siady

sluchaj poprostu wiecej kilo na sztandze daje ci satysfakcje, chocia\z wiadomo lepiej walic 50kg niz 100kg i zlee technicznie, mi sie wydaje ze siady dosc dobrze mi wychodza

Ozzy calkowicie sie zgadzam :-)) kuzyn zaczyna dopiero i sie mega dziwi ze ja siady ostatnio tylko 45 a on 70 juz choc mniejszy ode mnie i zaczyna dopiero.

yersinia, na grillu poćwiczymy te siady :)

Chcesz żeby ktoś z Tobą przysiad zrobił ?:-D hahaha nooo %-) yersinia, na grillu poćwiczymy te siady :) dobrze, Kochana, w takim razie ide sie pasac. Bedziesz miala czelendż :)) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-15 18:18:37

no ja tez głównie siady wykroki i mc czasm mam ochote rzygac na wszystko i isc do domu spac

Po 5 seriach wypychania wchodzę na siłowe siady a potem serie łączone, coś pięknego :DD Dobra lecę włosy obciąć trochę

[...] nie nadawały, muszę przynieść swoją. 25/20/15- talerz 5kg + wieczorem fitness 1h Wracam do starego treningu gdyż póki co lepszego nie mam, noga trochę puściła i mogę robić siady oraz tamten co wymyśliłam był gópi. Możliwe że dzień metaboliczny będzie wywalony ponieważ mogę nie dać rady życiowo. Trening bardzo dobsz, nie ma wstydu ;-) Zmieniony [...]

[...] brama – Dale pompki. Ale zabrakło 1p Rozkminy :-? Mocno obolałe nogi, szczególnie czwórki. Początek treningu nie był zadowalający – byłem jakiś zmęczony, ospały itp. No i siady mocno zmęczyły. Rozkręciłem się przed ostatnią serią dipsów i koniec końców nie było tak źle. Po treningu budyń z mąki kukurydzianej (135g)+kefir+WPC. Strasznie stało [...]

[...] przysiad przedni z hantlami trzymanymi na barkach/klacie. efekt taki ze smiesznym ciezarem 19kg na lape mam tak porobione czworki ze ledwo chodze :-). calkiem inaczej wchodzi niz PP ze sztanga a jak te hantle trzymałes? Próbowałem tez siady przednie z hantlami robic ale ni cholere nie moglem znalezc odpowiedniego miejsca na trzymanie tych hantli

ja bardziej sie zastanawiam nad tym czemu mnie w ogole boli, w nocy lunatykowalem i robilem Siady w Rampie 3? Chore...

19.03 (czwartek zamiast srody) Pierwsze siady w pasie = wyypas!:} Duzo lepiej sie wstaje. (mala refleksja: czeste zmiany lawek nie sa fajne) Wasko 65x2x3 Fronty 90x1.5 85x2x5 Podchwyt 5x3 Barki przod+bok 4x10 5kg (dipsy odpuscilam z powodu bolu) FILMY

to ze 200 przysiądź, wtedy wynik opasek będzie wiarygodny:-)) pod te siady https://www.youtube.com/watch?v=e8XIrO9jyWI Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-20 18:05:43

ale Ty wiciu robisz te siady na smithcie a nie normalnie :D chyba ze sie myle :* ?

ale Ty wiciu robisz te siady na smithcie a nie normalnie :D chyba ze sie myle :* ? normalnie robie %) na smihmicie szlo 230x10 ass to GROW (dalej sie chwale) };-)

ale jak powiesz chłopakom na dzielni ze bierzesz 200 x 10p to nie wazne czy atg czy cwierć siady, ważne ze fajnie brzmi %-) Darek wbijaj na bombke, prędzej czy później, zobaczysz co to jest prawdziwy trening %-)

zacznij standardowo 1-2-3 serie bez kombinowania zastosuj taki plan: mc/siady wyciskanie wiosło sztanga wyciskanie na barki triceps biceps + łydki/brzuch na zmianęco trening

Moim zdaniem atlas będzie na pierwszy miesiąc góra dwa dobrym rozwiązaniem do ćwiczeń lecz potem radziłbym przejść na wolne ciężary i skupić się na podstawowych ćwiczeniach typu martwe , siady itp .

Co by duzo nie mowic. Prawda jest taka ze Eleiko IPF approved leczy wyniki nawet o kilka ladnych kg w dol ... ja mam tez przyjemnosc pracowac na w sumie jeszcze wiekszej francy, a na imie jej 'OBXS-20KG-29MM " . Wrazenie jest takie jakby robilo sie oska od pociagu czy lawke czy siady. Sztanga sztandze nie rowna.

[...] w środę (czyli dziś ;d) 10 powtórzeń, natomiast w piątek 5. Wyjątki stanowią wspięcia na palce które w super seriach są po przysiadach, wykonywane tym samym ciężarem co siady, bez odkładania na stojaki, w poniedziałek 30, środa 25, a piątek 20 powtórzeń. Wyjątkiem jest też drugie ćwiczenie mięśni naramiennych, do każdego zakresu dodaję 7 [...]

do pewnego momentu pistolety jako nowy impuls będą działały w sposób na jakim Ci zależy Jednak jak zależy Ci na zwiększanie siły w przysiadzie musisz robić siady. Jak MojeImie napisał, postaraj się o dodatkowy ciężąr, wyjdzie Ci to na lepsze