Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Wszystko ma swój cel, a odmienne założenia wymagają odmiennych treningów. Oni ćwiczą ciało aby mięśnie ładnie wyglądały, chodzi o dobry wygląd, samopoczucie, świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły [...]
Plan ok jak najbardziej. Nic tylko ćwiczyć Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-19 14:34:32 Dzięki ;) bica daj na prostej stojąc; reszta wygląda w miarę ok, jedyne co to tych ramp bym się czepił, jak już chcesz to ok, ale daj mniejsze odstępy np 70-80-90-100, bo tak jak masz w tej chwili to praktycznie 2s rozgrzewkowe i tylko 2 robocze, a [...]
Jaka wytrzymalość Cię interesuje? żeby biegać jak maratończyk czy żeby machać ciężary? zupełnie inny typ wysiłku. a gibanie się na drążku powiedz, do czego jest Ci w życiu potrzebne, jak siła wyrobiona tam przełoży ci się na codzienną aktywność? chcesz ćwiczyć bo Cię to rajcuje czy żeby poprawić takim sposobem wydolność? Poszukaj w dziale trening [...]
1) może cisnąć tak długo jak będzie szła siła 2) nogi możesz kulturystyczni natomiast trening piątkowy jak zrobisz w czwartek to nie powinno być problemu
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
No nie wiem rozgrzewka to 10min a nie godzine a na ktorym pietrze to chyba tez male znaczenie ;) rob jak uwazasz ale po godzinie cardio to raczej ciezko z sila na trening silowy tak czy inaczej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-01-11 16:25:02
Witam miałem cykl 15 miesięcy na testosteronie na koniec dodałem dece Dawki teścia leciały 500 na tydzień a deca 400 na tydzień potem szedłem na miesiąc teścia i zaczynam odblok. Aktualnie poszło 2500 hcg co 3 dni x4 teraz zaczynam 1250 clomid leci razem z hcg tamoxifen biorę 2 razy w tygodniu. Libido mi padło ale chyba zaczynać wracać po malu. [...]
Podług tego co było a co jest teraz masa faktycznie niewiele, siła no nie powiem przyszła kiedyś zaczynając 2 lata temu pociłem się przy 30 na klate byłem mały i chudy dlatego zacząłem ćwiczyć, a i tak to głównie poszło w rzeźbę, a co masz na myśli mówiąc ze trening nie dla mnie ?
[...] zaleznosci od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, moze kilkanascie-zazwyczaj test+ oral 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 -ce temu 11. POZIOM BF%: malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia(raczej ekto) 13. STAN [...]
Po treningu zawsze robię rozciąganie statyczne a jak mam więcej czasu to i cardio, ale i tak zazwyczaj po dwóch dniach mam strasznie obolałe nogi, np wystarczy, że zrobię jedno ćwiczenie solidnie i już czasami ciężko mi się przemieszczać a szczególnie po wykrokach, robiąc np plecy, barki lub klatę to faktycznie muszę nieźle przetrenować partię aby [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] ja wlasnie najlepsze efekty mam jak ide na czczo.jem tylko banana przed wejsciem zeby ssania nie czuc mam o wiele lepsze samopoczucie na treningu.energii mi nie brakuje.sila mi idzie z treningu na trening,wszystko rosnie,a tluszcz z talii i ud zauwazalnie spada.natomiast po sniadaniu czuje w zoladku cos jak kamien i chce mi sie [...]
nie przesadzajmy wagajak i sila nie spada od ominiecia 1 treningu czy jedzenia posilkow regeneracyjnych- w ktorych odpoczywa sie od dieta, ba nawet w diecie na redukcje takie cos 1x w mc jest polecane. Polez az ci nie przejdzie w lozku pozniej wrocisz na trening i o ile cos spadnie to nadrobisz b szybko ale watpie by po przeziebieniu byly jakies [...]
[...] dal mi glownie sile (moze dlatego ze sie wspomaghalem gainerem). Od poczatku mojej przygody z silownia przytylem 10 kg i nie jest to 'tluszczyk' . Celem jest glownie masa i sila . Trenuje 6 x w tygodniu (jak widac wyzej) po okolo 2h (czasem wiecej), aerobow niewykonuje - czasem worek. "Mozliwosci sprzetowe"- Glownie sztangi i [...]
Trening dobry - śmiało trenuj. Ciężar zwiększaj z serii na serie i zacznij z zapasem - być może dlatego siła Ci nie rośnie bo spalasz się na starcie i ćwiczysz do upadku mięśniowego - jeśli np. twój maks na 10 powtórzeń to 60kg - przyjmij że twój nowy maks na 10 powtórzeń to 50kg i dodawaj co tydzień tak żebyś doszedł do tych 60kg w ciągu [...]
nóg mi tam brakuje i podaj cos o sobie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
[...] zwiekszy dynamike u ludzi, ktorzy sa naturalnie slabi i w miare szybcy (nie wiem jak to wytlumaczyc, typ chudego-szybkiego) jesli ktos jest naturalnie powolny, to mu sila pomoze w mniejszym stopniu poczytaj forum trojboju silowego, albo http://fairdo.tripod.com/id3.html trenujac jak trojbojowiec mozna tez nabrac troche masy, ale to efekt [...]