siady

tak na szybko przed praca , ... a raczej przed deszczem /-)_ dzikie siady i machania pati... sztangą :-D https://www.youtube.com/watch?v=3laA8KqRE0Y https://www.youtube.com/watch?v=0rhBgAoplrg ( pogoda zmienia sie cholernie szybko )

martwy ( za mało zabrałem obciążenia ) 4x175 5x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=6uE3nzS0Qb4 dzikie siady w różnych wariantach ( jak mi brakuje stojaków {{:-( ) https://www.youtube.com/watch?v=K_xkvBZJs0Y

siady , rwanie siłowe , high pull rwaniowy , tak aby sie nie zastać /-)_ (przy siadach zaliczyłem rolkę :-D )

jak sie wyklułem ważyłem 5.600 :-D najniższa z ostatnich kilku lat to 96 ? chyba . Czarownik zalecił zjazd wagi , rolowania i niesiadanie %-) jeszcze 2 tygodnie , ... jakoś ścierpię . ale jedno jest pewne .ze jak wrócą siady , miska idzie do góry /-)_

siady miał być ciężki AMRAP . ale po lewej stronie zawislo kilka kilo wiecej przez pomyłkę :-D ślepota BOLI %-) po 3 powt zaczęło mnie bujać na lewo i skończyła sie zabawa , wystąpił tzw " deloud samoistny "/-)_ box squat dzin dybry %-) jak ciężko te kilogramy idą {{:-( :-PP https://www.youtube.com/watch?v=rdmlxgAwT0s

piękne głębokie te Twoje siady, podoba mnie się to :-))

rolk pilka gumy = system naprawczy siady planowe 3x5 https://www.youtube.com/watch?v=s20R-xGLl4U ... a potem usłyszałem GLOSY :-D https://www.youtube.com/watch?v=26CCljSyYLA

Ja tak za 40 minut lecę dopiero na trening :/ A już mi się marzą siady po 30 repów, mhm

Ja ostatnio robiłem siady jako 6 ćwiczenie na nogi to 60kg na high rep było cięższe niż 140 %-)

czesiek, ktoś pamięta - mam nadzieję, że pomogłem ja też hacków nie lubię, wolę klasyczne siady i fronty

[...] kg już same jedynki. Tutaj też niepotrzebnie straciłaś energii. Tak robią trójboiści, ja tak robię więc coś w tym chyba jest podsumowując - ZAYEBIŚCIE a mogło być jeszcze lepiej. Gratuluję EDIT nie lepiej byłoby zrobić siady i ławke a po dwóch dniach mc? Wszystko jednego dnia to katorga Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-22 20:06:52

Hubert, dzięki za rady, następnym razem zrobię jak mówisz. Choć niedlugo będę musiała zrobić sobie prześwietlenie kręgosłupa i zobaczę jak tam mój kręgozmyk się czuje dopieszczony przez siady i ciągi.

mi na 5/3/1 wszystkie boje - wyciskanie żołnierskie, płaska, mc i siad poszły do przodu. Aczkolwiek siady i mc zdecydowanie lepiej niż wyciskania. Polecam ogolnie

pelne siady sa jak najbardziej ok, jesli robisz poprawnie.

może ja nie taki dinozaur jak Wy xD ale tak samo mam rano. jak jeszcze dzień wcześniej zrobię mc czy siady to ciężko mi się nad kiblem rano nachylić, w ciągu dnia jak się poruszam trochę to git

Ja zacząłem dzielić trening na lower i upper, calkiem spoko to wychodzi, a kombinacja siady + martwy na jednym treningu daje w kość :D

{:-(Ja zacząłem dzielić trening na lower i upper, calkiem spoko to wychodzi, a kombinacja siady + martwy na jednym treningu daje w kość :D Masz gdzieś linka do treningu na którym się wzorowałeś, czy sam sobie zrobiłeś rozpiskę?

dół / góra spoko jest ino na maxa nie idzie zrobić mc i siadów jednocześnie, ja robię MC+ średnio przednie siady, a następny trening siad tylni w opór + jakiś RDL np

MC z siadami przeplatam co trening. I wyraznie napisalem, siady i mc regularnie cwicze dopiero od 2 miesiecy. Wczesniej tez robilem, ale nieregularnie i prawde mowiac nie przykladalem sie do tych cwiczen. Filmy oczywiscie beda. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-04-23 11:00:13

Dzis rano waga pokazala 85kg Trening to porazka. 1. Siady 10x20kg, 10x60kg, 10x100kg, 6x120kg, 8x130kg, 4x135 2. WL 10x20kg, 10x60kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x105kg 3. Dipsy x8(+15kg), x6(+15kg) 4. Push Press 10x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 6x60kg 5. Podciaganie sie podchwytem x10, x8, x7, x6 6. Uginanie ramion ze sztanga 10x40kg, 10x40kg Komentarz W serii [...]