siady

tylko ze;) box squaty sa w 3 dzien treningowy:) a tak np 1 poniedzialek mamy pelne siady w piatek boxy:) tam nie ma ich nigdzie jako zamiennik sa tylko dodane w 3dzien treningowy:) a podstawa jest pelny siad w 1dniu:)

zwykle siady sa tylko przez 4 pierwsze tygodnie, pozniej juz tylko box squaty na smiesznych ciezarach...

POLECAM!!! Dropy do pozycji wykroku depth drops into lunge position! mam taki zakwas na dupie jakbym 5 godzin siady robil pelne lol;p

jeszcze nie :P ale dam sobie jakiś taki ,że same mc,siady ,żurawie i wyciski xD

[...] x8x5 poprzednio 35kg x8x8 C. Siedzące dzieńdobry 55kg x12 60kg x12 65kg x12 70kg x12 FILM 75kg x12 poprzednio 75kg x12 http://www.youtube.com/watch?v=JIrI4Pp0Hhw D. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x3 80kg x3 90kg x2 65kg x21 poprzednio 60kg x21 FILM http://www.youtube.com/watch?v=axrjhurvaxo [...]

Robię tylko pełne siady praktycznie- z ogranicznikiem w postaci braku pasa. 0 problemów. Zawsze jak zaczynałem kombinować z głębokością (2- 3 lata temu) kolana miałem słabsze i bardziej je czułem po wysiłku/skakaniu.

[...] rzepki ktore wy macie takze i tak dobrze ze w ogole wytrzymuje takie obciazenia... Ogolnie pelne przysiad doskonale wzmacniaja kolana, bezposrednio i posrednio. To ze ktos z nas zlapal akurat taka kontuzje to nie znaczy ze pelne siady nic nie daja. Poprostu wszystko ma swoje granice wytrzymalosci, ja swoje poprostu przekroczylem wczoraj...

Ja po pistoletach czuję taką świeżość w kolanach, że to jest niepojęte. Czy przysiady psują kolana - źle wykonywane na pewno. Poprawnie - nie ma takiej opcji, wprost przeciwnie. Nieprzypadkowo ciężkie plyo poleca się ludziom, którzy siadają co najmniej 1,5x wagi swojego ciała. Poza tym, porównajcie sobie siatkarzy i trójboistów: przeciętny [...]

Trening 13.06.2012 - NOGI http://www.youtube.com/watch?v=qeWTsbkw57E&feature=relmfu Regeneracja: SEN 0:40-6:45 Trening: 1.Przysiady 4serie - 12powt./11/10/15 43kg/53/53/58 2.Nożyce 4serie 12powt./11/10/15 8kg/10/11,5/13 3.MCNPN 4serie 12powt./11/10/16 40kg/45/45/55 4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie12powt./11/16/16 6sztabek/6/7/8 5.Łydki [...]

Ale pamiętaj, że zdrowie ponad wszystko. Jeżeli na jednym treningu odpuścisz siady, kosztem lekarza - to nic się nie stanie. Po prostu zdiagnozuj co Ci jest. Nie ma co ryzykować

Regenat żeby wyłączyć chorą cześć pleców :-) serii było 11 ,czyli i tak o 3 więcej niż ostatnio ,żebym mógł robić siady byłoby 12-14. dziś czuję niesamowite domsy na przodzie ud i łydkach %-)

Dodam od siebie, że nie rozumiem jak można robić ciężkie siady 5x5 dwa razy w tygodniu. Ja osobiście po treningu przysiadów mam DOMSy ze 4 dni.

[...] niestety i czasem malo co mozemy zrobic tylko czekac ja narazie trenuje ostro. 3x tydzien troche wiecej skacze jak dzisiaj:) bardzo dobrze u mnie z regneracja. wczoraj siady i martwy a ja dzisiaj jestem w stanie na zakwasie mlynki walic:) jutro znowu na silke:) weeken off potem mam streetballa 30go w rzeszowie niestety bez wsadow. a potem [...]

Ja jeżeli bym polecał siady jednonóż, to na podwyższeniu z nogą niepracującą zgiętą w kolanie. Z nogą wyciągniętą do przodu masakrycznie trudno utrzymać równowagę, co może się skończyć kontuzją. Co do Knife'a - ogarnięty gość, wyników może mu zazdrościć 95% populacji, ale na temat treningu bodyweight mam inne zdanie niż on.

znaczy siady to itd to mam 1,5 czasami naweet lepiej ,ale większość ,nawet drążek to tak 1 min i łapy to niecała minuta nieraz :D kurffa mature zdałem ,a 3 lata nic się nie uczyłem :D Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-29 16:44:28

[...] ( zależy od soboty czy będzie pracująca) np Poniedziałek dynamika+siła ( 3 ćw na dynamike i 2 siła) Środa siatka Czwartek siła ( 4-5 ćwiczeń statycznych siłowych siady, wykroki, ciągi ) Sobota dynamika + siła ( jak w poniedziałek) a w następnym tygodniu Poniedziałek dynamika+siła (3 ćw na dynamike i 2 siła) Środa siatka [...]

chyba kiedyś shit robił siady i mc na jednej sesji i uznał ,że to zbyt cięzkie

Wszedłem, ale to wykracza poza moje kompetencje niestety%-) senku, im głębiej tym więcej angażujesz mięśni= lepsze wyniki siłowe i muskulatura, ci którzy siadają do kąta prostego mają dość słabe siady

Żaden sport wyczynowy nie jest ani zdrowy, ani bezpieczny, dotyczy to również trójboju i kulturystyki. Ciężkie przysiady obciążają kręgosłup i kolana, owszem, ale równie dobrze można powiedzieć, że gra w piłkę nożną obciąża stawy skokowe i nie jest to żaden powód, by z niej rezygnować, jeżeli ktoś lubi taką formę aktywności. Ciężkie siady może [...]

nie rozumiem jak to dodatkowych przysiad przy budowaniu wyskoku? tak jak w planie bylo raz w tyg siady starcza...tak samo raz mc. Upper body mozna sobie dodac wedle wlasnych potrzeb i czasu.