siady

hee ja nie miałem nic przeciwko tej blondynie tylko zauważyłem ze pewno ćwiczy siady Zmieniony przez - shottas w dniu 2009-11-07 11:35:25

Demolub dzieki siady to po lawce moj ulubiony boj (w sumie to teraz nr1 bo nigdy kontuzji nie mialem imoge caly czas dokladac) Glownie bandaze dodaly tego kopa przy 260 (bandaze dodaja najlepszym 50 kg wiec z moimi 20kgjestem leszcz ) pierwsze na 260 w nadazach spalilem bo zabralem sie zbyt statycznie do tego a treaz bardzie wykorzystalem [...]

[...] 180kg/3,3,3 (+5kg) Przysiad z zatrzymaniem na dole 95kg/5,5,5 (+5kg) W tym przysiadzie idzie juz bardzo ciezko... Ledwo wstalem te 5 razy. POzniej zrobilem pare serii brzuszkow i to tyle. Na nastepny trening musze koniecznie wziac aparat i nagrac siady. wtedy sam ocenie jak to wyglada. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-11-08 17:46:02

Unoszenia - lypa poszukaj pisałem milard razy na temat unoszeń hantli bokiem Siady w laczkach trochę nie teges

siady w róznych opcjach, wykroki, prostowania na maszynie, uginania ma maszynie, martwe ciagi, wspiecia... opcji jest wiele naprawdę nie ten dział

Witam , Odin polecił wrzuc nowy trening liczac na dobre poprawki / wskazówki . Po hst kminie splita - pod kretke . 1 pytanie jakie sie nasuwa to : czy pocwiczyc 1 tydzien na sucho zeby wyczuc ciezary + jaka jest sila i jej zapas ( ale mysle ze raczej wyczuje ciezary na 1,2,3,4 serrie ) A z mini utarczkami z odinem , trening wygladałby mniej wiecej [...]

[...] koszulki kupować :) http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_w_WL_Z%C5%82otoryja_07.11.2009-t536050-s12.html Tu macie wyniki wszystkich kategorii Wuchta zajrzyj do mnie na siady, reszta też. edit: Gajewicz Mateusz /1993/ Kutno 145 104,30 5 <-- Widziałeś gości?? Jaki wynik a tylko rok starszy szok! Zmieniony przez - Sevrond w dniu [...]

[...] i techniczne sprawy . Faktycznie to dopiero początki a wiec przed Tobą czas żeby oswoić się z obciążeniem poznając poprawną technikę wykonywania ćwiczeń . Generalnie ciągi i siady to ćwiczenia wielostawowe gdzie angażowanych jest wiele mięśni podczas ich wykonywania to też w krótkim czasie powinieneś operować liczbami trzycyfrowymi Czego Ci [...]

bez dobrego treningu nóg zapomnij o porządnej masie. 1. suwnica 45 st 5x10-12 2. hack przysiady 4x10 3. siady ze sztangą 4x10-12 4. mc na prostych 4x15-20 5. uginania podudzi na maszynie 4x15-20 Mi po tym siła idzie :D

[...] 3.Szrugsy 3-4x12-8powt 4.Drążek wąska podchwytem z obciążeniem 3x6 5.Biceps dowolnie x3 6.Biceps dowolnie x3 7.Zwis na drążku 5-6serii 8.Brzuch jak w pon Myślałem żeby siady od 80kg mc od 100kg na początku co tdzień + 5kg, WL co tydzień +2,5kg od 65kg. I zostać na 6 jakieś 8 tygodni potem jeden lekki tydzien i wejść na długofalowy plan. Czy [...]

[...] na rowerze od jakiegoś czasu tak jakoś zaczęłam się przejmować tymi przysiadami i ciągami chyba to głównie marzenie o fajnych pośladkach i stwierdziłam,że tylko głębokie siady się liczą a co do bambery to u nas też teksty w stylu wieśniara,wsiok...pamiętam kiedyś w LO na kogoś wieśniak chyba powiedziałam,a pani od polskiego do mnie,żebym nie [...]

Stopy przy siadzie z wolnym ciężarem mają non stop dotykać podłoża Możesz próbowac nauczyć sie robic siady nie dotykając podłogi, ale nie wróżę Ci powodzenia

Cały czas zaglądam i fajnie idzie. Wodzu prowadzi, więc trza czytac, może i mi się coś przyda Na poczaku jak nie doczytałem to myślałem, ze pełne siady z takimi ciężarami idą. Ufff PS. Jaka waga? Bo nie znalazłem w dzieniku? kvrwa wrzucaj na youtube bo te reklamy mnie wkvrwiają! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-13 18:38:46

W końcu filmik z siadów . Mogłeś te Twoje siady nagrać z boku było by widać lepiej jak bardzo wysuwasz kolana poza palce stóp,a widać wyraźnie że kolana Ci idą za bardzo do przodu. To często bywało też moim błędem toteż pamiętaj schodząc w dół tyłkiem kieruj się do tyłu tak jak byś miał usiaść na kibel . Gryf sztangi trzymany w miarę nisko na [...]

teraz pytanie w co upchniemy te plakaty niestety puki co trojboj off dzisiaj przednie siady skoncyzlem na 90x8 wiec nie jest zle ta suwnica taka ze ale 180x20 bylo :D bary ladnie weszly hantle w ostatniej 28x15 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-13 21:09:37

[...] tak widzisz,że mało osób się int moim dziennikiem 140 bezproblemowo moim zdaniem w sq jak dojdziesz do większych ciężarów to ogólna siła będzie sporo większa,warto o siady powalczyć(wiem,że masz zaplanowaną progresję,ale zrobiłbym z tego ćw podstawowy bój) mnie tutaj namawiają na to fbw Wodyna,ale jakoś mi sie to nie widzi dla mnie-odwala [...]

kurde fajnie tam macie...chyba się przeprowadzę dobry asekurant to podstawa tylko gorzej jest jak np laska robi a facet stoi to trochę dekoncentruje i czasami wkurza,bo znajdzie się jakiś "idiota" co ma przy tym ubaw...mam na myśli moje ostatnie wyciskanie albo ogólnie siady

Ano przydałaby się nam jakaś trójboistka. Nie musi dużo dźwigać. Ważne, żeby była sympatyczna i dobrze wyglądała - tak, tak męskie świnie PS: Te co mają solidne siady to fajne poślady mają. Widziałem taką z kat 67,5 co 200 wstaje. Poślady za***iste Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-13 23:53:44

yoyo te siady co ja już widziałam kiedyś czy jakieś nowe?

Ja dziś puszczałem bąki robiąc siady z podwójnym dnem Tak nawiązując