siady

[...] trening mi chodzi ? Pzdr edit. jeśli chodzi o złe zaplanowanie planu to chyba tak do końca nie jest, bo wykonując rack pull po martwym jednocześnie ciężki martwy i ciężkie siady są kolejnego dnia po sobie więc to by było jeszcze gorsze chyba rozwiązanie. A co do progresu, to oczywiście zaniżyłem odpowiednio ciężary żeby stopniowo dochodzić do [...]

Rób siady,ciągi,podciągania na drążku,wiosłowania....etc. bez pasa.Jako uzupełnienie ab wheel.

Dieta w niedzielę też na + ale wpadło dużo więcej placków. Tzn, nie ogromne ilości, ale więcej niż w sobotę. No i na obiad był żurek, biała kiełba i udko z kuraka. Także kcal mogło nie być dużo więcej, ale "śmieciowego". Filmiki: Siady "mogą być". Następnym razem spróbuję niżej. https://youtu.be/egjwzCIhOac Przy MC z kolei widzę małe zaokrąglenie [...]

Dzięki ale było by jeszcze lepiej gdybym nie spanikował z podażą węgli .Po prostu źle się czułem ,brakło siły ,ciężary były za ciężkie i to mnie skłoniło do ponownego dodania ryżu do diety może nie tak dużo jak normalnie ale zawsze to węgle . Gdybym przetrzymał ten okres i ciągnął na naprawdę niskich ww i nie patrzył na wyniki siłowe było by [...]

Nigdy w życiu nie czułem się bardziej stabilnie niż w tych kapciach. Martwy ciąg, siady, każde wypychanie nogami na maszynie to czysta poezje, Są super wygodne mimo, że mam bardzo szeroką i ogólnie brzydką stopę :-) Polecam sprowadzić sobie z USA bo jednak za 1000zł z UK to lekka przesada :-))

koorfa wiedziałem, że się opierdzielasz z tymi nogami dlatego nie idą :) };-) dobry zestawik, u mnie na czwórki leci to samo tylko dodatkowo ciężkie siady na początku .. i tak co piąty dzień :) a co do dwójek to je trzeba tyrać równie mocno... Od czasu do czasu trenuję z Kamilem (Kluchą) i jak czytam gdzieś na necie, że ma jedne z lepszych dwójek [...]

Spoko, MC jest już ok. Teraz biorę się za siady! ;-D

DT NOGI Dzień 3 2014-02-25 Wczoraj nie dałem wypiski więc dam dzisiaj. Udało się wczoraj utrzymać post od 15;15 do 23;35 czyli 8 h 20 min jedzenia 15h 40 min nie jedzenia sukces możliwe ,że dzięki dodaniu rodzynek po treningu%-) 1 posiłek 150 owsianych 150 kury burak 100 g 25 oliwy 2 posiłek 120 ryzu 150 kury 25 oliwy (przed treningiem) 3 [...]

Dzisiaj chyba najcięższy dzień w tygodniu - TRENING NÓG, po którym do wieczora żyję ze świadomością, że jutro niskie węgle :( Ale samopoczucie zaj*biste dzisiaj, więc trening siadł jak złoto, mega energia, nawet mieszkanie posprzątałem jak należy :D TRENING NOGI: - Wyprosty na maszynie 5s 20-15 powtórzeń (z zatrzymaniem w spięciu) + uginania [...]

TRENING NOGI: - Wyprosty na maszynie 5s 20-15 powtórzeń (z zatrzymaniem w spięciu) + uginania leżąc na maszynie 5s 20-15p - Siady klasyczne 5s 10-6p + dropset - Ciągi na jednej nodze z hantlami 4s 20-15p - Wypychanie na suwnicy nogi wąsko, stopy wysoko, bez prostowania 4s 20-15p - Uginania na maszynie siedząc 3s 15p - Wspięcia na palce na [...]

MC moje ulubione ćwiczenie, świentie buduje siłe funkcjonalną, ostatnio pociągnąłem 200x6 bez pasa i pasków, siady idą mi oprnie płaska też

Wynik w ćwiczeniu leg press nie jest żadnym wyznacznikiem siły. Siady to niekwestionowany król ćwiczeń siłowych. Dlaczego ulgowo traktujesz rusztowanie swojego ciała? Nawiasem pisząc, Twój rozkład makroskładników jest straszny, w dodatku taka ilość kalorii z pewnością Cię 'zalaje' aczkolwiek tak jak napisał Ronie przejdź do działu odżywiania [...]

czesc, jak oceniacie siady giszmana to luknijcie tez prosze na moje jak oceniacie technike, asekuracje http://pl.youtube.com/watch?v=QqbYsATiQQo zobaczcie ta asekuracje http://pl.youtube.com/watch?v=iKM1xv35Nyk Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-19 13:04:36

[...] (nieszczesna gleba). powiedział ze przez miesiac nie moge forsowac nóg. naciągnięte wiezadła w prawym kolanie(****a juz 4 raz chyba w ciągu roku.). zatem odpadają wszelkie siady , prostowania nóg , martwe ciągi :/ Podsumowanie Dnia 15 lipca 2009r Dieta : 100% - rosnie mięcho ! Cwiczenia : Siłownia. ostra pompa na bicka mimo niezbyt [...]

Modrzejek robi na serię siady z ciężarem dwukrotności wagi ciała, aż tak wielu siłaczy tu na forum nie ma, którzy by tak trenowali, bo przecież nogi wyrabiają się od chodzenia po schodach i gry w piłkę, a od przysiadu to kolana pękają;) Więc ciężar niezły. A powodów do aż tak wielkiego niedowierzania nie ma, autor tematu nieźle progresował w [...]

polaco wiem ze nogi ****owe, strasznie widac wszystkie sciegna itp no ale niestety z genetyka nei wygram, choc moge jej utrzec jakos nosa siady minimalnie poznizej kata prostego 1 i 2 serie zawsze robie tak, 3 wale do samego konca na 200%!!! hades a bo mi malo... sila nie priorytet az tak pozatym ktos mnie dzis powaznie w****il i mam wszystkiego [...]

[...] i akrobatyka,wymieniać dalej?,pływanie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-27 20:53:21 akurat w wieku bojach dźwigasz masę własną plus dodatkowy ciężar,np marty ciąg,siady, podnoszenie cęzarów. dyscypliny które wymieniłeś ...i ja bym mógł podawac przykłady typu trójbój,boks,judo tylko że to nie ma sensu. Mogli byśmy się tak licytować [...]

technika w MC tragiczna jeszcze troche treningow przy takiej technice to zaczal bym sie juz martwic o kregoslup na przyszlosc siady za plytko, watpie aby urwalo kazda klatke jak schodziles nisko w dodatku w przysiadach istotna jest faza negatywna gdzie u ciebie jej nie ma, tak samo przy mc

Moim zdaniem Roni robi na filmie pol-siady.

[...] zrobic napisal mi Kasteta za co bardzo mu dziękuje ) Jestem bardzo bardzo zadowolony ze udało sie dzisiaj osiągnąć maximum założeń mojego planu . Przede mną jeszcze ciągi i siady Wlasciwie bylem przekonany o tym ze znow nie uda się 100x5 zrobic gdyz 95x5 szlo juz cięzko(co widac na filmie) A tutaj taka niespodzianka . Zly jestem jak cholera bo [...]