jw, Ty kucasz praktycznie, też tak robiłem kiedyś na tym moim filmiku też za dobrze nie jest, no i płytko, ale chodzi o same zasady ruchu, jak to ma wyglądać, bo głębokość to indywidualna sprawa i jest mozliwa do wypracowania w szybszym lub wolniejszym tempie a co do kontuzji pleców - myślę że takie siady mogły mieć na to wpływ, serio
co to za ćwiczenia co zajechały kolana? Głównie wyprosty siedząc. Ból pojawia się po wykrokach, przysiadach przednich, bułgarach a uginań i żurawia nie próbowałem, pewnie też nie byłoby wesoło. Box siady spoko.
[...] taka osoba wyrobila bardzo potezne podstawy na splicie, w ktorym trenowala kazda partie 2x w tyg, to przechodzac na partie raz w tygodniu, caly czas ciezko trenujac ciagi i siady nie ma mozliwosci by tak bardzo zaniechała swoj uklad nerwowy by niemozliwy byl dalszy postep silowy - to nonsens. A nawet wiecej czy zabronisz osobie, ktora ma podzial [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 08.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Siady mega mega hard 1-4 seria jeszcze jakoś ale 5 już wymuszona Martwy ciąg bez problemu ale możliwa zła technika w 5 serii Żołnierskie w pon 45kg było dosyć ciężko,skróciłem do brody a dziś normalnie do klatki poszło!!! SIŁA B. - Przysiad 5x5 90kg - Wyciskanie w staniu 5x5 45kg - Martwy [...]
Magiczny wzrost wymiarow mozliwy tylko po redukcji. Podobnie waga. Spadek w pasie, taak, jasne % -) Sila - na tym bym sie skupil. Klatka akurat nic nie znaczy. Mc, siady, podrzut to sie liczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-14 12:40:41
[...] krążków, wykonują jakieś przerażające figury by ruszyć tą sztangą, w konsekwencji nie wytrenują ani siły ani mięśni. Owszem, w taki sposób moża wyciskać 150, robić ćwierć siady czy mc z plecami zgiętymi w łuk. Czas wpajać świeżakom technikę a nie wciąż im wmawiać: nic się nie bać i na sztangę na***ać Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-17 [...]
pytanie tylko na jakiej szerokości to cw robiles jesli bol po wewn stronie to musisz stanąć wężej kiedy bedziesz wykonywał siady przednie będzie to szczególnie istotne
[...] np trójboistą dochodzisz do swojej kategorii wagowej i ćwiczysz 3 główne lifty i pod nie dostosowujesz ćwiczenia wspomagające np dociski 1/2, 1/3, 1/4 rom , rack pull, box siady itd ale prawda taka, że trójboistom nie zależy na wyglądzie ( choć w zasadzie jedno drugiego nie wyklucza ), tutaj rozpatrujemy harmonijny, kulturystyczny, naturalny [...]
Też mi sie zdaje, że opuszczamy szybki ale kontrolowanym ruchem. A siady powinny być powoli w dół, krótkie zatrzymanei i faza pozytywna eksplozywna jak najszybsza.
@ Magda: sam stosuje tricki na nerwy, ten jeszcze nie zostal w pelni wyprobowany, ale bedzie. @ Iwona: MC rewelacja. Swietna technika. W siadzie powiedziałbym zabraklo "wytrzymania" , w pierwszym podejsciu wydaje mi sie ze mialas za szeroko nogi i za malo pracowalas przez to czworoglowymi, kolana za malo poszly do przodu, stracilas [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~ 07.11.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Siady mocne,ale czułem maksymalny opór zobaczymy jak w przyszłym tyg,klatka z lekkim utrudnieniami. Podciąganie z lekka pomocą brata%-) Po treningu... odpoczynek! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przysiad:100kg Wyciskanie leżąc:67,5kg Podciąganie na drążku:14/12/10 z [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~ 14.11.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Siady mocno,wyciskanie w chyj mocno no ale trudno... i tak widzę ze jest progres%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przysiad:105kg Wyciskanie leżąc:70kg w 2 seriach potem 3/3 poszło Podciąganie na drążku:3x/max Dodatki: Nie miałem siły... Klasyk... [...]
Bejb \-) nie rób tak, bo później nie widać, że coś pisałaś :-D Ty tam wypoczywaj, bo zdążysz się napocić jeszcze ;-D Kiedy maksiki sprawdzasz? Ja dzisiaj siady robię ---> uczcijmy to sekundą ciszy @-)%-) };-)
[...] tak dalej. Ludi kilka razy mi juz mysl przechodziła przez głowe zeby tej diety j/nj spróbowac ale jakos boje sie ze popale miecho:-PP albo tyle bez jedzenia wytrzymac to tez na początku była by masakra, do tego trening bez jedenia i np, ciezkie siady albo SQ... ale pozyjemy zobaczymy. taka dieta by siadła jak ktos np pracuje cały czas od rana
[...] przez ostatnie treningi tak mam chyba dlatego ze ciepławo ostatnio. Do siadów +10kg od tamtego tygodnia, i gdzie niegdzie chyba jeszcze pododawałem. Dzien w którym mam siady to dzien bez aero. Dieta trzymana, ale między drugim i trzecim posiłkiem spora przerwa bo długo zeszło na czekaniu w szkole, a nie przypuszczałem ze tak będzie, ale to [...]