sila trening

no tak racja %-) ale nie ma w nich tłuszczu.. a o to mi chodzi przy ładowaniu.. Dzisiaj dzień treningowy SUPLEMENTACJA Standardowy schemat: BCAA - 10tab. przed treningiem ( juz powoli sie konczy :'-( ) AAKG - 5tab. przed treningiem TRI CRET - 3tab. przed treningiem DIETA Ciągle ten sam schemat.. [...]

Chodzi mi oto żeby nie był zastoju dlatego chce zmienić trening tym pierwszym ćwiczyłem 2 miesiące a tym drugim chce dopiero zacząć robić.Po co robić dzień dobry na prostowniki mam już martwy ciąg prosze jeszcze innych o ocene.Z tego treningu co ćwiczyłem byłem zadowolony tylko biceps mnie nie zadowalał i teraz postanowił bardziej go katować.Po [...]

raczej 2-3 bo siła t ocieżki trening .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA -------------oraz krwawy hetman ciemnosci

mam nadzieje ze teraz czytelniej + male dodatki: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i [...]

[...] "Co daje ci pas ? sztuczne usztywnienie, ktore jako kulturysta musisz umiec stworzyc sam naturalnie by czerpac 100% zysku z cwiczenia. Kulturysci pracuja dla sylwetki - sila jest jednym z narzedzi glownych. Po co wykonywac cwiczenie, skoro ograniczamy jego funkcjonalnosc ? Jest wiele innych, bardziej odpornych na bledy techniczne... Co [...]

[...] juz 5lat)i sporty walki (boks ,kick) mi silownia na sile starcza teraz robie trening typowo silowy i osiagi juz mam dobre jezeli chodzi o sileale szybkosc bo to jest sila ktorej szukasz to cos zupelnie innego cwicz technike ciosow a beda one coraz szybsze mi juz nie zalezy na masie wole byc maly (95kghahha:)))) i wystarczajaca szybki niz [...]

a gdzie w tym planie nogi ? rozumiem ze kręgosłup ale np wyprosty uginania moglbys robic... samo bieganie nie zrobi wszystkiego ... chetnie pomozemy opisz sie jeszcze dokladniej wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Btw- strona estetyczna jest dla mnie również ważna, jeszcze przed kilkoma miesiącami byłem posiadaczem dumnego "4paka", bliżej sezonu będę dążył do powrotu, więc trening powinien stawiać poza siła również na definicję (czyli możliwość budowy mięśnia bez zbędnego tłuszczu). W tym przypadku typowy trening 2- lub 3-boistów chyba nie [...]

Widać że z ciebie byk jest,ale siła w przysiadzie/ mc nie powala.Nad tym przydałoby się popracować. Dobry trening klatki(nacisk na całość) 1.Pompki na poręczach z obc. 5*6p 2.Wyciskanie hantli skos dod 8 3.Wycisk flarowy młotkowy na poziomej 8 4.MDS rozpiętka/rozpiętko-wycisk/wycisk na skosie 4x10 dla pierwszego członu Biceps 1.Uginanie z prostym [...]

TO MOŻE ZACZNIJMY PO MOJEMU 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Oczywiście, że lepiej iść na siłownie i zabrać się za jakiś konkretny plan, w domu dużo nie osiągniesz. Główną siłą ataku jest dobry wyskok i odpowiednia technika, dynamika(popatrz na M. Wlazłego, taki nie pozorny, a jeden z najlepszych atakujących świata) Całe ciało bierze udział w ataku, skupianie się tylko na poszczególnej partii na pewno nie [...]

Powiem Ci jedno nie ważne jaki masz typ budowy.Jak będziesz więcej jadł kalorii niż spalasz,to i tak podleje fatem.Jak zaczynałem ćwiczyć ponad 10 lat temu to nie mogłem za cholerę nabrać masy.Ale zrezygnowałem z biegania grania w piłkę i masa zaczęła iść.Oczywiście jak robisz masę w okresie zimowym i jesz co popadnie mało się ruszasz,na treningu [...]

8.01 Dzień 1 DT Trening: 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciezarem max i znowu 10sek przerwy i max 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 5kgx3x10 + 15min [...]

[...] poszla dla przykladu z wyciskania na klate 100kg sztanga z 30 na 35 powt.wydaje mi sie ze jakosc sie poprawila. Ale oxa byla genesis Moj znajomy bral atomika i tez 30mg i sila mu poszla i spadl tluszcz to bylo widac. 20mg to robilo ale oxy aptecznej. tak samo jak z np winem zambon 2mg za pteki. 20mg kopalo w***** a przy UG to 30 szalu nie robi [...]

zwiekszyłem dawke! lece na zwiekszonej dawce 4ty dzien dzisiaj wziąłem rano prawie 20g a przed siłownią jakieś 25g i co?? K.... najgorszy trening w moim zyciu! nie wiem o co chodzi chciało mi sie spac nie potrefiłem przestac ziewac przez pierwszą godzine treningu! czyli pobudzenie zerowe a nawet zadziałało to na mnie nagatywnie. SIŁA na prostej [...]

waga oscyluje w granicach 92-93 kg, niestety muszę się teraz pilnować bo niedługo idę na ślub kolegi a garnitur już po poprawkach krawieckich:-P ale potem sobie odbiję z nawiązką hehe. Od około 2 miesięcy robię tylko skosy na klatkę - priorytet to góra klatki piersiowej,siła poszła do góry troszkę. Ława płaska poszła w odstawkę całkowicie wczoraj [...]

celem HST jest zwiekszenie masy miesniowej wiec jesli szukasz tez sily powinienes okresowo zmieniac trening a wtedy hmmm niech pomysle ... mozesz kontynuowac trening nastawiony na sile bex SD gdyz sila to poza wzrostem miesni oddzialywanie ukladu nerwowego

hmmmmmmm przetrenować się czymś takim Ale najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: [...]

[...] o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]