siady

oba siady jak najbardziej do zaliczenia moim zdaniem chyba że środkowy sędzia mógłby spalić ale boczni nie powinni. Jest moc a jak chcesz z wagą iść?? 82??

Faktycznie, nie doczytałem co pisałeś. Z umiarkowanymi ciężarami możesz spokojnie robić ciągi i siady. Właściwie powinieneś je robić do wyrzygania, jeśli zależy Ci na masie. Dieta też w tej chwili wygląda nienajlepiej. Poza tym za dużo tej klatki, plan do poprawy, polecam któryś z Full Body Workout'ów z działu "Trening dla [...]

Ładnie Ci te siady idą,widać dynamika w nogach jest jak już Animal zauważył,zapodaj filmik z rwania

275kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=qTrpbxA-4_M w dni dzisiejszym treningowo mam 250 + 170 + 275 = 695 fakt - siady trzeba troszke glebiej, ale za tydzien zrobie 250 rozgrzewkowo za***iscie i jeszcze lepiej 260kg w ciagach zrobie 285 ... nawet x1 i w lawce te 175kg co mi da: 260 + 175 + 285 = 720kg i tego sobie zycze na nastepny tydzien [...]

bardzo ładnie martwy i siady

[...] WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 62,5kg*20 82,5kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*15 75kg*15 85kg*12(ost.80kg*12 klasyk) 1. Niby cięzarek malutki ale wymęczyły troche te siady 2. OK 3. Dzis po raz pierwszy sumociągi (mam filma) Ogolnie to niezbyt cięzko, ale kolano sobie obiłem opuszczając sztange ojojoj Morsik - gira może i spora ale siły [...]

no nieżle juz siady Widac starasz sie

http://www.sfd.pl/~Z_DZIEJ%C3%93W_SI%C5%81OWNI~-t443605.html Dzisiaj troche siadow bylo. (bs. Pitt !! ) Probowaliscie kiedys siady na wiecej powt. niz 20 ? Polecam masakra, nie ogarnialem co sie dzieje.

KLATKA+TRICEPS+BARKI wyciskanie sztangi płasko 45x10 50x8 55x8 60x6 wyciskanie sztangietek skos 13x10 15,5x8 17x10 rozpietki skos 7x12 10x8 wyciskanie sztangietek na barki 7x12 7x10 10x8 unoszenie w opadzie 7x12 7x10 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x12 15x10 20x8 pompki tyłem (2serie max) PLECY+NOGI+BICEPS Siady ze sztanga 35x12 40x10 45x8 [...]

w takim razie wracaj do zdrowia! jak Ci siady pomagaja wzmacniac kolana to chyba warto na nie postawic pozdrawiam, Drelka

franklinPL Skoro skorzystałeś z gotowego planu to ok, nie wymaga poprawek, tyle ze jak na staz 11miesiecy to moglbym zaproponowac inna metode. Chyba ze po planach full body dobrze wszystko idzie to nie ma sesnu zmieniac. Trening 3x w tygodniu. Serie masz rozpisane ilosc powt w granicach od 10-12 powt. Moze być tez inna iloisc powt to juz zalezy [...]

electrox: nogi cwicze od miesiaca, a raczej robie siady od miesiaca, a same nogi dopiero od dwoch tygodni, moze dlatego ta roznica. Nie jest zle jelsi jestes ekto, tez kiedys plakalem z tego powodu, dopoki nie zobaczylem jak Ci ktorzy sa duzo lepiej zbudowani zazdroszcza "nam" tego co mozemy zjesc. ja oprocz swojej diety ktora tutaj mam [...]

dzieki ja tez chcialem tak ... i widac, ze jak sie mocno chce to sie te marzenia spelniaja teraz juz luzuje siady bez sprzetu i skupie sie na sprzecie w ostatnim tyg ... sprobuje pod 270kg podejsc i zrobic to glebiej niz 260 bo takie troche kontrowersyjne bylo :-/

[...] 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 82,5kg*20 102,5kg*40 3. MARTWY CIĄG 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*8(ost.110kg*8 klasyk) 1. Elegancko siady szły do 52,5kg włacznie, nie pochylałem sie chyba zbytnio i łatwo wstawało sie, pozniej zacząłem sie już niestety podgarbiać i w głównej serii nie powiem żeby było [...]

siwy ciesz się zę ci zdrowieją bo mi nie chcą Praktycznie coraz gorzej jest ale robie całe siady

Jak chodziłem jeszcze na publiczną siłkę to nigdy nie widziałem kogoś, kto robiłby siady,a na suwnicy też mało kto siadał. i ku mojemu zdziwieniu, nikt też nie robił ciągów czy wiosłowań. Pewnie dlatego dziwnie się patrzeli na szczyla, który robił nogi i w samej łydce miał śr. 10-12cm przebicia,w udzie podobnie To wyglądało żałośnie...

chyba dorzucę jakieś siady ale dopiero w 2 i 3 obwodzie bo po rozgrzewce mam tak zajechane że ledwo co stoję na nich trening naprawdę mi coś długo z chodzi, może przez długo rozgrzewkę(rower, rozciąganie itp.)bo przerwy robię tylko na złapanie tchu, a po obwodzie max. 4min

Albo możesz mieć ten plan i zamiennie na jednym treningu mc a na jednym siady

[...] tydzien . ****owy dzien - na treningu myslalem tylko o tym zeby mnie glowa nie bolala. Czulem sie tez troche wy***any po poniedzialkowych siadach bez sprzetu. Teraz luzuje siady, ciagi bez sprzetu zeby za tydzien to wciagnac. Sadze, ze jestem w stanie to zrobic ... musze przyjsc na pelnej ****ie i pokazac, ze nie jestem ****a. filmiki sie [...]

To chyba najlepsze wyjście jakie sugerujecie bo machnąłem ten plan wczoraj i szczerze powiedziawszy po siadach i wiośle byłem tak z***any, że zapomniałem, że chciałem jeszcze MC spróbować haha i zapomniałem i przeszedłem dalej :( Tylko teraz tak bo rozumiem, że ew. Martwy wrzucić dopiero po wiosłowaniu tak ? bo wtedy jest się jako tako już mocno [...]