sila trening

/SFD/Images/2015/11/4/f84ac5346d804d6d8be7140dd3899499.png Data 04.11.2015- DT - High Carb Wow ! Dzisiaj trening to była miazga! Skupienie mega, byłem tylko ja i żelastwo - nie miałem 1000 myśli na raz tylko skupiałem się na technice i napięciu mięśni. Po dzisiejszym dniu mogę stwierdzić że treningi na czczo to rewelka, pompa chwyciła jak trzeba, [...]

/SFD/Images/2016/2/2/4566ec4ed243418e816c0d9df87e3de0.jpg gq.com Szybkość i siła na tarczach czyli najnowszy trening Conora McGregora Mistrz wagi piórkowej i pretendent do tytułu wagi lekkiej Conor McGregor nie marnuje czasu i ostro trenuje do ważnej i trudnej walki z Rafaelem dos Anjos. McGregor umieścił na swoim Instagramie fragment treningu z [...]

Wybaczcie , że nie uzupełniam dziennika który założyłem ale nie myślałem , że będę miał takie urwanie głowy - praca , nauka , trening i często w ogóle zapominam o tym forum ale już niedługo powinienem mieć więcej wolnego czasu tak więc wszystko będzie aktualizowane. Odnośnie samego siebie to słabo mi idzie a więc : 1.) Rozmiary słabą idą ku górze [...]

Przed wczoraj zrobiłem rower 1,5h w tym 22km w mniej więcej tempie połówki (jechałem bez pomiaru). Wybrałem trasę pofałdowaną z różnymi długimi i krótkimi podjazdami, ostrymi i łagodnymi dodatkowo jechałem z wiatrem boczno czołowym trochę przeszkadzającym no i wyszła średnia 36 km/h, całkiem nieźle biorąc pod uwagę że jeszcze zbytnio nie wyszedłem [...]

Wczoraj basen. Trochę zedytowałem trening bo tam gdzie były 2setki leciałem w łapkach których teraz sporo używam przez to przerwy były trochę dłuższe niż zalecane tak żeby być jak najmocniej wypoczętym przed kolejną serią bo chodziło mi o pracę nad siłą nie tlenem. Bonusu nie robiłem. 200 setki pływane mniej więcej na 1,45' a setki 1,55'. [...]

Dzień 99 - 6.11.2012 Odwadniania dzień drugi. Dieta 1514kcal, 173B, 91T, 3W 1. udka z kurczaka, masło 2.3. mięso mielone z indyka, jajko 4. udka z kurczaka, masło 5. mięso z piersi kurczaka, masło, migdały Trening 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 60/65/70/75/80/85 x12 1b. RDL 6x10 30s 40/42,5/45/47,5/50/52,5 x10 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s [...]

[...] beztlenowy.... Szybkosc: z tym sie czlowiek rodzi albo nie, ale powinno sie nad tym takze popracowac bo napewno mozecie byc "szybsi" Sila strzalu: no to ogolnie sila nog na silowni + strzaly (ale trzeba pamietac ze nie sila lecz technika czyni z ciebie zawodnika) dosrodkowania: dosrodkowujcie ;p dam wam przykladowa rozpiske, [...]

dzisiaj na silke nie ide sila wyzsza czyli szkola trzeba zaczac poprawiac przedmioty zeby zdac a mam straszna sytłacje..pzdr jutro trenig normlanie .. cykl przerywam czyli cp i nano odstawiam na pozniej teraz pytanie jak trening zrobic na pt sob niedziela tylko te dni moge cwiczc wiec prosze podac cos musze zdac do nastepnej klasy czy moze [...]

13.02.2015 DT 1.Piers+jaja+warzywa TRENING PULL (SIŁA) -podciąganie na drążku chwyt neutralny ccx5 5kgx5 10kgx5 15kgx5 20kgx5 -martwy ciąg 105kgx5 115kgx5 125kgx5 135kgx5 145kgx5 -wiosłowanie sztangą 75kgx5 85kgx5 95kgx5 105kgx5 115kgx5 -szrugusy hantlami 40kgx12/14 3serie -uginanie ramion z gryfem 40kgx10 5serii po treningu wpc+owoc 2.tosty z [...]

Ten tydzień bez biegania, jedziemy splitem na razie. Mata najprawdopodobniej od następnego tygodnia, wszystko zależy od ocen, więc niczego nie obiecuje. Jak za tydzień nie pójdę już na stałe na mate to pomyślimy. Dzisiaj trening. Klata-Barki (przód-bok) Klata 1 Wyciskanie leżąc na prostej 4s(12/10/8/6) ciężar: 45kg/50kg/60kg/70kg 2 Wyciskanie [...]

Zmieniam trening na któym polece pewnie mięsiac gdyż jest bardzo mocny Plan treningowy - Siła A: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła B: 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce [...]

Witam. Moze na poczatek co nieco o mnie. Rocznik 89. 185cm, waga ok 86kg. Wyskok Dosiezny raczej przecietny. Mysle ze obecnie bedzie to mniej wiecej 58-60cm. Czasem uda sie musnac obrecz %-) Chcialem moze nie tyle poradzic sie (chociaz kazda rada jest niezwykle cenna) co napisac co nie co o planowanym treningu. Obecnie robie lekka mase/sile., [...]

PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 4.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -pompki na poreczach 3*5p BARY zestaw "A" -unoszenie bokiem w opadzie jednoracz 4x12p 12x5kg 12x10kg 12x12kg 12x17,5kg(+7.5kg) -unoszenie przodem hantli jednoracz 4x12p 12x5kg 12x10kg 12x12kg [...]

DT bwt 130/100/45 Samopoczucie dopisuje, głód też%-), ale jest OK. Zatoki nadal zawalone, więc jadę na pseudoefedrynie i nie wyrabiam z chusteczkami. Zakwasów nawet nie mam. Generalnie czuję, że odpoczywam po treningach konkursowych. Stawy prawie przestały boleć. Obecny trening też mnie męczy, ale nie drżę już o kontuzję i nie chodzę połamana. [...]

W pracy sezon w pełni co skutkuje coraz mniejszą ilością czasu na treningi niestety. Dzisiaj 27.03.2013 krótki i zwięzły trening: MC 60/10, 100/8, 120/4, 160/3, 170/3, 170/3, 170,3 + z podstawek 190/6 Obiecane filmy to 2 podejście 170 x 3 http://www.youtube.com/embed/ru8hbzF6bo4 oraz podejście z podstawek 190 x 6 [...]

Marta };-) arnold69 akurat za pizzą nie przepadam, chyba że taką domowej roboty ;-) Zresztą ja na codzień staram się zdrowo odzywiać, bo dieta dla mnie to styl życia, a nie coś na chwile, poza tym do niezdrowego jedzneia wcale mnie nie ciągnie ;-) Tak naprawde na redukcji dla mnie największym problemem nie jest to co jem, ale... ilość %-) Nie [...]

Piątek Biceps + Plecy uginanie ze sztangielkami 2x8 10KG, 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG wiosłowanie jednorącz na wyciągu - podczas tego ćwiczenia pękła linka na wyciągu - 1x6 40 KG wiosłowanie oburącz sztanga 3x8 50 KG, 1x8 60 KG modlitewnik 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG Orbitrek 30 minut brzuszki 1x50, 1x25, 1x20 uginanie na boki 1x30 25 KG wrr nie lubię [...]

Siema, dziś miałem trening klatki, pleców oraz tricepsów. Zmniejszyłem dawkowanie suplementów bo mnie trochę po nich muli a po połknięciu dziesięciu czopków Olimpa nie chce mi się jeść a gdzie tu wepchnąć Mutant Massa. Po treningu odczuwalne kłucie w bicepsie, pewnie dlatego że zapomniałem o porządnej rozgrzewce na mój prawie zanikający triceps [...]

[...] 3s w dół, 3s w górę T1:50/50/50/60/- T2:50kg/60/60/50/- HiiT: 5*20/40 Wrazenia: trening rewelacyjny tight & v-12 HP robi swoje - od 1-wszej minuty do ostatniej sila,chec i skupienie jest z tym ze coraz bardziej musze 'plywac' - potliwosc niewyobrazalna Za kazdym razem mysle ze chyba jest max - ale z kazdym treningiem koljenym [...]

To był wyjątkowy trening o czym napisałem we wpisie ;) normalnie składa się z pierwszych 7 ćwiczeń :) i tak, następne ćwiczenia nie były wykonywane na maxa, poprzednie też nie we wszystkich seriach bo używam stałego ciężaru :) poza tym, teraz jestem na deficycie, to o jakiej masie możemy pisać :) ? Poza tym plan mam podzielony na dwa dni - [...]