sie nie rosnie

Po pierwsze skupiam sie na klacie, bicepsach itd. Jesli skupiasz sie na tych partiach, to powinienes cwiczyc nogi ze wzgledu na to, ze ich cwiczenie powoduje wyrzut hormonow anabolicznych co sprzyja (zwieksza) rozwoj innych parti (bica i klaty tez). Nogi nie sa dla mnie tak priorytetowe. Poza tym slyszalem, ze gdy sie jeszcze rośnie, to nie warto [...]

No więc tak: przejść nie przeszło, ale nie boli, nie rośnie, nic się z tym nie dzieje. Na siłce ćwiczyłem, trenowałem do tego, żadnej zmiany. Pójdę sobie na kontrolne USG do szpitala w nowym roku, żeby się upewnić. Ani tego nie czuję ani mi to w niczym nie przeszkadza

[...] nie masz racji że traktują Cię jako drugozędnego ! ja w USA kupiłem dom na raty będąc na wizie turystycznej teraz go wynajmuje za 3000$ a raty mam 1900$ zostaje mi 1100$ siedze sobie w polsce przeglądam SFD i co miesiąc mi kasa rośnie na moim prywatnym funduszu emerytalnym ! kapujesz ? to był jeden z przykładów tego kraju tam są możliwości [...]

Ale chyba od pompek robionych w dzieciństwie klata tak nie rośnie %-) Miał klatkę jak gość wyżej i mówisz że płaska bez szału ? coś tu się nie zgadza Dziwny przypadek a młodzież dzisiaj eksperymentuje z wieloma specyfikami bez umiaru i bez głowy Wyldąd klatki nie musi być i często nie jest odzwierciedleniem siły w WL :-))

Ależ przecież to tylko opinia - nie trzeba się z nią zgadzać, ale czy zaraz reagować agresją? Dziwne... Tak, jeśli ktoś robi masę na pustym żołądku to nie rośnie, m.in. dlatego, że nie wybrał alternatywy w postaci chrupek kukurydzianych. Dodam, że te stosowane są już od 6 miesiąca życia dla dzieci i niekoniecznie przy diecie bezglutenowej. Jak [...]

Troche cierpliwości koledzy. Po kilku miesiącach chcielibyście mieć 40 cm ? Mi narazie nie rośnie ale się rzeźbi i robi się silniejszy. Mi to jakoś nie przeszkadza. PS: Sterydy są dla słabych i przegranych.

Moze moze, jak bedzie pytac to sie przyznaj bo mozliwe ze od soku wlasnie ci to wy***ało i zeby podjąć odpowiednie leczenie lekarz bedzie musial znac podłoże tego wybryku na plecach. Ale cos czuje ze skonczy sie u chirurga , pewnie nic groźnego bo nic groźnego nie rosnie w ciagu doby, ale z twojego opisu wynika ze to jest niemałe i mysle ze [...]

super byk ;P i nie przejmuj się tymi co nie wierzą że masz Tyle w łapie nie potrzebnie wstawiałeś niedowiarkom zdj. z miarką :) ale to już Twoja sprawa czyli robisz 5 ćwiczeń na bicepsa ?? jak byś mógł napisać jakie na dużym ciężarze a jakie na małym bo chce poprawić swój i sam nie wiem jak się do niego dobrać na razie próbuje wszystkiego i nie [...]

Dawał bym u CB minimum pół pn, śr, pt. IMO pół eod I tak by trzymało górę lub lekko ponad widełki. Z tym ponad to sam musisz wyczuć jak Ci pasuje bo jeśli na 50-60 czujesz się ok, ciśnienie nie rośnie to może tak zostać.

[...] Wyciskanie sztangi skos góra 10/10 Wyciskanie hantli skos góra 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos dół 12/12/10 Rozpiętki skos góra 20/12 Uginanie ramion z hantlami młotkowo siedząc 12/12/12/12 Uginanie ramion sztangą łamaną 12/12/10/8 Siódemkowanie 21/21 O kolano 10/10 Dziś poniedziałek, po weekendzie dobrze zregenerowany więc nawet nie [...]

Olczi: Jade od planu A Zaczynam od 51 kg (60% maxa) na plaskiej + 2.5 kg co tydzien ... ale ... stalym ciezarem?? Bo 6-10 to mi sie raczej z progresja kojarzy Liczbe powt wybierz sobie stala lizcbe powt z tego przedzialu. Moze byc np "szczesliwa siodemka". Moja klata nie rosnie za bardzo powyzej 8 powt wyciskania lezac. Na sile polecam [...]

chciałbym sie przywitać bo to moj pierwszy post. Forum czytam juz któryś rok z rzędu ale dopiero postanowilem sie zarejestrowac. Wiec czesc! :) Ale do rzeczy... Autor postu tak sie składa ze ćwiczy u mnie na silowni, ale za nic nie chce sluchać moich wskazowek. Nieraz mowilem ze trening bicepsow po jednym dniu przerwy nie daje rezultatow, wrecz [...]

Wcześniejszy plan to również był split, miałem go od początku - czyli od przełomu marca i kwietnia, nie zawierał nóg, dodałem je dopiero w lipcu/sierpniu do treningu z plecami, lecz czułem zbytnie obciążenie dołu pleców, mimo braku MC w treningu. Również nie podciągałem się na drążku, zamiast tego ściągałem go do karku. Zamieniłem to na [...]

musisz wiedziec ze w wieku 19nastu lat uklad hormonalny sie jeszcze nie ustabilizowal wiec mozesz miec taka jazde ze cos sie s*******i i juz nigdy nic nie zrobisz bez koksu.jak juz sie zdecydowales to metka lub prop dwa najtansze scierwa wedlug ciebie ale jak sie poczujesz zle bo skad masz wiedziec czy nie masz uczulenia albo**** wie co to [...]

Ćwiczę z marnym rezultatem więc muszę wszystko zmienić i zacząć od nowa. Mam kilka spraw. Pierwsza to chude ręce w przedramieniu, a raczej drobne kości. Mam tylko jakieś 15-16cm w nadgarstku ;/ Można coś z tym zrobić? (przypominam 17 latek mam : )) Druga... szerokie biodra i szeroki odstający tyłek.(biodra 90 cm, tyłek 105 ;/) Czego powinienem [...]

Gwijazdor sam stwierdziłeś, że trzy miesięczny staż jest mikry, a każesz chłopakowi naginac cztery wyczerujące na maksa cwiczenia na plecy. Obawiasz sie o jego prostowniki przy robieniu MC, a nie drazni cie w ogole wioslowanie sztangą, które wcale nie słabiej obciąża kręgosłup. MC jesli juz ma robic to powinien brac małe ciężary przy zwiekszonej [...]

[...] przeciez sezon trwa... we wrzesniu po sezonie albo byscie powiedzieli ze zbieram mase na zime... u was w kazdym temacie mozna to wywnioskowac... suplementy piszecie zajmij sie micha... w treningu nie beirz takiego splita wez lepiej fbw doping sezonowiec no a w diecie za duzo kcal ogranicz wegle wiecej bialka wszedzie piszecie jedno i to samo [...]

Poogladaj sobie rugbistów. W młynie większość chłopaków jest nieproporcjonalna. To nie sport dla bab-nikt się nie patrzy czy mu dupa rośnie za bardzo.

[...] sila. Sadze ze dlatego ze naprawde trzeba miec mocna diete i robic 3 x tyg wtedy szla mi masa, w innych ywpadkach tlyko sila i to tez sadze ze metody trojboistyczne by sie na sile lepiej sprawdzily. HIT to takie ni w ta ni w tamta, bo duzo zalezy od osoby, dla mnie do SW bylo super! Cwiczenia na bary tragedia, dobierz inne, cwiczenia na [...]

[...] a racz zauważyć, że ciało rośnie proporcjonalnie, a jesteś tak silny jak twoja najsłabsza partia. Przyczyną takiego stanu rzeczy mogą być (baaardzo często są) słabe plecy lub nogi. Ciężko powiedzieć coś więcej. Jakie ciężary dźwigasz w podstawowych ćwiczeniach? Podaj wyniki w MC, wiosłowaniu, przysiadach, wyciskaniu nad siebie itd...