siady

Witam! Kolejny trening z cyklu tych brutalnych Siady : 20x duzo ,70x 10 ,100x 10, 120 5x5 Triceps : caly zestaw cwiczen Przedramie Brzuch Koniec Wrazenia: Dzis stwierdzilem ,ze moja forma silowa to dno. 120 kg na plecach i naprawde wiele bolu zeby to dokonczyc. Takze poki co jest beznadziejnie

siady i ciagi robisz w pasie?

Cena sukcesu Siady już ładnie czuję, że będzie rekord życiowy na zawodach

Witam! Dzien Siadów i klatki--> Czas trwania : 2h ---> Waga: 88,8 kg WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/5 180/3,3 200/2 Brzuch: 2 cwiczenia x max powt. Podsumowanie: Dzisiaj sam sie sobie dziwie, caly tydzien malo snu, gownianie jedzenie ,a ja dalej robie progress I idzie lepiej na sucho niz szlo [...]

9.06.2018 Sobota - w moim przypadku pracująca tylko w domu. Od rana coś brak większego apetytu, chyba ze względu na pogodę. W dodatku parcie na słodycze cały czas trzyma. Nie mam ochoty ostatnio gotować i przyznaje że cisnę łatwizne, żeby nie siedzieć za dużo czasu w kuchni. Od poniedziałku ruszam… więc dziś delikatne odstępstwo od diety. Mama [...]

12.01.2019 Ze względu na ból pleców wyleciały siady. Pokusiłam się na martwy na prostych, ale w pasie. Obecnie ciężko pochylić się do umywalki myjąc zęby. Ból jest miejscowy, nie promieniuje. Mam nadzieje że szybko przejdzie. :-) DIETA: /SFD/2019/1/13/d757e628e4664f8fa2256cc5e90d055d.jpg /SFD/2019/1/13/f23ce5774eab42748f0ff830586f99d7.jpg [...]

Hades jak juz zejdzie i przestanie bolec, bo mozesz odpuscic siady na siłowni i np rozbiegac sobie to spokojnym tempem plus rozciaganie, do tego niezawodny moj sposob(kapiel w wannie z sola kuchenna :) ) Pozdrawiam

[...] drążek do klatki podchwytem 4x młotki 4x uginanie z gryfem prostym 4x klata, tric płaska 4x skos 4x hantle skos 4x rozpiętki 4x francuskie hantlą 4x prostowanie na wyciągu 4x nogi, bic siady 4x prostowanie na maszynie 4x uginanie na maszynie 4x ciąg na prostych 3x łydki z 10 serii uginanie z gryfem łamanym 4x modlitewnik hantlą 4x priorytet łapy

[...] sprzątałeś hehe no nie powiem że super szło, do 110 tylko robiłem, ale za to pompa masakryczna^^ ciężko ustać było, ciężko ze schodów zejść, za***iste uczucie ogólnie tak: siady progresja wykroki stały wyprosty stały +łydy maszyna do 100 i atlas jedno i obunóż w łączonych after workout, super czas mmm, wcinam sobie z apetytem,pzdr! Zmieniony [...]

AI ja dzisiaj sobie siady 20tki porobie

tak sie dzieje gdy stawiasz forum ponad zycie idź na siłke! idź na sucze! i trzymaj miche^^ dzisiaj siady

bez stojaków te siady robisz

zorek: ****ać, jak ty tylne siady bez stojaków robisz, to ja nie wiem kingu: wiesz juz z tym spamem? bo mi sie pisać nie chce remik: nie da rady online ogladać bo mam łącze słabe a lubie plażową bo widowiskowa! dzisiaj piekny meczyk usa-brazil był, naprawde dawno lepszego nie widziałem!

ja lubie zawsze wiosne, tak az chce sie chodzic na trening sloneczko swieci wiaterek lekki ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh a teraz znowu sie zacznie... np SIADY W ZIMOWEJ KURTCE nie polecam

więc yebać siady wiosło i mc, różowe hantle, wyciąg i brama ponad wszystko! %-)

To po pierwsze, a po drugie robiąc A6W i do tego siady i ciągi narażasz się na brzydką kontuzję

co ty dupisz czlowieku ? siady i ciagi = kontuzja ? %-) wytlumacz mi to, bo chetnie sie posmieje

qrva, wiesc glosila, ze bezbolesny. jak bardzo boli, da rade chodizc i robic siady, jak strzelisz w udo?

i zapewne udany...pochwal się jak tam siady?

[...] - kilka serii po 1 pow. 220kg zaliczone 3. Dynamiczne wyciskanie sztangi 5s. po 3pow. 5. Prostownik grzbietu 3s 6. Podciąganie na drążku 3s Nie czuję żadnego dyskomfortu na prostowniku, więc jutro może podejmę jeszcze siady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eef8d156f4f64c4db47a9d0bef61b7ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb51089531148a99f26dd309b1313f3.jpg