sila masa

A więc po: 1. Widze że ćwiczysz wszytko oprócz nóg i pleców więc ja bym ci radził też te mięśnie pocwiczyć. 2. Jeśli walisz przez 10 miesięcy bez przerwy to radze zrobić 1-2 tygodni przerwy od jakich kolwiek cwiczeń a potem zacząc trening mniej intensywny około 4 tygodni potem znowu 1 tydzień przerwy wogóle po każdym cyklu treningowym powinno się [...]

Mam znajomego hirurga plastycznego :)A poważnie wykonuje podstawowe ćwiczenia sztangą i hantlami.Używam sztangi łamanej i prostej ,wykonuje unoszenie sztangi stojąc ,modlitewnik,przed zawodami wykonuje ćwiczenia na wyciagu (zginanie ramion do czoła )ale z regóły lubie ciężkie ćwiczenia i raczej biore prosta sztangę iiiii....Co do ćwiczeń z [...]

Polecam brałem i jestem bardzo zadowolony z Reactora cenowo tez wporzadku siła poszła konkretnie i do tego masa polecam :)

To co przedstawiłeś to nie jest trening na siłę. Z resztą Twój poziom wytrenowania jest bliski zeru, więc wszytko czego Twój organizm potrzebuje to nie skomplikowane FBW oparty o podstawy, będzie rosła siła jak i masa ( oczywiście z odpowiednim bilansem kcal w diecie ) Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Wypełnij ankietę działu.

130 to nie jest dużo przynajmniej u mnie na pakerni :P no w rok poszło 45kg+ na wycisku na nogach 0 tłuszczu na brzuchu b. mało. ale zresztą to mnie trochę irytuję bo osoby z którymi ćwiczę przez rok mówią że coś koksam, bo to nie możliwe żeby mi tak siła i masa na sucho poszła a ja nawet dobrej diety nie mam, a o odżywkach nie wspomnę :P nie wiem [...]

sam tego bym niezalecał ,ale moj znajomy bierze i nienarzeka je jak opentamy i masa idzie w gore a jak masa to i siła.

Ja stosowałem, mega dziwny suplement. Jak na przedtreningowca, to raczej nie ma co liczyć na jakąś megapompę czy coś w tym stylu. Działa bardzo spokojnie, bez fajerwerków. Może placebo, a może ten suplement ma za zadanie działać jak "cicha woda". Co do skali: Pompa: 0/5 Koncentracja: 3/5 Siła: 3/5 Masa: 4/5 I tutaj się zatrzymajmy na [...]

Jeśli koniecznie chcesz złapać te dwie sroki za ogon (siła i masa) to dużo skuteczniejsze będzie kiedy pierwsze ćwiczenie zrobisz bardziej metodą siłową (oczywiście nie będzie to trening stricte siłowy, ale powinien bazować na podstawowych zasadach budowania siły). Natomiast kolejne ćwiczenia na daną partię powinny być wykonywane z zachowaniem [...]

Badz cierpliwy. I nie porownuj sie na slepo do innych. Na poczatku masa idzie z sila. To sie nie musi wykluczac. A z punku widzenia nas, amatorow kulturystyki, jak najbardziej jest wskazane jak idzie to razem w parze. Koncentruj sie na swoich celach. Jak chcesz robic mase, czy wyglad to rob mase, albo estetyke. A jak chcesz podciagnac sile na [...]

No moim priorytetem jest jednak masa. Bo cwiczę by wglądac dobrze a nie po to by starszyc ludzi swoją siła :D chociaż zawsze dziwiło mnie to, ze wyciskam tak mało. No ale cóż, skoro tak mówisz to rzeczywiście, robię swoje i zobaczymy jak to będzie szło;)

Co mogę więcej o sobie napisać? Jest już 7 miechów ćwiczeń. 2,5 miesiąca ogólnorozwojówka, reszta masa. Było pare przerw(choroby, święta). Jednak zrobiłem duży błąd w treningach. Zamiast dawać 60, 70% ciężaru całkowitego dawałem maxa przez co siła mi słabo poszła do przodu.Coś jeszcze? Co do propozycji treningu: 1.Dlaczego krzyżowanie linek? [...]

nightingal, no zależałoby mi na sile statycznej, ale tak jak mówisz, siła bez podstaw jak siady i ciągi to lipa... to jaką alternatywe proponujesz? tak to na codzien trenowalem SW, ale kontuzja mnie wyeliminowala i zostala silka, a masa mi niepotrzebna. Najbardziej zalezy mi na sile.

Witam, gdy ćwiczę zakresem powtórzeń 12-8 nie czuje w ogóle zakwasów i mam wrażenie, że moje treningi nie przynoszą efektów. Dlatego od jakiegoś czasu cwiczę mniej więcej np. na klatkę 8-8-6-5 bicepsy 8-8-6-4 itd. siła idzie duzo lepiej ale masa niestety nie. Czy to wszystko może zależeć od nie regularnej diety? od 3msc waga ta sama ale mniej [...]

Witam, gdy ćwiczę zakresem powtórzeń 12-8 nie czuje w ogóle zakwasów i mam wrażenie, że moje treningi nie przynoszą efektów. Dlatego od jakiegoś czasu cwiczę mniej więcej np. na klatkę 8-8-6-5 bicepsy 8-8-6-4 itd. siła idzie duzo lepiej ale masa niestety nie. Czy to wszystko może zależeć od nie regularnej diety? od 3msc waga ta sama ale mniej [...]

No właśnie w żadnym sensie:)) Po prostu bardzo spodobały mi się te dwie metody i mam problem nadmiaru alternatyw;-) Cel- siła i względnie czysta masa. HST się obawiam trochę z tego względu, że to niezbyt intensywny trening i przy stałym podwyższaniu kalorii może pójśc w fatu trochę. WSB jednak pali dużo więcej, ale z kolei obciąża CUN:-(

Pewnie bym się w 2 tygodnie przetrenował :) Ja prawie rok czasu straciłem na katowanie łap bo jak mi nie rosły przy 12 seriach raz w tygodniu, to zamiast zejść do 8-9 serii 1xweek to robiłem 8 serii 2x week i jeszcze czasem drop secik, superseryjka itp. Siła rosła jak dzik, to myślałem, że masa pójdzie a tu lipa.... Potem spadek motywacji, [...]

"Ćwiczący decyduje czy suplement jest mu potrzebny" I z tym się zgadzam. Natomiast nie podoba mi się wmawianie, że suplement jest dobry na każdą okazję bez względu na cel, a jak ktoś uważa inaczej to jest Januszem/Grazyną fitnessu.Nie wmawiam nikomu suplementów. Suplement na masę uważam za źródło energetyczne, które jest łatwiej wykorzystywana [...]

Jestem po trzech tygodniach brania M DROLU, został jeszcze tydzień. Mięśnie stały się bardziej "ubite", pompa na treningu jest super, siła poszła do przodu, mam tendencje do tycia więc pilnuje kalorii, waga poszła w górę o 2kg, obwód pasa się nie zwiększył więc zakładam że to sucha masa. Ogólnie jestem zadowolony, powtórzę cykl wiosną [...]

Obciążenie wyznaczy ci technika. Użyj takich obciązeń, by zrobić trzy serie na przykład po 10 powtórzeń. Przykład: przysiad 25kg x10p, 35kg x 10p, 45kg x 10p. Jeżeli jestes w stanie zrobić taką serię, dołóż po 1-2 kg na nastepny trening. Jeżeli w ostatniej serii zrobisz 8,9 powt. musisz powtarzać zestaw aż wykonasz 10p. Jezeli zaś w ostatniej [...]

[...] 2-3g/kg -kcal : okolo 4000 na masie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE ph: h-drol caly, superdrol przerwany zle samopoczucie 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: okolo rok tem nie pelny 11. POZIOM BF%: okolo 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedencja do [...]