siady

[...] nóg ( jednonóż ) 1 sztaba - 15 2 sztaby - 15 3 sztaby - 15 4 sztaby - 15 4) Dzień dobry 20-15 30-15 40-15 50-15 5) przedramie nachwyt/podchwyt 7/13-15 1) Dość ciężko, siady to moja najsłabsza strona, ale poprawie 2) Lekko, sztanga latała 3) Dość ciężko, ładna pompa 4) Fajne ćwiczenie, pierwszy raz robie, leciutko 5) Leciutko, [...]

Zabieg miałam 26 stycznia. Lekarz i rehabilitant kazali obserwować nogę i robić wszystko w granicach bólu. Siady robiłam już na oddziale rehabilitacyjnym, 6 tyg po zabiegu tyle,że bez obciążenia. leczenie zostało zakończone 11 lipca. Wszystko jest ok więc po troche macam się z ciężarami.

Poziom 12 trening 7(148) dzień 01.11.2012 Sesja1 poniedziałek-czwartek B2 24/28/28/28/28 = 136 A6 22/22/20/20/20 = 104 A2 20/20 = 40 A7 20/18 = 38 A8 11 A12 14/14 = 28 H 16/16/16/16 = 64 J2 12/12 = 24 N1 20/20 = 40 *Q1 Lewa 13 Prawa 13 *Q2 Lewa 8 Prawa 8 U 2min K2 20 K 20/20/20 = 60 K3 = 10 *- nie max, zacząłem z niskiego pułapu co trening [...]

Poziom12 trening9(150) dzień 05.11.2012 Sesja1 poniedziałek-czwartek B2 25/30/30/28/28 = 141 A6 23/23/21/21/21 = 108 A2 22/22 = 44 A7 21/19 = 40 A8 12 A12 15/15 = 30 H 17/17/17/17 = 68 J2 13/13 = 26 N1 20/20 = 40 *Q1 Lewa 14 Prawa 15 *Q2 Lewa 9 Prawa 9 U 2min K2 20 K 20/20/20 = 60 K3 = 10 *- nie max, zacząłem z niskiego pułapu co trening dodaje [...]

heheh cały dzień to mnie nie było, rano wszedłem wstawiłem fotę, wybyłem, teraz wszedłem wstawiłem fotę (z tej samej strony ), a zaraz wybywam zrobić siady

[...] latem %-) ,no ale jak pisze jednak z nóg nie zrezygnuje nie będę bocianem ,miałem już z 67 w udzie a po przerwie schudły mi nogi w chuy. ,także 2 podstawowe ćwiczenia- siady i martwy cisnę dalej. Masa już wraca po schudnięciu do marnych 82 kg (3 tyg w holandiii) i mega spadku siły jest coraz lepiej... aha nie wiem czy to dobrze czy nie ale [...]

kierwa 9 serii przysiadów ,później martwe ale ruszyć 150tki nie mogłem ,chyba trzeba spowrotem zacząć robić po 5 serii przysiadów i potem martwe . Myślicie ,że siady przed martwymi duży wpływ maja na serie w martwych ? Bo jak martwe zacząłem to nogi jak wata.

robi ktoś siady z ciężarkami pod pięty? Nie ma ryzyka ,że się wyp******ę?

bo ja mam 176 gienek,i dlatego olalem twoje wyliczenia bo zrobilem swoje 176-173=3 ja mam 176 ale jak siady i mc robie zaduzo to mi cent ucieka Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-13 16:09:08

[...] bo w zasadzie żadna z tych trzech aspektów nie była chociażby w najmniejszym stopniu poprawnie zrealizowana :D Na treningu przy pierwszym ćwiczeniu- siady walneło mi coś w kręgosłupie.Zrobiłem wstępne serie 60kg x 12/ 70kg x12/80kgx12/90 x12 i przy pierwszej serii roboczej 100kg,a dokładniej przy piątym powtórzeniu nie [...]

Słaba jakosc ale innej nie mam , niech ktos luknie na te siady http://www.youtube.com/watch?v=443Y_yY-hoE Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 10:35:43

08.10.2013 DT FBW A Przysiady 5x6 10/20/30/40/50 Wyciskanie na plaskiej 5x6 20/30/40/50/60 Wiosłowanie sztangą 5x6 20/25/30/35/40 Uginanie ramion ze sztanga 5x6 10/15/20/25/30 Wyciskanie Wąsknie 5x6 5/10/15/20/25 łydki 4x20 15/15/15/15 - brzuch 3x3x15 + aero 25 minut Odczucia -Bardzo fajny trening , wszystko poszło dobrze , tylko ostatnie [...]

29.10.2013 DT FBW A 1.Przysiady 5x8 10/20/30/40/50 20/30/40/50/60 25/35/45/55/65 30/40/50/60/70 2.Wyciskanie na plaskiej 5x8 20/30/40/50/60 25/35/45/55/65 30/40/50/60/70 35/45/55/65/75 3.Wiosłowanie sztangą 5x8 20/25/30/35/40 25/30/35/40/45 30/35/40/45/50 35/40/45/50/55 4.Uginanie ramion ze sztanga łamaną 5x8 10/15/20/25/30 12/17/22/27/32 [...]

martwy robie tylko na treningu plecow, a juz robilem w tym tyg i zakwas mnie meczy na czworobocznym *****ski dzis barki albo nogi, wiec siady moze sie pojawia

mc i siady realne z wl ciezko bo mam rozje*bany bark i przy wiekszym obciazeniu odnowi mi sie na dobre kontuzja sila mnie malo interesuje cwicze wylacznie sylwetkowo

ja wcześniej zaczynałem od 2-3 serii na małym kg wyprosty na maszynie zeby kolana rozgrzać . później wiadomo siady

[...] i suplementacje to bedzie juz 24 miesiace. raczek87- Nie zapomnialem o nogach, nie boj sie NIe wypisalem ich bo robie je tylko na maszynach, gdyz mam barzo slabe kolana i takie cwiczenia jak siady lekarz powiedzial ze mam absolutnie odpuscic. Wogole nie powinienem robic nog, dlatego robie 3 cwiczenia po 4 lajtowe serie przewaznie z klata.

Sobie wyguglałem to endurance i odkryłem, że to znaczy dużo wszystkiego. Dużo masła orzechowego, dużo czekolady, dużo seksu i dużo przysiadów i dużo jeszcze czegoś ale nie pamiętam czego. A jak tak, to dzisiaj - siady 3x40x50 kg, kurka wodna odszedłem po tym na nieswoich nogach. Do miłego.

te siady niezmiennie robią na mnie wrażenie, tzn. ilość, ale wiesz Paawo - bez filmy się nie liczy ;-) no i czas zwisu też ładny

Na treningu to ja nie byłem ze dwadzieścia lat. Zerkam na to Twoje 28 i albo max zaniżony albo masz niesamowity talent. Dzisiaj siłownia: wyciskanie drążek rzymska francuz siady kółko ze stania prysznic Mam dobrą wytrzymałość siłową. A na maksymlanych ciężarach szybko przepalam układ nerwowy.