No widzę siła jest:) po ile robicie przerwy pomiędzy seriami? Mi przy 30 sekundach przerwy trening zajmuje ok 30 minut tak że szybciutko:) używasz jakichś ostrych przypraw? Np pieprz cayenne. Podobno poprawiają metabolizm:) Wiosna wkrótce, dodasz aeroby, interwały i zrzucisz więcej niż zakładałeś:)
Dał bym nogi na osobnej sesji treningowej Nogi to połowa ciała więc większość osób ci to powie. Jak masz dobry trening nóg to się ruszać potem nie możesz Ogólnie git, dobrze że siła rośnie. W Wyciskaniu miałem tak samo, 82,5 poszło lajtowo, ale 85 już też lekko koleś musiał sztangi dotknąć. Ale to na skutek zmęczenia i złej koncentracji. [...]
z hantlami straszna lipa, dużo roboty i ręcę mnie bolą xD a sztangę zarzucam i gicik:P janusz poprostu nei chce mi się zdeka pisać:) plan zayebisty, świetnie się trenuje tak:) jutro klata i triceps:) dobra zjadłem sobie dodatkowo sałati pomidorowo cebulowej xD przez ten "żar" w mordzie ciężko filmik Funa się oceniało:P ogólnie co 4tyg [...]
Ja tam jestem przeciwnikiem prochu. Ostatnio gdy robiłem mase, opornie mi szła siła, gdy wyrzuciłem proch prawie cały(oprócz potreningowego) z diety a zastąpiłem mięchem, to cały trening jak i moja regeneracja przybrały inny wymiar
Piątek - 11 czerwiec - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: x5 ok 30g 10min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 2jajka na twardo,serek wiejski, orzechy(20g) 2posiłek (przed treningowy): kurak 300g Drenalin [...]
[...] nie robilem, tak serio to strzelilem ze wyciskam 90kg, a nogi zawsze mialem slabe, trenowane wytrzymalosciowo. jestem przyzwoicie silny w cwiczeniach gdzie potrzebna jest sila ogolna jak zarzuty(bylo 105kg), snatche(jednoracz hantlem 60kg w serii), MC(140kg w serii) co jem? rano owsianka z mlekiem, jak sa to dodaje do niej orzechy banany [...]
02.03.2016 DT Dziś nogi, fajnie poszło, siła coś idzie, kolejne życiowe rekordy co do ciężaru ;) Oby tak dalej. Dostałem wypiskę od Tadeusza, kcal zwiększone, jakie jest teraz BTW to go podpytałem, zobaczymy co odpowie ;) Dużo ciężarów było zajętych, więc musiałem progressować dość grubo jak na siebie %-) Kolega mnie asekurował w przysiadzie przy [...]
15.03.2016 DT Dzisiaj nogi, całkiem przyjemnie. Nagrałem parę filmów. Siła nawet była, ale trochę niezadowolony jestem po obejrzeniu, bo technicznie aż tak nie jest jak myślałem. Wydawało mi się, że robię "w miarę" dobrze technicznie, a tu widzę, że pięty trochę odchodzą (a specjalnie robiłem tak, żeby były twarde do podłoża). W przypadku frontów [...]
Witam! Śledzę ten wątek od kilku dobrych tygodni - gratulacje za wytrwałość zarówno w treningu jak i prowadzeniu tego swoistego dzienniczka i dyskusji ;] Tak tytułem wstępu trochę o moich początkach... Z Partią i książkami Tsatsoulina zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim [...]
Witam! Jak znalazłeś coś ciekawego to zapodaj linka! Może podasz też link do artu WODYN'a. Z tego co kojarzę to fan treningu 5x5 - ciężko i boleśnie :) ..ale to dawno było.. Samo wyciskanie sztangielki jednorącz a wyciskanie odważnika to trochę inna bajka.. choć podobna. Dla mnie trening z odważnikiem to nie kopiowanie "klasycznych" [...]
brawo, suple i trening nie zmarnowany a jak z sila? pas poszedl, ale zapewne ma w tym udzial trening brzucha choc pewnie smalcuszku tez sie nazbieralo waga jak sie zmienila? zazdroszcze uda i gratuluje
http://img10.imageshack.us/img10/2581/dieta20120727.png Podciagnie sztangi do mostka, szeroko Wznosy boczne A. Młotki B. Prostowanie nadchytem A. Uginanie sztangi wasko B. Francuz hantelkami chwyt młotkowy A. Modlitewnik z odwrotna supinacja B. Prostowanie podchwytem A. Uginanie sztanga lezac B. Rozrywanie liny nad głowa Przedramiona Z dupy ten, [...]
Sylwetka w ciagu tygodnia bez wiekszych zmian, samopoczucie tez swietne ale o tym juz mowiłem. Po prostu mimo tego ze mam duze checi na trening to nie ogarniam go fizycznie@-) Przetrenowanie to to nie jest na pewno. Tez mam zamiar od nast. tyg. dac wiecej kcal co by przed tren. były dwa syte posiłki z weglami i ostatni z fatem. Bilans wyjdzie [...]