siemię lniane dieta

2.3 15 tydzień masy Waga na czczo 120,5kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 spagetti z wołowiną 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 spagetti z wołowiną 8 twaróg wpi Nogi Przewidzenia maszyna 5x20-12 Siady [...]

1tydzien redukcji Waga na czczo 120,3kg Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki owsiane owoc 5 tosty z dżemem kawa z mlekiem 6 szejk przed w trakcie i po treningu 7 frytki keczup 8 ryż paraboliczny wołowina warzywa 9 sernik z twarogu owoc Dzisiaj [...]

8.4.22 1 tydzień redukcji Waga na czczo 119,8kg Aeroby 35 minut Dieta niskie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 wołowina warzywa 4 twaróg wpi 5 tosty z szynką serem, owoc

[...] poszedł wolny trucht. Wczoraj chwilę byłem na mistrzostwach Śląska to motywacja jeszcze wieksza żeby robić formę pod zawody. Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5 płatki ryżowe hopki wpi 6,7 ryż [...]

2 tydzień redukcji Waga na czczo 117,7kg Aeroby w postaci wymarszu w góry Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny wołowina warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa mlekiem 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 [...]

13.04 2 tydzień redukcji Waga na czczo 117.1 Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

14.4 2 tydzień redukcji Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3ryz paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z nutlove , Kawa z mlekiem 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka 7 twaróg wpi Dwugłowe Przewodzenie maszyna 5x20-12 Uginanie nóg leżąc [...]

2.05 5 tydzień redukcji Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż basmatti kurczak warzywa 7 frytki kurczak 8 twaróg owoc Push Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8 Brama 2x15-12 Wyciskanie hantli skos [...]

29.1.23 Waga na czczo 121kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2 omlet z wpc 3 płatki ryżowe wiórki kokosowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 spaghetti 6 sernik z twarogu owoc Wyciskanie siedząc maszyna 2x15-12 Unoszenie hantli w bok 4x12-8 Wyciskanie hantli siedząc 1x12-8 Rozpiętki siedząc 2x15-12 [...]

26.2.23 Waga na czczo 122kg Dieta srednie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 makaron kurczak warzywa 7 twaróg dżem owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 4x12-8 Unoszenie hantli w bok 4x12-8 Rozpiętki w pionie 1x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc [...]

14.08.23 8 tydzień masy Waga na czczo 118,5kg Aeroby 35 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Tric plus barki Prostowanie rąk [...]

Posiłek 1 100g płatków owsianych, 1banan, 150g chudego twarogu, 1 jogurt B-46g, WW-113g, KAL-551 Posiłek 2 200g kurczaka, 100g ryżu B-50g, WW-80g, KAL-547 Posiłek 3 4 kawałki chleba + 8 plastrów szynki z indyka B-28g, WW-86g, KAL-462 Posiłek 4 200g kurczaka, B-42g, WW-0g, KAL-200 Posiłek 5 200g chudego twarogu B-43g, WW-0g, KAL-200 [...]

Dieta bardzo ładnie Kup siemie lniane, zmiel w młynku do kawy i jedz 1 łyżkę dziennie, powinno pomóc na zaparcia. Tych warzyw zjadasz dziennie przynajmniej 600g? Co do puchnięcia... Potrafisz powiedzieć, który masz dzień cyklu? Zdarzało Ci się wcześniej coś takiego? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-29 00:32:22

[...] Ale i tak jestem zadowolony :) Wspięcia na palce: 15/12/12 x 49kg Spięcia brzucha 3x25(+2kg, +2kg, +5kg) Z dietą chyba w porządku;) 1. Kasza jaglana, jajka 2. wieprzowina, siemię lniane, oliwa 3. ryż brązowy, schab 4. kasza jaglana, pierś z kurczaka Tyle do tej pory ;) I w ogóle, zastanawiam się, czy nie przejść całkowicie na węgle... Jak [...]

[...] co go lubię Dieta: 1. kasza jaglana, jajka 2. kasza jaglana, pierś, oliwa 3. jabłko, kasza gryczana, pierś, masło orzechowe 4. kasza jaglana, pierś, oliwa 6. wejdą jajka, siemię lniane Czasu nie mam praktycznie na nic. Przyszły tydzień zawalony zajęciami, nie wiem kiedy zrobię treningi. Pewnie późnym wieczorem. Nauki zrobiło się bardzo dużo. [...]

Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

[...] kiszony 120g + truskawki 200g Podwieczorek: Kurczak 100g, makaron pełne ziarno 120g, olej kokosowy 10g, jarmuż 150g + ananas 300g Kolacja: Pstrąg 120g, ziemniaki 350g, siemię lniane 15g, oliwa z oliwek 5g, warzywa Podsumowanie: 4030kcal, B:199g (20%), W: 545g (55%), T: 105g (25%) Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x4 2. [...]

[...] 150g, oliwa z oliwek 5g, warzywa 200g, nektarynki 300g Podwieczorek: Kurczak 100g, makaron durum 120g, oliwa z oliwek 5g, jarmuż 150g, żelki 30g Kolacja: Jaja 200g, siemię lniane 10g, ziemniaki 350g, warzywa Podsumowanie: 4 089,0kcal B:198,0g W:593,0g T:102,5 g Trening 04.07.2017 1. Wykroki 20(10) na stronę x5 2. RDL 10x5 3. Fronst [...]

a jak mam wytłumaczyć mojemu bratu(22 lata- nick "Skawin") że dieta nie będzie miała żadnego ujemnego wpływu na moje zdrowie? on mówi że jestem za młody itp... 1. JESLI POCZYTASZ WIECEJ LINKOW Z POSTU DIETA -ZALECANE LINKI BEDZIESZ MIAL ARGUMENTY W DLONI 2. W DUZYM SKROCIE - JESLI ULOZYSZ MADRA DIETE NISKOWW TO BEDZIE ONA MIALA BARDZO [...]

@Luko dzięki. Próbuj, fajna zabawa, tylko rozważnie dobieraj podparcie w poziomkach ;-) @ Ojan, Kabo dzięki. Następnym razem spróbuje wiosło z ławką, zobaczymy jak pójdzie. @Paatik dzięki. Filmik z poza juz jest. W takim ustawieniu brzuch jest spięty, wciągnięty i wygląda korzystnie. W neutralnej pozycji żadnej kraty nie mam ;-) @Wycwiel dziękuję [...]