siady

[...] trening, po wczorajszych siadach łokcie bolały że bez ketonalu nie zgiałbym ręki z najlżejszą hantlą... I jestem już na 100% pewny, że przyczyną bólu w łokciach są właśnie siady. Jakoś chuyowo ten ciężar mi leży, że obciąża mocno stawy łokciowe. Wiosło półsztangą zamieniłem na drążek. Półsztanga poleci przy drugim treningu pull. Niby [...]

[...] po rampie w tylnich. Potem tzw. Platz SQ, stopy wąsko i na boki, pięty na podstawkach, i schodziłem najgłębiej jak mogłem. Mały ciężar, a giry płonęły. Suwnica spoko, jeszcze ze sporym zapasem. no i gigant na koniec zmasakrował, dzisiaj nie mogę doprostować nogi %-) Szczególnie fajnie wesżły siady jak kiedyś robił Hekade, trzymając półsztangę ;-)

U mnie na siłce jest też taki jeden chłopaczek którego prowadze od początku jak sie u nas pojawił, jest w 1 technikum, w pół roku zrobił na parwde ładny progres, siady robił na setce w serii, dosć błęboko i ogólnie nap*****lał nogi do odcięcia momentami jak wujek Bartek %-) hantle na klatke po 30kg już wyciskał z niezłą techniką itp ale co z tego [...]

[...] ale wtedy nie wzięłam tego zbyt mocno do siebie, bo na jej zwiększoną ilość ma też wpływ mocny trening i z tego co pamiętam to dzień wcześniej miałam jakieś ciężkie siady. We wtorek mam część badań, pózniej w odpowiednich dniach cyklu @ dorabiam hormony. Coś czuję, że ta prolka mi wystrzeliła w górę %-){{:-( Póki co, na pewno będą: - [...]

[...] Na pewno są o wiele silniejsze niż przeciętny bywalec siłowni. To rekompensuje gabaryty. Czasem fajnie jest robić trening z konkretnie nabuzowanym osobnikiem i skończyć np siady na wyższych ciężarach niż on. Ja sam się staram promować trening bez dopalaczy - bo i tak przede wszystkim chodzi o to żeby to była przygoda na jak najdłużej i żeby nie [...]

[...] nie była tylko REKORD MOJEGO ORGANIZMU w reakcji na zbliżającą się miesiączkę #-P niesamowite po prostu. Kobietą być %-) Jutro planuję już wrócić do treningów. Niby deload, ale zostają mi siady i wyciskanie na submaxach, odpadają akcesoria. A ciągi i OHP zejście do 70% i też bez akcesoriów. Jutro też będzie sądny dzień dla jajek mojego psa {{:-(

MC poszedł bardzo gładko, jak po maśle. A siady moim zdaniem praktycznie w takim samym ustawieniu dźwigało mi się najlepiej i największe ciężary. Chociaż teraz staram się unikać low barów, bo taki styl siadania nie rusza mi prawie wcale czwórek, które coś tam bym chciał poprawić jednak nadal.

W MC tyle samo co w przysiadach? ;o nie robiłem MC nigdy stricte siłowo. To 120kg jest x3, poza tym boję się trochę wejść na większy ciężar po kontuzji. Siady też mógłbym niby więcej, ale się boję. Jak będę robił rekordy to dam znać te podciągniecia popraw dla pepka bo będzie ban%-) będę pilnował :-) po redukcji myślę, że będę musiał się dowieszać [...]

U mnie na siłce ja i kolega robimy pełne siady, kilka osób ćwiczy chyba stawy robiąc 1/8 ruchu, a "dziki" raz na ruski rok wyprosty na maszynie, tak to 0 nóg.

U mnie na siłce to jest cały zestaw crossfitowych klatek więc z siadami nigdy nie ma problemu :D. Ja mam jutro klatę, ale podziwiam ilość serii. Ja robię 18 serii ale po 8 powtórzeń :D. U mnie o dziwo sporo osób robi nogi. Szczególnie prostowania i uginania. Siady mniej ale też widać ludzi.

zakladalem do wspiec po 80 100 kg i sie ch**owo robilo bujanie nie dokladnie przy 50 kg bylo idealnie powolne spiecia chyba ze ktos robi siady po 170/180 kg to rozumiem %-)

u mnie też fhui bocianów. Jeden to nawet mówi, że jemu się nie chce robić nóg i tego nie może przezwyciężyć, ale jak ktoś nie robi nóg to go beszta i każe napyerdalać, różni są ludzie. Inny każe wszystkim robić siady źle. Co do śniadania: średnio, ale jest tak dobre, że na nic nie zmienie :))

Dobra ja już nie spamuje, sam nie wiem jak to ugryźć, pewnie skończy sie na jakimś splicie:( a ten temat mam nadzieję się rozwinie i kiedyś skorzystam z tego typu ćwiczeń, czas nauczyć się robić siady i mc :)

Robisz siady, OK. Chodzi o to, że nawet z niewielkimi ciężarami możesz kształtować technikę.

[...] O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 serii, [...]

Ember pięknie walczysz. Ja też właśnie baruję się z 5-ką w przysiadzie Masz zakwasy na pupie? Bo u nas to ładnie dają te siady...

siady moje ulubione jak można ich nie robić <szok> podstawowe ćwiczenie. dobra lecę spać. dobranoc i tu:)

[...] dostałam pozytywną opinię od Obliques o moich przysiadach, za co Ci Iza bardzo dziekuję i staram się jak najbardziej trzymać plecy proste. Dlatego też te dzisiejsze siady z małym cieżarem za to precyzyjniusieńko ;-) Nie miałam dużo siły na treningu. Bułgary wymęczyłam, jedna noga jeszcze jako tako dawała radę, ale przy drugiej już na [...]

dzisiaj 1,5km again i nogi. siady 4 serie 10x50kg (nie dalbym rady ani wiecej rep ani wiekszego ciężaru, bo plecy) wykroki 15x12kg, 15x12kg, 15x17kg, 12x22kg (w 1 ręce of course) prostowanie na maszynie 20x55kg, 20x60kg, 20x65kg, 20x70kg żuraw 4x12 uginanie na maszynie 4x15-20 z progresem ciężaru hack maszyna 4 serie 16 rep z progresem między [...]

[...] 5x10 (30kg, 3x40kg, 35kg - nie dałbym rady już 40) - rozpiętki 4x10 (7kg, 3x9kg) - francuz leżąc 5x8 (3x17,5kg, 2x20kg) - uginanie nadgarstków nachwytem 5x20 (15kg) - siady z hantlami 5x10 (17kg, 22kg, 27kg, 32kg, 42kgx6) - wykroki z hantlami (2x17kg, 2x22kg, 27kg) - prostowanie nóg w siadzie 5x10 (60kg, 65kg, 70kg, 80kg, 90kg - tu już [...]