sila masa

Badania wykazały wzrost masy i siły bez jakiejkolwiek retencji wody. Owocuje to wzrostem siły I agresji, redukcja tkanki tłuszczowej oraz szczuplejsza sylwetka o w pyte masa sila rzezba to bylo zawsze ale tym razem czytam ze nawet agresja o lo lo no ale swiat idzie na przod a powaznie deka dziala slabo jak i fajka po niej a po jakims go.wnie co [...]

przerwę miałem na wakacjach 2 miesiące i od początku września ćwiczę ale dość w szybkim tempie mi wraca siła i masa. artykuły czytałem, większość treningów typowych na masę z super seriami mi nie leży więc raczej bym się zdecydował to o czym pisałem czyli super serie z 2 dniowym treningiem z czym że będę ćwiczyć 3 razy w tyg. Zmieniony przez - [...]

Ajazy - podobno masz problemy z biodrem? I co chcesz osiągnąć? Tzn. jaki masz cel? Siła czy głównie masa nóg (aby ubrania szył krawiec na zamówienie)?? W Twoim wieku duża objętość treningowa jest do zniesienia. Trening przysiadów 2x w tygodniu też. Nie wiem jak liczysz te % ale ja nie byłbym wstanie robić serii na 90% 1RM (właściwie nie wiem co [...]

Też tak myślałem, ale zdecydowanie nie... Musisz się zdecydować co robić. Ja w 10 miesięcy nabrałem 14kg masy. Jeszcze do końca miesiąca masę robię potem przerywnik siła znowu do maja masa i potem rzeźbę jadę. Gdzieś wyczytałem, żeby nie przejmować się, że brzuch rośnie sylwetka jest nieproporcjonalna, nie ma się rzeźby bicepsów itp. Było to w [...]

@mua123 Myślę że nie byłbym jeszcze w stanie zrobić choćby jednej pompki na kolanach, tak kiepsko jest u mnie z siłą rąk, no i masa ciała też robi swoje, na razie "pobawię" się ekspanderem i zobaczymy co będzie potem @MojeImie Aha czyli nie 5 serii jak rozpisałem tylko 3? Faktycznie chyba nie byłbym w stanie zrobić 5 serii. A potem dokładanie [...]

Juz same przysiady poprawią wydolność organizmu,przyspiesza metabolizm i przy odpowiednim odżywianiu waga poleci momentalnie,wtedy już tylko mały kroczek do robienia pompek-mniejsza masa mniejsza siła potrzebna do wykonania ćwiczenia :) nie katuj się od samego początku kilkunastoma ćwiczeniami,nigdy nie cwiczyles wiec zwyczajne przysiady będą już [...]

To moze zrobie tak 200 mg e4d i do tego 1,25 mg Proscaru ed az do odbloku? Jak to w koncu jest Proscar zmniejsza przyrosty czy nie? Interesuje mnie dobrej jakosci masa i sila. 1) 1-8 prolo 200 mg e5d / 100 mg e3d 2) 1-8 prolo 200 mg e4d 1-10 proscar 1,25 mg ed 3) 1-8 prolo 200 mg e5d 4-8 wino 30 mg ed 1-10 proscar 1,25 mg ed 4) 1-8 prolo 200 mg [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 78-80 Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa , siła Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy (rok) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : hantle , sztanga prosta , modlitewnik , drążek , ławka , itp Dieta : jem co chce :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz nic , w zimie kratyna mono 400g i [...]

[...] tego nie cwicza,dlaczego nie trenuja kata i ukladania kwiatow tylko robia sile i proste,ale max skuteczne techniki?Dlaczego pojawil sie podzial na kategorie wagowe?Bo masa i sila przy wyrownanym poziomie gra kluczowa role! dzis w walkach bez regul cwiczy sie to co skuteczne.Peszta zostala zweryfikowana i to bolesnie!Przylkady druzgocacych porazek [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92-93kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od maja 2004 6. DIETA: -białko: zalezy od celu?sila-def,masa -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (deka,omawino)(deka testoprol,wino)(tren,testo)(susta,bold,wino) 8. TRENING: 3do 4 w tyg 9. CEL [...]

A jaki cel ?? Masa , siła , rzeźba ?? Jeśli masa to bym poradził 3-4dni w tygodniu ja chodzę osobiście 4. poniedziałek , wtorek czwartek , piątek. I jest git. Czas ok 80minut.

Dziękuje za szybki odzew .poprzedni plan bardzo dobry 5x5 bardzo miło mnie zaskoczylo ogólnie siła na plus masa również a co do ćwiczeń lubie trenować na wolnych ciężarach. Zmieniony przez - ilna w dniu 2011-05-09 21:28:04

tak, jak już pisałem masa to dieta kreatyna pośrednio daje masę.Zwiększa siłę.Wiadomo,większa siła to większa masa - ale ostrzegam, duże uproszczenie. Bez odpowiedniej diety, nie mówię żeby podliczać wszystko co do grama, nawet jakaś najnowsza mega postać krety nie pomoże. Jak dobrze czułeś jabłko to weź i teraz.

chungi -: ad1. nie trenuję aż tak intensywnie aby regeneracja ucierpiała ad2. HTZ zgoda - zdjęcie Stanisława Sobczyka to obecna forma? ad3. musiałbym powycinać krzaki i drzewa w swoim sadzie! ad4. Andrzej Kołodziejczyk też jada twaróg 30dkg (teraz nie jem twarogu) ad - siła to jednak nie zawsze masa (spójrz na zawodniczki w podnoszeniu ciężarów w [...]

Solarium i nogi: 1.Przysiad 20kgx15p 60x10p 70x10p 80kgx8p 90x4p 100kgx2p 105kgx2p 110kgx1p 2.Uginania 5x12-8p 3.Wyprosty 4x12-8p 4.Uginania 4x8p 6.Wyprosty 4x10-8p 7.Suwnica 4x12-8p Brzuch 5x12-8p ; na drugiej maszynie 5x12p Siła rośnie (brzuch też rośnie w sadełko). Masa!

Wklej ankietę, ( http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ) w sumie się rozpisałeś i nie wiadomo do czego dążysz - masa, siła, redukowanie wagi czy rzeźba?

od 9 miesiecy chodziłem na siłownie z planem i bez i siedziałem okolo 2h-2.5h, narazie myślę że opłaciło się, siła poszła ostro do góry i masa mięśniowa też, myślę że dałbym radę znowu przesiadywac na silowni okolo 2 h

dokladnie w taki sposob jak powiedziales tylko ciezar tak mosisz dobrac zeby po ostatnim powtuzeniu nie masz juz sily i tu dobrze jezeli cwiczysz z partnerem to on moze ci pomuc w ostatnich powtuzeniach.I jeszcze raz powtazam jesc masa daje sile a sila mase

Siła idzie wraz z masą. Co do rzeźby/masy. Nie możesz jednocześnie kochać i zdradzać %-)\-) tak i jednocześnie mieć diety z bilansem ujemnym (redukcja) i kalorie w wzwyż (masa). Na dobry trening składa się dobra dieta.

Ile w udzie / wzrost + w pełnym przysiadzie ATG skoro masa i siła nóg już jest? %-) Jak wygląda ta 'dieta' skoro musisz w siebie wpychać takie śmieci-odżywki? Mase buduje sie w kuchnii, nawet z najgorszym treningiem a idealna dieta bedziesz rósł, na odwrót nie ma opcji. Jeżeli priorytetem jest siłownia pod SW to standardowo trening 3-4x / tyg. Np. [...]