siady

domyślam się że bardzo ciężka:) ale tak miało być pon, ciężko, siady i pare ćwiczeń, też się zmęcze śr bardzo ciężko, no i pt lekko w porównaniu do poprzednich dni:) czyli taki plan może być? nie dodawać powtórzeń? bo może dipsy 3 serie po 10p, to samo wiosło? wyślesz mi na e-mail ten program który sam oblicza %ty? bo wysylałeś mi na redu, ale tam [...]

na razie ten,który ułożyłeś ;) przynajmniej 1 cykl później możesz spróbować tego od Wendlera,podoba mi się,że ma siady 3x w tyg :)

obserwuję,obserwuję :) super te siady i mc,zobaczymy jak w następnym cyklu pójdzie,ale jak coś to ciągi zwiększymy o 10kg ,zamiast 5 :D excelka -tak wyślę,zapomniałem,bo net dalej ssie

Autopsy, ja to robie może raz na tydzien:) wiec spoko:) myślałem że czit na noc to zły pomysł bo nie wykorzysta tego:) zjadłem pizze i loda i poszedlem na basen/dwór/pingla więc troche wykorzystalem to co zjadłem :) no dobra, teraz trzeba przytrzymać diete i za tydzien zjem litr lodów xD czekam już na poniedziałek, ciekawe jak siady pódja;)

No dawno mnie nie było, a tu widzę nie ma opyerdalania się Ładnie sobie te siady strzeliłeś Pozdro

a tak na marginesie, to siady, to rekord rekordów, nigdy tylu powt. z takim obciazeniem nie dalem rady:P Autopsy, co do tej diety, jak juz mówiłem pisze się;) biore się za układanie, ułoże sobie dwa plany high carb(dt i dnt) i low carb to samo;) ułoże coś teraz, ale lipa że juz niedlugo szkoła i będę musiał wymyślić co będę tam brał xd

o i to mi sie podoba:P juz sie biore za układanie i będziemy mnie badać xD bo maaaasakrycznie ciężko było ułozyc do 1700kcal coś xd ps. co powiesz o trneingu? siady poszło chyba wzorowo w tym cyklu? ale 5kg tylko dokładamy?

widziałem,nieźle ;) siady zostawiamy 5kg ale ciągi może z 10kg dowalić,zobaczymy jak Ci pójdzie trening ;)

[...] 76kg 8x 84kg czyli znowu na plus. idzie siła idzie ostatio z podobnym ciężarem 82x 7, więc jest postęp Przysiad lekko 5x 51kg 5x 61kg 5x 71kg 5x 81kg nie wiem czmeu, ale te siady nie idą mi lekko xD pierwsze 5 powtórzeń z 98 było łatwiejsze niż te Fronty 3x 53,5kg 3x 63,5kg 3x 73,5kg +2,5kg Podciąganie, szerokośc barków, nachwyt 6/6/6 SS: [...]

Boksero jak mozesz to nagraj siady , chetnie bym zobaczyl :)

elo dzisiaj mega czit day:D jak ja kocham swoją dziewczyne xD trening na syfie;D Trening WL 10x 37kg 5x 46kg 3x 56kg 5x 71kg 3x 79,5kg 5x 88kg próbowałem 6sty, ale przygniotło, za blisko stojaki postawiłem(ktore miały mnie ratować w takiej sytuacji własnie) ale tak je ustawiłem że nie mogłem się podnieść i brat pomógł xD Siady lekko 5x 51kg 5x [...]

[...] szczerze mówiąc ten jest słaby:/ za duzo izolacji, dlugo robiłeś RDL, to może je sobie daruj i zacznij MC robić:)? wybierz najlepsze ćwiczenia i nimi cisnij np. nogi: siady przednie/tylnie/zechery czy inne tego odmiany, zuraw, good morning klata: pompki na poręczach, wl skos, wl płaska plecy: MC, podciąganie, wiosło [...]

[...] więc może spróbuj z nr 1;p?) Zastanawiam się nad rozłożeniem piramidy w pierwszych ćwiczeniach chodzi ci tu o to, jak zaczynasz rozgrzewkowe serie? jak lubisz:p np. robisz siady to możesz rozgrzac sie tak(oczywiscie pierw normalna rozgrzewka) ciezar docelowy 100kg to 10x gryf 8x 30kg 5x 50kg 5x 70kg 3x 90kg(tutaj specjalnie mniej p. zebys się [...]

A pamiętam jak na te siady narzekałeś, a teraz proszę jak ładnie idą

ja spróbuje dla Ciebie na stojąco:p te 10x było lekkie + zatrzymywałem na chwilke na dole(przynajmniej tak mi się wydawało podczasz robienia) przez siady cos mi się wydaje że 5/3/1 będzie trza odstawić na troche ps. pokomentujcie teraz że ładnie wyciskam bo siad już wiem że źle

Dobra chcesz kogos z doswiadczeniem to prosze Tak powaznie to strasznie sztucznie robisz te siady, tak samo mialem jak byly 1 proby wykonywania technicznie. Biodra tylko w pewien sposob do tylu odrobine dajesz, a siadasz w dol. Masz takie wrazenie ze siadasz w tyl, a w rzeczywistosci sie pochylasz do przodu, czego efektem tego wszystkiego jest [...]

Mnie najbardziej męczą siady, w MC mi nie raz tylko chwyt wysiada, chyba se magnezje sprawie:-)) Ja to mam plan żeby jechać na dwudziestkach 6-8 tygodni, i potem schodzić co dwa powtórzenia, ale zobaczymy jak to się sprawdzi w życiu. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-28 21:39:40

jednak nie mam:/ ogólnie zachowuje troche filmikow siady/mc żeby za jakiś czas porównać jak robiłem i jak robie;p cały czas klasyk, ale zle wykonywany xD

Jestem jestem, żyje! %-) Co to był za tydzień... pełno pracy obowiązków i początek sezonu w mojej firmie sprawił, że był to najcięższy tydzień podczas redukcji... Oooo ile dieta trzymana w 99% to niestety treningi trochę ucierpiały. No i niestety odbiło się też to na wymiarach, które są bez zmian od ostatniego pomiaru... ale nic! jedziemy dalej... [...]

[...] umią będę się sam leczył. Przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html i zacząłem ćwiczyć. Nak***iałem ostro te siady - efekt? Do dziś(na szczęście) żadnych problemów z kolanem. A lekarz przecież kazał nic nie robić odpoczywać... ciekawe nie?