siady

ale każdy wie kto mnie motywuje najbardziej to już nie będą te same ciągi i siady ech dyskryminacja dziewoszek tylko facetom pomaga

a ja jutro siady z rdlem - "szal ciał i uprzęży"

Morales Ty się lepiej weź za siady a nie za mizianie, bo takie płytkie to leszcze robią

no ja tylko dałem przykład, bo Kasia się kłóci, że moje siady są za płytkie

to nie jest śmieszne przez te siady spać nie mogę a Ty dziennik miałaś założyć

FairDo to wszystko na obciazeniu 60 kg czy stosowac jakas progresje? siady robie-obecnie zachera, ciagi odstawione poki co na rzecz dynamicznych wioslowan sztanga z ziemi i potem hantla Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-12-21 23:38:26

[...] jak najszybciej); po tym od razu: -coś jak od 32 sek filmiku - z tą różnicą, że z podporu przodem, bez "czajenia się", tylko na szybkość jedno po drugim do siady płotkarskiego; http://www.youtube.com/watch?v=_lGFv5koIcI po tym od razu: -kimura za gardy jedna po drugiej na szybkość. tak wygląda kimura z gardy: [...]

[...] prowadzi do adaptacji metabolicznej i dochodzisz do momentu w którym dalej nie ruszysz. To dlatego na głodówkach nie daje się chudnąć. Zwiększaj kaloryczność diety do tego 2500. Trening powinieneś zrobić 3x w tygodniu FBW, wybierasz ćwiczenia złożone, siady, ciągi wyciskania. Zobacz do tematu pod moim postem, tam masz opisane treningi redukcyjne.

[...] - kolejne dwie minuty – rzuty w ruchu z kombinacjami c) rozciągnięcie - skłony w rozkroku stojąc do prawej nogi, lewej i do środka - to samo w rozkroku siedząć - siady płotkarskie -naciągnięcie partnera na plecy Po treningu w ramach odnowy biologicznej poszliśmy na saunę nagrzaną do 100 stopni. Ja weszłam jeden raz na 20 minut, po [...]

Siady Cie naprawią Widzę, że nie odwiedzasz gg zbyt często. Powiedz mi, to stłuczenie, to uraz czego - stawu, ścięgna czy mięśnia, albo wszystkiego na raz? Potrzebuje ustalić dokładne źródło przed ustaleniem mojej suplementacji Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-14 13:54:09

300 na siady to spoko, ale co to jest 300 na kaptury?

[...] przenosznie jest bardziej na najszerszy grzbietu niż na klate, wywal to, mozesz dać po 4s każdego ćwiczenia. Bic - ok. Nogi - ok, jak chcesz to po 4s prosotwania i uginania, siady zrobiłbym 5s. Plecy - za dużo wiosłowań, zrób: MC 5s, wiosłowanie sztangą 4s, wiosło hantom 3-4s, przydałby się bardzo drążek lub coś do podciągania bo może być problem [...]

dziekuje chlopaki ja na razie tez odpoczynek mialem dzisiaj siady zrobic ale wczoraj kolano dostalo po dupie i nie dam rady niestety...takze bariere 200kg zostawiac na nastepny cykl treningowy, dzisiaj moze MC zrobie? i tez regeneracja

[...] chcesz osiągnąć, siłę czy dynamikę. Jeśli siłę, to innych ćwiczeń typowo pod siłę na wolnych ciężarach nie ma (przysiad, box squat). Reszta ćwiczeń to pod dynamikę. Robisz siady + wykroki/wstępowania i łydki i starczy. Tu cudów nie ma Ale jeśli chodzi o dynamiczne ćwiczenia to wachlarz jest naprawdę spory... Na 71 stronie w moim planie jest [...]

[...] (jako niewiele ćwiczeń z pasem) jednak parcie na otrzewną i pachwiny będzie zdecydowanie większe. Ciężko mi jednoznacznie odpowiedzieć czy powinieneś wykonywać przysiady siłowo (rampa siłowa?). Jeśli rujnuje to cały plan (zamiana na np. tradycyjną Weiderowską piramidę) to trzeba się zastanowić: co ważniejsze. Mam kolegę po wstawieniu [...]

Masz uginania więc jest OK . Tyle tylko że jako pierwsze daj siady i wypychania na suwnicy

[...] Jest to urozmaicenie, ziomologosku... Nauka - trening dla początkujacych, gdzie uczysz się nowych ciekawych, skutecznych ćwiczeń. Nie wspominam przecież że hack siady są lepsze od klasycznych. Ale czy warto je dodać. Tak Nauczą czucia mięśniowego, nowego ruchu który wzbogaci koordynację. A mięśnie nie stracą kiedy dodasz 2/3 serie [...]

[...] z obciązeniem to napewnoe bez chuśtawki... chociaz z nowu z obciążeniem to mniej powtórzeń a dookładniej prawda?? jeszcze jedno pytanie czy popki z gogami na krześlu lub diament... pomogą mi zrobić te Planche... ogółem ćwiczenia z własnym ciężarem winnym pomóc prawda? pompki stanie na rekach (po dłuższym czasie też pompowac) dipsy siady itd...

[...] złapiesz prawidłową technikę i pamiętaj plecy jak najbardziej prosto, jeżeli będzie za lekko to dołóż pare kilo ale nie przesadzaj, bo znowu zaczniesz się przechylać i zniechęcisz się do tego, generalnie stosuj zasadę " najpierw technika, potem ciężar", najlepiej jakbyś miał lustro albo kogoś kto by ocenił technikę gdy wykonujesz siady.

Kasia wpada czasem z Bokito do TKKFU, ale to zazywczaj tylo wowczas, gdy Bokito chce robic ciezkie siady lub ciagi. A szkoda, bo fajnie by bylo, gdyby wpadali do nas czesciej:) Pozdrawiam:)