siady

nie czaje Mi sie wydaje , że jak robie siady to kolana ida do zewnątrz . A co do pochylania sie to cały czas kręgosłup mam prosty , a nie dam rady nie pochylac sie do przodu przy siadach ;x nie wiem czemu , jak robie normalne przysiady z rękami z przodu to sie udaje Może pod pięty powinienem dawac jakies podkladki ?

... Siema. Widzę, że dźwigasz dalej. A myślałem, że dasz se siana Nie no joke. Ładnie idzie, Wycisk konkret, bary widzę też mocne, ciągi poprawiłeś czy mi się wydaje? Wszystko ładnie idzie, jedynie siady trochę odstają, ale i tak nadrabiasz więc git. GL Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-09-12 21:02:15

siady ide film ogladac

robisz martwy i siady na przemian? tzn w superserii :O? czekaj wejdziesz na wieksze ciezary

[...] tylko technika w końcu, oni na przykład w przysiad jak na swoje rozmiary zaj**iście dużo biorą, muszą, bo muszą mieć potężne kopyta. Jak mu się nudziło to na chacie robił siady z żoną na plecach,a ona to jednak kawał baby, jeszcze w porównaniu do niego%-) Kowalczyk też prawie na bank koksi, nie wyrobiłaby z regeneracją raczej przy tym sporcie, [...]

Czytajcie książki a nie jakieś audiobooki%-). Lord wójku cukierku, dziś na siłowni była dziewucha(%-)) ze 15 lat i podciągała się robiła wycisk żołnierski, siady i ze 40 dychy na klate, do tego naprawdę urocza, może wziąć dla Ciebie numer?%-).

Czytajcie książki a nie jakieś audiobooki%-). Lord wójku cukierku, dziś na siłowni była dziewucha(%-)) ze 15 lat i podciągała się robiła wycisk żołnierski, siady i ze 40 dychy na klate, do tego naprawdę urocza, może wziąć dla Ciebie numer?%-). A jej chlopak pewnie jest kujonem i nosi pulowerek%-)A Ty chcesz ja z takim zbereznikiem umowic:-)

Ok, te 50kg już daje opór, a i dopinam ostro, dziś duuży DOMS. Looknij jeszcze siady jak masz chwilę :).

Pusz, bo mnie te siady stresują, nie wiem dlaczego :-) niby je robię, ale wk***ia mnie, że nie mogę zrobić dobrze ATG i przy każdym treningu mam nadzieję, że się uda, a i tak się nie udaje

zajrzyj do Kokosika albo Reziolki - generalnie siady, ciągi, ława i kilka ćwiczeń uzupełniających

dzisiaj mam siady będzie fajnie :-D

o to może maksymalna ilość przysiadów w ciągu 5 min - to tez dobre jest %-) kiedyś wzięli przedstawicieli różnych dyscyplin sportowych i robili te siady. Współczułam chłopakom. nie mogę teraz tego znaleźć...

[...] razu na trening zgodny z rozpiską, z tym że w związku z powyższą dolegliwością żołądkową nie chciałem ryzykować siadów, więc zrobiłem suwnicę w takiej formie jak miały być siady, prostowanie i żurawia. Na suwnicy zarzuciłem już spory ciężar, więc nie było to aż tak lajtowe w połączeniu z krótkimi przerwami. 1. Wypychanie na suwnicy 10x10 2. [...]

[...] Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale wstałam wszystkie siady. Myślę, że mogę na następnym tre spróbować 32.5 1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 10/10/40X0/90 sek Tu trochę zje***am sprawę. Mam blond [...]

Granathar - nie zgadzam sie, moj przykladowy trening to FBW: Siady,Millitary Press, MC a na koniec podciaganie na drazku. Wszystko 5x5 z progresja ciearu (tylko podciaganie 3x maks). Wszystko idzie elegancko bez adnych problemow.

Rain_Man jeśli dasz po to więcej minut jeśli przed (traktujesz jako część rozgrzewki) to też moze zostać, ja bym dał po jesli redukcja. Powie mi ktoś jakim ćwiczeniem moge zastąpić siady z sztangą na barkach tak żeby nie zginac bardzo kolan(90stopni) (uporczywe strzelanie w lewym, które bardzo przeszkadza) ?

1 abs , a6w i inne zestawy są zbędne jeden mocny trening w tygodniu wystarczy maksymalnie dwa jeden cięższy drugi lżejszy , resztę załatwiają ćwiczenia złożone jak martwy , siady , wiosła 2 możesz de fakto próbować tylko pytanie po co jeśli już zrób dwa treningi drążka w tygodniu 1 w dzień pleców drugi w dzień barków żeby podciągać sie na jednej [...]

będziesz nagrywał siady ? to lukne w dziennik dziś

dobrze Łodziak weszły te siady ;D

Dzisiaj nogi i barki. Zastanawiam się jak rozłożyć obciążenie i czy robić siady ATG, czy tylko lekko poniżej 90°