siady

a właśnie nie jest źle bo idzie równomiernie (patrzac po przyrostach, bo siady są na tyle ciezkie, ze w 'czucia' nie dokonca jest sens sie bawic, kiedy duzo kg)i zewnetrzne i wewnetrzne czesci uda, a tylek nie nadmiernie przy tym a od godmorningow fajnie 2ki, tak ze w tym ostatnim cyklu bardzo równomienie całe nuki sie rozbudowały btw co do dupy [...]

[...] to mi nie wygląda a perspektywa do jego nagrania chyba najgorsza z możliwych (jesli o ruch chodzi, bo w ten sposow muskle widac, no ale to na wideo z cutlerem) w wl po co usztywniacze przy 50kg? nie rob tak bo pozniej bedziesz mial jak ja ze przy dluzszych seriach juz 100wka nadgarstki wykrzywia siady rob w druga strone i załóż coś na stange

demolub ale to jest taka zasada jak np. z klatką czy barkami, nie blokujemy przy wyciskaniu łokci, aby mięśnie były ciągle napiete tak samo z przysiadami więc koledzy Ci raczej źle powiedzieli, jeżeli robisz bb siady bicu ale przy takich szerokich siadach nie czujesz głównie dupy?

no te hack siady coś za lekkie ale kg dodane i git

Ja też nie trenuję TS a zyebkę dostałem za takie siady . Według mnie powinien bardziej nogi prostować i pewnie nie tylko według mnie

Fotencja spoko ,bice duże jak przystoi na bica44 Siady mi się podoboją ,to znaczy głębokość jest cool. Jednak też co do nie prostowania nóg do końca mam lekkie obiekcje

Heh chciałem trochę odpocząć od ciężkich ćwiczeń "katujących" stawy :P ale skoro tak mówisz to chyba nie mam wyboru i muszę je uwzględnić w planie. a tak dla sprostowania to to nie jest trening na redukcje. to tylko taki wstęp:P. to rzuć okiem na plan i sieknij tam ten mc i siady może być w zmienionej formie. z góry thx

18.02 - czwartek 1.Wycisk wąsko: rozgrzewka, 85kg/3x3 2.Barki z przed klaty: 47,5kg/8; 57,5kg/6; 67,5kg/4; 67,5kg/3 3.Francuz leżąc: 35kg/10; 39kg/8; 43kg/6x2 4.Przednie siady: rozgrzewka, 90kg/3x3 20.02 - sobota 1.Przysiad 20/6 60/6 100/5 kostium 130/4 bandaże 150/3 170/3 szelki 190/3 210/2 210/3 - dodatkowe powtórzenie w nagrodę dostałem 2.WL [...]

[...] ( oba cwiczenia jednoracz , najpierw jedno reka potem druga ) ....tego nie kumam :D Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s triceps Wyciskanie francuskie 3s B Niech będą siady przednie już 2x tyg ogarnę zobaczymy 3s Syzyfki 3s żuraw ( nie znanzłem nigdzie tego ćwiczenia jak wygląda) 3s wspięcia 3s Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 2s [...]

No fotencja całkiem fajnie wyszła Czemu siady tak szeroko?

[...] 92,5/4 97,5/4 może 102,5/2-4 PT - MC 150kg/4,4,4 155/4, 160/2-4 może 165/2-4 Potem tydzień przerwy i główna faza treningu, przygotoanie pod zawody. PO siadach durzuce pół siady, po Wl dociskanie, po MC dociaganie. Ciężar w siadach i mc obniże względe ostatniego treningu z przed przerwy o 5 -10 kg w zależności od samopoczucia. W WL nie obniże [...]

adzik - hehe, wiedziałem Ewelina - jakoś nie ciągnie mnie do aero teraz, zrobiłem ostatnio 500% normy Blood Btz - nie nie 20sek siady/10sek OFF/20sek bieg boks/10sek OFF i od nowa Asariah - dzięki Fala - no ba Myron - zazdrośniku #################################### Dzisiejsza micha: 1. jajka, boczek, ogórek 2. twaróg, whey, orzechy 3. [...]

[...] Kiepski sen odbil sie na jakosci, ostatnio jakas dziura w motywacji, kolejne powtorzenia jak nudne zadanie domowe... 1. WL 20/10 50/6 60/5 75/3 85/3 95/2 100/2,2 105/1 Przysiady 50/10 70/8 85/6 100/4 125/4 140/2 147/2,2 155/2 WL skos w dol 70/8 85/6 100/4 110/2 Przysiady Hack maszyna 40/8 80/8,8 100/8 120/6 Wioslo sztanga 60/8 75/10,10,15 [...]

Lapka duza, siady nie prostujesz do konca, zayebista pompa jest i mięśnie nie tracą napięcia, sam tak robię :P Po co ściągacze na łokciach? Na kolanach tez masz?

trening nr 31 - C (8-10) I. siady (2/3) 105x8 115x8 95x10 (ledwo,krótka przerwa) II. wl (2/3) 90x8 100x7+1 80x10 (lekko, chociaż krótka przerwa) III. podciąganie (neutral) + wiosło 60kg (średni nachwyt) x10 +8 x10 +6 x8 +4 (łooo jak bolało) IV. wyc hantli (siedząc,2stały,3cia drop) x8 x8 x10 V. uginanie w oparciu o kolano + prostowanie [...]

[...] -brak mc -zmień kolejność i daj albo mc jako pierwsze ćwiczenie i wtedy wywal wyciąg albo daj unosznie z opadu 4s na koniec Bic: -po 3s Nogi: -kolejność zmień na: siady/prostowanie/uginanie/wspięcia -wszystkie ćwiczenia po 4s Barki: -zrób standardowo: military press albo wyciskanie sprzed klatki/unosznie na boki/unosznie na boki w [...]

no niestety ja lesczem jestem jeszcze:( wyniki siłowe? hmm ja w nie wierze )) pewnie w przysiad nie wierzysz? wielu nie wierzy ale neiwem mój Ojciec trenował siady mozę po nim mam za***iste nogi Zmieniony przez - ilu w dniu 2010-02-20 12:14:35 Zmieniony przez - ilu w dniu 2010-02-20 12:18:57

[...] ciezkie + izolacja. i zeby kazda partie 3x cwiczyc w tygodniu i nie mam pomyslu jak to ulozyc. no i za bardzo nie wiem jakie cwiczenia dac przy nogach chodzi mi o izolujace. siady + nie mam maszyn wiec klopot mam lekki. tak samo cos na dol plecow nie bardzo sie mnie widzi jakies izolujace. moze cos poradzisz. Zmieniony przez - eeroo w dniu [...]

[...] (poprzednio 300kg*3) 4. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 120kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*5 (poprzednio 165kg*5) 5. ROTACJA 16kg*8 16kg*8 16kg*8 16kg*8 TRENING ZAJĄŁ MARNE 4 GODZINY, siady poszły bardzo dobrze, jestem zadowolony i mam film, ciągi też dobrze poszły, aż się zastanawiam czy czasem się na wąskie ciągi nie przerzuce , niestety bateria w [...]

a czemu ciąg i siady robisz na małych ciężarach?