sila trening

Oto moja sylwetka. Wzrost 182 Waga 83 Biceps: 38-39cm Siła na płaskiej: rekord 95kg Do tej pory mnóstwo odżywek kreatyny, stacki, białka itp Staż: w sumie 6 lat z dużymi przerwami, i przygodami. Trening: został poprawiony i jest git. Dieta: cały czas dopracowywana, aktualnie zakupiłem wagę elektroniczną żeby było dokładnie. Moim celem: życiowym [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); sportowiec lekko zaniedbana 2) wiek: 20 3) 85kg/177cm 4) staż treningowy: 9lat 1,5roku przerwy od ćwiczeń 5) cel: siła, odzyskanie formy 6) suplementy: brałem już prawie wszystko 7) spalacz: nigdy- wcześniej nie były potrzebne 8) żądbych supli przez ostatnie 60 dni 9) dni bez kreatyny ponad [...]

[...] 68 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 l 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sila, masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

bajceps845 trenuję 8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku od treningów,przerwy od supli 2-3 miesiące Antos098 ostatnio hmm jakoś w styczniu miałem miesiąc przerwy a nawet lepiej ponieważ dopadł mnie pół pasiec wyczerpałem organizm i dostałem za swoje ronie220 oczywiście na jeden posiłek chociaż i tak jem z większym zapotrzebowaniem niż muszę pelcu16 [...]

Witam, tak jak napisali powyżej może być wiele czynników: -zbyt krótka regeneracja -zła dieta(złożona w wiekszości z supli.) -ten sam trening przez długi okres Wypełnij ankiete i do tego napisz trening którym ćwiczysz w tedy bedzie można stwierdzić co jest nie tak Edit: A czy siła rośnie czy też stoi w miejscu.Jak rośnie to jak dużo ? Zmieniony [...]

Witam wszystkich :) Ankieta z wynikami przed cyklem i po cyklu: 1. WIEK:19 2. WAGA:70>75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37>39 -klatka:109>112 -udo:58>62 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ponad 6. DIETA: jest wyliczona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy ( prolo 1-10 200mg e7d) 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. [...]

no niestety nie mogę się z ta tezą zgodzić, trenuje już ponad 20 lat i jakoś sobie nie utwardziłem kości nadgarstka bo tam skupia się siła uderzenia, nawet jak trenowałem rozbijanie (dachówek ,desek itp) mój rekord dachówek to 26 to i tak to odczuwałem, a cel się nie rusza i można dokładnie przymierzyć. Najprostsza metoda nauki uderzania i walki [...]

modyfikacja treningu na kolejne 4 tygodnie Etap II - siła + dynamika Trening I Góra ciała - dynamika i siła 1. Wybicie na nożyce (do 80% CM) ?x3 2. Wyciskanie leżąc ?x4 + max 3. Podciąganie podchwytem ?x5 + izolacja w razie potrzeby/chęci Trening II Dół ciała - dynamika i siła 1. Wymachy hantlem 4x6 2. Rwanie ?x3 3. Przysiad ?x3 + Półprzysiad ?x3 [...]

panwieszak-ja bym Ci jeszcze proponował jedną partie rano i powtórzyć tą samą partie jeszcze wieczorem.... jw wrzuć fotke.... ogólnie przeszedłem na system treningu kraca...partia co 9 dni(trening siłowy 3 dni w tyg)...super sie sprawdza...strzał w 10 dla mnie!!!nie dawałem rady 4 dni w tyg plus aero..teraz jest siła i na porządny trening i na [...]

Niby tak, ale wstyd mi, a teraz jeszcze bardziej patrząc na dziewczyny (i to nie tylko te dwie wymienione) wyskakiwać z moim wyglądem i siłą ). Gdyby chociaż pojawił się ktoś na moim poziomie a tu tylko ja taki kloc Nie wiem, może jeszcze się przełamię, ale na razie złapałam doła, że jest fatalnie i przez ten (jak nigdy) strasznie obfity w [...]

hmm,ale nazajutrz panowie piję kawkę i zaczynam mój trening aerobowy,za*** iscie sie biega tak jest siła mam motywację. tak jakby "CHCE ZMIERZYĆ SIĘ Z WCZORAJSZYM DNIEM" przybiegam i już normalnei wracam do dietki,fajnie bo wtedy kg lepiej lecą i ogólnie moje samopoczucie jest lepsze:)

Lejjla - Konkurs PRZEMIANA SYLWETKI (Zasady: http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html) Witam serdecznie Wiek: 27 Wzrost: 168cm Waga: 58,4kg Talia w najwęższym miejscu: 66cm Udo w najszerszym miejscu: 52cm Biust: 81 cm Biodra: 89cm Fałdy: Brzuch/ udo/ triceps 16mm/22mm/6mm Stan zdrowia: Dobry, PCOS. Założenia dietetyczne na [...]

TRENING KLATKA Tydzień VI Metoda III 1A. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 5,3,3,3 progresja 1<2<3=4 T.1 5 x 80kg/3 x 90kg/3 x 95kg/3 x 95kg T.2 5 x 86kg/3 x 99kg/3 x 102kg/3 x 99 kg Ad. Ok. ciezko, w ostatniej serii musiałem zredukowac. 1B. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12 T.1 12kg/12kg/12kg/12kg T2. [...]

[...] 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. Dzien2. GPP Dzien3. sila eksplozywna 1/zamiennie z sila eksplozywna2 co tydzien 1. Zarzut (clean) 5x4 90sek 2. Snatch (podrzut) jednoracz 5x4 60sek 3a. wyciskanie sztangielki jednoracz lezac [...]

Faktycznie triceps odstaje przynajmniej z wyglądu, bo z siłą na niego nie jest tak źle. Moglibyście zaproponować jak mam zmodyfikować plan, bo chce zmienić trening barków na taki jak napisał Hubert. Problem w tym, że teraz moje połączenie wygląda tak: 1.Klata, biceps, uda 2.Plecy, kaptury, tylne barki, brzuch 3.Barki, Triceps, łydki A nie dam [...]

zalezy co znaczy na sucho. Jesli bym zaczal brac jakies NO boostery albo cos w tym stylu? Bo poki co jedyne co bralem to bialko i gainera. Nawet za krete sie nie łapałem. Zatem moze jak doloze jakas suplementacje to mi szybciej siła pojdzie? Myslalem o zakupie shocktherapy na poczatek. tongpo90 mysle ze to by byla fajna sprawa jakby zrobic jakis [...]

Chcesz dużo brać na płaskiej? To nie rób tego ćwiczenia w ogóle. Tak ja zmieniłem swój trening na poręcze, skos sztangę, wyciskanie płasko hantli i ruszyła siła na klacie. Przeczytaj sobie. http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Po co Ci to 120 na klacie? Chcesz szpanować na siłowni ile bierzesz? Myślisz, że jak [...]

Jeżeli ktoś bardzo chce i poświęca się, da się zrobić wszystko ;d mogę ci trening dać na poprawę wycisku który stosuje nadal i ciągle siła idzie tak samo ;]

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta, prolo + meta , omka + meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: omka + meta, [...]

Witam. Mam 19 lat, ważę 57kg przy wzroście 175 - jestem ektomorfikiem. Zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach miesiąc temu - by przyzwyczaić moje ciało do wysiłku. Do czego zmierzam? Do zwiększenia mojej siły i wytrzymałości. Wcześniej zbytnio nie miałem styku z siłownia - ani nie zamierzam! Swój plan chce oprzeć na domowych warunkach. W tej chwili [...]