siebie lniane

[...] slonecznika, oliwa z oliwek. weglowodany zlozone: platki owsiane, ryb brazowy, kasza, makaron razowy. to tak z grubsza - sam musisz poszukac i poukladac to wszystko pod siebie - ja podalem tylko przyklady. podziel sobei to na np 5 regularnych posilkow i bedzie git. aha nie zapominaj o warzywach i owocach:) powodzenia Zmieniony przez - [...]

[...] to zrodlo kw.jednonienasyconych orzechy wloskie,siemie lniane,olej lniany,pestki dyni,ryby to kw.tluszczowe wielonienasycone kw. tl.nasycone same o siebie zadbaja duzo przepisow znajdziesz w dziale kuchnia sfd co do kosztow no niestety troche kasy sie wydaje ale trzeba chodzic po sklepach szukac promocji,i wtedy jakos da [...]

[...] nasiona/tran/avocado/siemię lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z nich znalazł się jeden z wyżej wymienionych produktów z każdej kategorii. Do tego dorzucaj od siebie warzywa owoce mleko jogurty i to na co masz ochotę (oprócz słodyczy fast foodów itp. chociaż raz na wczas też Cie nie zabije). Posiłek na noc jedz same białko + [...]

kostka sera, dwa białka jajka(z żółtkami h**owe), 2banany ew owoce leśne , jakieś np siemię lniane, zalewasz mlekiem i gryziesz ;) taką porcję wlewam w siebie na siłę po treningu bo mam podobny problem Zmieniony przez - Emerrce w dniu 2020-10-05 08:34:24

[...] typ2000 - ale jeśli ktoś naprawdę chce , to w sieci jest pełno przepisów różnego rodzaju . Faktem jest , że po prostu trzeba testować i szukać tego najlepszego dla siebie :) A tutaj fotka jak się chleb prezentuje : http://images42.fotosik.pl/660/6fd591142cc23152.jpg No nic mam nadzieję , że komuś się to przydało jak będziecie chcieli [...]

[...] T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw tak by było ok. jak nie masz czasu mozesz zrobic 5posilkow co do chleba to ograniczaj go kosztem makaronu/kaszy/ryzu,masz za malo tlusczy wiec dodaj,brak warzyw,bialko w kazdym posilku,co do proporcji to na kazdego dziala inaczej BTW inna kcal wiec dopasuj pod siebie i obserwuj organizm

są rózne rodzaje diet, jesli nie cwiczyc siłowo tylko o tak dla siebie to nie musisz tak dokladnie liczyc kalori ani proporcji składników jedz poprostu zdrowe produkty jak: płatki owsiane, ryze, kasze, chleb razowy, mleko niskotłuszczowe, makarony, jajka, sery białe i zólte, wedliny dobrej jakosci, pij oliwe z oliwek, olej lniany, siemie lniane, [...]

[...] zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej Nie ma możliwości żebyś z tych produktów nie skomponował czegoś dla siebie. Jak już to zrobisz to wrzuć to w formie zrzutu z potreningu a ktoś to sprawdzi i ewentualnie poprawi. Powodzenia! :-) Zmieniony przez - tadeyro w dniu 2014-09-14 [...]

nie licz sie ILE jesz, a CO jesz oraz co to za cwiczenie, na zwiekszenie masy nog? nie wiem czy sens jest tu ladowac w siebie odzywki, specem od odzywiania nigdy nie bylem, ale wg mnie zwiekszenie kalorycznosci 'diety' pomoze;dodaje tluszczy przede wszystkim : olej lniany, oliwa z oliwek, olej mct, omega 3 siemie lniane, orzechy itp z odzywek [...]

Postanowiłem skorzystac i wyprobowac taka diete z kilku wzgledow pozytywne wrazenia i opinia na temat diety CKD na redukcji a takze faktu ze na wiekszej ilosci wegli zabardzo zalewa i ciekawosci wyprobowania takiej metody odzywiania z kilku innych faktow ale nie otym. Przykladowy dzien I posiłek jajecznica 4 jajka+60g sera żółtego + warzywa B/T/W [...]

[...] + oliwa +siemię lniane + otręby+ czasem orzechy)w odpowiednich proporcjach. Korzystam z dziennika Vitalmax. Jem 5-6 posiłków dziennie i mam problem z wpakowaniem w siebie tej liczby kalorii a przecież obcinać już nie powinnam. Po zjedzeniu jednego posiłku jak sobie pomyślę, że za 2-3 godziny muszę znów jeść robi mi się niedobrze. Nie [...]

[...] braków z jedzenia, straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony (rzadziej), owoce, strączki A jak i kiedy jadasz, to Twoja sprawa. Ty ukłądasz dietę pod siebie :)

[...] owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony (rzadziej), owoce, strączki A jak i kiedy jadasz, to Twoja sprawa. Ty ukłądasz dietę pod siebie :) Dziekuje bardzo. Czyli bulka np. grahamka + maslo klarowane + ser zolty bedzie dobrym wyborem jako drugie sniadanie do szkoly? A jajecznica lub jajka na twardo [...]

Siemię lniane - musiałbyś znać zawartość omega3 w konkretnym, kupionym przez siebie siemieniu, bo na rynku są odmiany niskolinolenowe, ze znikomą ilością omega3 (a takiego info z reguły producent nie podaje). Pewniejszym źródłem o3 jest już dobry olej rzepakowy lub orzechy włoskie. Najlepsze są ryby i budwigowy lniany. Zepsuty lniany robi się [...]

Siemię lniane - musiałbyś znać zawartość omega3 w konkretnym, kupionym przez siebie siemieniu, bo na rynku są odmiany niskolinolenowe, ze znikomą ilością omega3 (a takiego info z reguły producent nie podaje). Pewniejszym źródłem o3 jest już dobry olej rzepakowy lub orzechy włoskie. Najlepsze są ryby i budwigowy lniany. Zepsuty lniany robi się [...]

[...] Daj sobie tutaj jakieś mięsko, więcej mięska. Jeżeli nie dasz na 100% rady to pomyśli się nad czymś bo Olimp jest zbyt drogi Ale pamiętaj - nie mnie oszukasz tylko siebie. Jak masz co włożyć w ten czas do chleba to lepiej do włóż. I TUTAJ JEST PROBLEM, W OPCJE WCHODZI CHUDA SZYNKA ? PO ZA NIĄ I PIERSIĄ W KURCZAKA, KTÓRA JEST PRZEWAŻNIE [...]

chlopie nie umisz nic sensownego ulozyc dam ci tylko przyklad gramatury,zamienniki dobierasz pod siebie sniadanie platki owsiane,jogurt/kefir/mleko,suszone owwoce,orzechy,siemie lniane/pestki dyni,jajka 2 sniadanie kasza jeczmienna,jajka oliwa,warzywa przedtreningiem kasza gryczana,piers,olwa,warzywa bezposrednio po treningu owoc potreningowy [...]

[...] tam podstawy do czytałem ale tak jak wyżej napisałem jest to moja pierwsza redukcja. Każde słowa krytyki od osób z większym stażem i już nie po jednej redukcji ,wezmę do siebie ;) ponieważ o to w tym chodzi by sie uczyć na błędach ;] jeśli macie jakieś pytania to pytać a odp. w końcu chciałbym się chociaż troszke wyrzeźbić i zgłębić wiedzę co [...]

Czasem mam wrażenie jakbym sam do siebie pisał na tym forum lub niektórzy. Taka ilość miodu jest obłędna, poza tym posiłek składjący się z szynki, jakiegoś tam chleba i aż 30 gram masła to pod kątem odżywczym stanowi kiepski wybór. Rozmawiamy tutaj o szkielecie diety, zdrowych nawykach. Rekreacyjne zachcianki swoją drogą. Płatki z mlekiem + banan [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 50 Polędwica sopocka 25 Sałata 10 Pomidor 10 /jak w II, chleb moze byc w II, tutaj zastąp go jakimis lepszymi węglami - makaron/kasza/ryz, zmaiast masła orzechy wloskie i WIĘCEJ WARZYW! VI Ser twarogowy półtłusty 120 Oliwa z oliwek 50 warzywa /20g oliwy wystarczy, nie ma co lać w siebie jednorazowo takich porcji pozdr