sie nie rosnie

[...] ale czystosci brakowalo. Treningi odpuszczone, tzn. kilka. No ale koniec tego. Z wczoraj: przysiady plus 2 regresy ciezkie wykroki chodzone (po 7-8 krokow na noge) wyprosty siedzac uginanie lezac i siedzac lydki siedzac pod roznym katem BDB trening. W siadach zauwazylem, ze najbardziej mi rosnie sila w regresach. Zatrzymalem sie na tych 100 kg [...]

Ja na wkvrwie robilem 60 albo jak musialem dluzej byc na silce. Tak max 45minut również, ew bawilem sie intensywnością. Ale jak kto woli, jak nie przeszkadza a forma "rosnie" to czemu nie :). I tak najbardziej mi szkoda ze z jatomi do calypso nie dali schodów :-(

psychotest czy masz depresje zajrzyj i rozwiaz-zajmuje 2 minuty Depresja zimowa Wiele osób w sezonie jesiennym i zimowym skarży się na zmęczenie i senność, chandrę lub też wyraźne obniżenie nastroju. W nocy śpią one dłużej, pomimo to stale skarżą się na niewyspanie i z upływem dnia marzą tylko o powrocie do łóżka. Wzrasta łaknienie, szczególnie [...]

[...] włos wzrasta w skóre ) chodzi o to, że obiera się zły kierunek golenia.każdemu rośnie inaczej zarost jednemu w górę drugiemu w dół trzeciemu na skos tzreba próbować. schludna morda ( nawet u odzyskiwacza długów ) to wizytówka każdego faceta tak jak ogolone bikini i w ogóle włosy tylko na głowie u kobiety tudzież paseczek itp. siema, siema, siema

Takiego weekendu nie traktowałbym jak ładowanie ;p jakbyś zjadła lasagne czy jakieś inne porządne żarcie to można uznać za ładowanie :p Z tym okresem to ja akurat miałam zawsze tak samo i po porodzie się to nie zmieniło za to cykl mi się bardzo wydłużył. Z tą ochota na słodkie to są dwie sprawy. Raz że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Czyli [...]

ale wolałby, żebym ciężarów nie dźwigała, tylkojakis aerobik, bieganie...no nic owoi się nasze mamy chyba tak już mają dobrze, że z nas rośnie pokolenie oświeconych i wiadomo, jak swoje dzieci będziemy keirunkować treningowo

[...] nic mi nie dawaly jesli chodzi o progres treningowy dopiero 10 i 5 wiec zaczalem pomijac 15. Robilem 2x10 i 3x5 i efekty mialem nawet bardzo dobre ale to dosc szybko sie konczy - teraz z objetosci 2x10 zupelnie bym nie skorzystal nic mi to po prostu juz nie daje. To jest bardzo prosta zasada i zalezy tylko i wylacznie od Twojego [...]

[...] 20, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 12kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 7kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 7kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 9kg Wznosy barków ze [...]

na tym ostatnim zdjeciu to Henry przekozak. A co do Jacksona to fajnie zapowiadajacy sie zawodnik byl,ale jednak te nogi za bardzo odstawaly od reszty i nie mogl byc dobrze oceniany. Mozna powiedziec,ze na jego nieszczesciu rosnie ranga Roberta Piotrkowicza,ktory juz raz go pokonal,a tak znanego zawodowca w USA pokonac to juz jest naprawde powod [...]

[...] znaczy że organizm dale Ci znać zeby spasować. Akurat jeśli chodzi o jazdę na rowerze to naprawde jest ok. Używam pulsometru, więc obserwuje jak na przełomie czasu ma sie "moja forma"- a jeśli średnia prędkośc rośnie , a średni puls maleje, to chyba wszystko na razie jest ok? No i czy byłbyś w stanie powiedzieć coś więcej na [...]

Kolejny dzień i kolejny trening. 1.dalej 7 kg i dalej ciężko. Zastanawiam się czy ma tu znaczenie, że mam hantle regulowane i są takie duże wielkościowo, niewygodne do ćwiczeń. Nie narzekam, dobrze że je mam, tylko się zastanawiam czy to one "hamują" trochę progres w tej kwestii? 2.zrobiłam 4,5kg (5kg nie dałam rady uzbierać z moich obciążeń), [...]

Kolejny dzień i kolejny trening. 1.dalej 7 kg i dalej ciężko. Zastanawiam się czy ma tu znaczenie, że mam hantle regulowane i są takie duże wielkościowo, niewygodne do ćwiczeń. Nie narzekam, dobrze że je mam, tylko się zastanawiam czy to one "hamują" trochę progres w tej kwestii? Tu pracujemy nad techniką, więc nie dokładaj 2.zrobiłam 4,5kg (5kg [...]

Staż 6 miechów i cykl na krecie to cykl zmarnowany. Zmarnowany? Czemu? Nie podziała na mnie czy co? To moje ostatnie miesiące masówki, a potem redukcja. Kiedy więc miałem z niej skorzystać? Na redukcji? ^^ Chce jeszcze podbić z pare kilo mięcha a jako że miałem stagnacje stwierdziłem że pod koniec masówki to czas idealny. Potem przeciez na [...]

[...] potem pare szybkich pompek na dokładniejsze rozgrzanie pleców i tricepsów i do roboty. triceps 1. Francuski leżąc 3x12 //sztanga 8kg, sama przyjemność 2. Francuski siedząc 12, 8 //sztangielka 4,5 kg, chyba następnym razem dam trzecią serie 3. Odwrotne pompki 2x max //bez obciążenia, zrobiłam 18 i 11,5 powtórzenia plecy 1. [...]

nie chce byc kontrowersyjna, ale zamiast ciac nalezaloby mi cos przyczepic a najpiekniejsze jest to, ze moglabym MASOWAC i nie martwic sie, ze mi udo rosnie od steppera

[...] meeega pompa trening miały być plecy wyszły łapy :D ale co tam :) Suplementy dzisiaj mega podziałały takiej pompy jeszcze nie było :) AMG i Creasteron spisują się znakomicie, na biceps poszło 50kg-6x 2 powt wiięcej niż ostatnio :) tak samo w tricepsie 45kg-12x :) Cieszy to łapka też powoli rośnie na pompie było dzisiaj 41,3cm :))

hejo! Dzisiaj trening b :-) teraz już 3 serie... ehh :-/ muszę przyznac, ze ostatnio, to ciezko bylo z tymi seriami.. ale dałam rade!%-) Wczoraj sie zwazyłam. co prawda nie na czczo. I waga : 61.7kg.... masakra! nie wiem,n dlaczego poleciało trochę z obwodów, a waga ciągle rośnie... jak tak dalej pójdzie, to do 70 dobiję!88-O

Nie chcialbym cie wprowadzic w blad, ale ja jak jechalem na kreatynie (monohydrat) to zdawalo mi sie ze mam jakby wiekszy brzuch. Ofkoz po odstawieniu kreatyny po tygodniu czy dwoch patrze brzuch normalny. Kazdy pierdzieli ze od diety brzuch rosnie, ale wydaje mi sie ze suple tez na to wplywaja.

[...] dotarlem do tego tematu... a szkoda. To cwiczenie nie uwazam za dobre, ogolnie jest sporo bledow w tym co napisales... Przedramiona sa czesto uzywana partia miesniowa zgadza sie, ale nie jest wcale tak latwo z jej regeneracja! Osobiscie uwazam ze nalezy przedramiona trenowac maxymalnie dwa razy w tygodniu, gdyz poza tym biora udzial przy [...]

Ostatnio ćwicze przedramiona dość intensywnie 2x w tygodniu. Każdy trening składa się z 2 ćwiczeń: uginania nachwytem nadgarstków 4s uginanie podchwytem nadgarstków 4s I przedramię rośnie niesamowicie i do tego jego siła i wytrzymałość wzrasta. Grunt to zwiększać obciążenie choćby nie wiem co i ćwiczyć minimum 2x w tygodniu. To moje zdanie. Nikt [...]