siady

[...] masz podejrzanie duże obciążenie... za to w przysiadzie i mc małe (poczytaj o progresji). Jesteś pewna techniki? Bo gdybyś dobrze robiła z takim obciążeniem bułgara to i siady byś miała (strzelam teraz) na min. 40-50kg. Dobry bułgar to i z cc daje popalić. Jak nie ma kto Ci sprawdzić techniki to możesz nagrać film. No i co z tą Twoją dietą [...]

dzięki, dzięki robię wszystko aby nogi jakoś wyglądały. Ostatnio Wodyn polecił mi box siady i to jest bardzo dobre rozwiązanie ponieważ w połowie ruchu daję odsapnąć stawowi kolanowemu i to nie powoduje bólu. Dodatkowo mogę wykonywać z ciężarem +200kg co przy pełnych siadach jest niemożliwe.

Ok oto one : Siady , sam nagrywam wiec ciezko mi dobrze kome ustawic ;/ : http://www.youtube.com/watch?v=mak1MxqJuA4 Wl 1 seria : http://www.youtube.com/watch?v=2DUHhmBkYdQ Wl 2 seria : http://www.youtube.com/watch?v=UQxVcqnb6bU Mam nadzieje ze widac ktora partia jest zaslaba w wyciskaniu. Z tego powodu 2 serie. Szrugsy : [...]

Oto siady , odrazu mowic co zle , bo napewno jest wiele bledow . Lul , niby te sumo a kolana widac wychodza nadal , nie wiem czy szerzej bym dał rade stanąć , jak probowalem to ciezko nisko usiasc bylo. Musze jakos postarac sie te dupsko porzadnie wypiac i moze w koncu jakos to ruszu sie . http://www.youtube.com/watch?v=6xCH7N8Ktlg Sorry ze taki [...]

Siady bez asekuracji : http://www.youtube.com/watch?v=vqVcqt41X8M Z asekuracja : http://www.youtube.com/watch?v=vWDObIo0h-g Mp przed: http://www.youtube.com/watch?v=iM1WA_FB2JM Mp zza : http://www.youtube.com/watch?v=hML2z3mMPF4

Dzien treningowy . Siady 12x 45kg ( mam filmik) WL 12x 47,5 kg (2 serie) jedank troche za szybko te 2,5kg wiecej 1 serai 10 pow , 2 tylko 8 . Wiosło 12x 50kg (2 serie) Szrugsy 30x 77,5kg (2 serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3 serie)na kolanach Unoszenie nog w zwisie na poreczach 20x (2serie) Jakos ciagle nie mam czasu by wkoncu wrzucić te filmiki

Hmm filmik bedzie we wtorek , poniewaz w niedz mam siady , a dopiero we wtorek mc.

Dzis robiłem szrugsy z kreda chwyt nic nie puszczal :)) Plan A : Siady 2x15 65kg Filmik WL 2x15 45kg (schodze z ciezaru bo cos zastopowalo) Wiosło 2x15 42,5kg Filmik Szrugsy 2x15 87,5kg Filmik Uginanie ramion z sztanga stojac 2x12 22,5kg Brzuch Trening fajny , robilo sie z przyjemnoscia %-)

nie :D na poczatku myslalem ze bedzie , ale nie przeszkadza . Dzisiaj testowe siady tak na 40kg i nisko nie schodziłem to nic nie bolało . Na tych 80kg musiałem zrobić garba i wtedy lipa sie zrobiła , nadodatek to było ostatnie powtórzenie ^^

Dzień Treningowy . Są już siady !!! ^_^ 1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 40kg 2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. Regres 60x8 50x12 40x16 ( mega lajt ,lecz teraz bardziej bede pilnował techniki i prostych pleców ... 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 55kg|52,5kg|50kg 4.Pompki klasyczne na pięściach z podwyższeniem nóg 3x 12 + 5kg [...]

Są siady jest dobry trening%-) W ręczną grasz? Odczułeś większą siłe rzutu po rozpoczęciu treningów na siłce?

siady i pushpress ;) super ćwiczonka ;)

Bede robił na ile mi technika pozwoli , jak cos zacznie kulec , bedzie gorzej . Za to reszte cw mam do dupy , wl, siady słabo :P By the way co wy gadacie te MC to bieda jest u mnie . jakbym 100 na regresie x16 robil to moze mialbym sie z czego cieszyc Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-02-06 20:53:50

Żartowałem przecież};-) Ja to jeszcze szlify techniczne muszę poczynić, dlatego spokojnie 3kg co tydzień, małe kroczki, a sztanga i tak urośnie;-) Siady masz słabe, tak jak ja};-)

Myślałem, że spokojnie będę mógł dołożyc w wl, jednak już nie idzie aż tak łatwo jak na początku XD Trening z dnia 27.03 Push Siady 102,5x5x5x5 WL 87,5x5x5x5x3x2 Skos góra 52,5x8x8x8 OHP 45x5x5x5x5x5 Wznosy bokiem 7,5x8x8x8 Tric wyciąg 64x8x8x8 Przy skosie w pierwszej serii mega mnie bolał bark, w drugiej i trzeciej chwyciłem szerzej i o dziwo [...]

[...] bez ćwiczeń, wcześniej też tak raczej sporadycznie, wróciłem do lekko zmodyfikowanego fbw, lepiej się na nim czuję niż na push/pullu. Kolano cały czas czuję, także martwy i siady odpuszczę, wiosłowanie będę robił na wyciągu. Wczoraj pierwszy trening od dawna, siła strasznie w dół, tak samo jak sylwetka XD w łapach zostało po 38,5 cm, najwięcej [...]

[...] 9 obwodzie zrobiłem 1 minute przerwy i dołożyłem jeszcze 4 obwody, z tym ze 2 ostatnie serie były z 3 podciagnięciami. Starałem się zrobić wszystko poprawnie technicznie, siady dupą do podłogi, pompki różny rozstaw dłoni, podciąganie siłowe, podciaganie to moj słaby punkt, ale licze ze przy cf poprawi się to. W skrócie 5 minut rozgrzewka 20 [...]

ja wczoraj siady robiłem bez prostowania nóg u góry, masakra, ledwo 90x8 zrobiłem w ostatniej serii

@- Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy - 5x5 ? a nie lepiej siady 5x5 ?

Dzisiaj siady czwarty tydzień Przysiady SK - 345p - 35kg x 30p x 2s - 35kg x 15p x 9s Za dużo tych siadów i mi się kreski mylą }:-( dwie pierwsze serie policzyłem po piętnaście no i zapomniałem o nagraniu dodatkowa seria 15p %-), przerwy około 30 sekund FILMIK z siadów - Czwarty tydzień 35 kg x 345p [...]