siady

[...] że się poprawi, ale po ostatnim szocie w udo znów coś musiałem podrażnić i niestety przez cały czas odczuwałem tą nogę :-( Pozmieniałem lekko kolejność ćwiczeń dając siady jako 3ćw, poszło wszystko tak gdzieś na 80% możliwości, niby ok, ale pozostał spory niedosyt, bo nie byłem zyebany po tym treningu tak jak powinienem, ale jestem [...]

[...] / 15x42kg / 15x42kg 15x44kg / 15x44kg / 15x44kg 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 20 / 20 / 20 20 / 22 / 20 kolejny raz mega mocny trening z bardzo dobrym progresem :-) siady mimo, ze 1 powtórzenie mniej to technika była zadowalająca, za tydzień myśle, ze delikatnie dołożę, ogólnie pod koniec tego okresu masowego chciałbym zakręcić się koło [...]

no tak tak tu masz rację, bo ja sam ten plan co miałem na masie i teraz wracam do tego podziału to mam tak ze plecy sciagania i potem nogi gdzie mam siady ;0 ale właśnie brz racka czyli tylko jeden dzień, a pytam bo u mnie w domu też panuje;/ a dla mnie takie coś niebezpieczne ;/

[...] 7. Allahy 3x15-12 15x44kg / 15x44kg / 15x44kg 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 20 / 20 / 20 20 / 22 / 20 bardzo dobry trening, po wypisce można stwierdzić, ze siady poszły praktycznie tak samo, ale w rzeczywistości różnica była dość spora - głębokość i płynność ruchu zdecydowanie na plus :-) jestem mega zadowlony, ze tak dobrze to [...]

[...] w docelowej, regres już ciut słabiej, ale i tak jestem zadowolony :-) najbardziej zaskoczyło mnie wypychanie na suwnicy, gdzie doszło sporo kg, a technika była identyczna jak ostatnim razem, do tego siady na Smithie bez żadnego bólu kolan mimo, ze schodziłem znacznie głębiej niż ostatnio, a do tego tez i tu zanotowałem progres siłowy :-)

[...] pomyslalem, ze ten wywiad jest bdb. Podkreslenia zasluguje szczegolnie 11-12 minuta ;). Tu wprowadź tekst linku... Mam wrazenie, ze b czesto flustrujesz sie ciezarami typu siady, lawka. Te nerwy cie hamuja, musisz to w glowie sobie ogarnac. Moze dla ciebie, dobrze byloby jakbys w ogole wywalil przysiad i lawke, tu b ambicjonalnie podchodzisz.

[...] / 20x14kg 25x14kg / 20x14kg 7. Allahy 3x12-15 15x37kg / 15x40kg / 15x40kg 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 20 / 20 / 20 20 / 22 / 20 trening całkiem udany, ale siady niestety spalone.. jakiś strach mnie ogarnął przed ta seria docelowa, który zamiast mnie pozytywnie nakręcić i zmobilizować to po prostu podszedłem pod ta sztangę [...]

[...] rzecz, której bym nie mógł robić, ale obyło się bez kosztów, bo udało się wszystko pospawac, gdzie podejrzewam konstrukcja jest dużo stabilniejsza niż większość tanich gotowcow, prócz tego jeszcze zmontowalismy uchwyt do wioslowanie polsztanga, gdzie w sumie też będę mógł robić siady z łańcuchem, coś w podobnie jak Wiktor robi u siebie :-)

Dla mnie siady 12rep+ to już szaleństwo :D serio i zamach na życie xD

[...] to podobno zostal zabrany do konserwacji i niedlugo wroci, ale tutaj dla nich "few weeks" to moze byc kilka miesiecy, wiec sie nie nastawiam nawet.. Wrzucilem zwykle siady i wszystko byloby ok, gdyby nie spielo mi miesnia podgrzebieniowego, nie wiem czy mialem sztange zle ulozona na plecach czy w czym byl problem, ale bol jest naprawde [...]

[...] 170kg 3. Przysiad bułgarski z hantla - 4x10 22,5kg 4. Sissy squat - 4x12 15kg 5. Uginanie leżąc - 4x15 15kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20 2szt siady już mocno ważyły dzisiaj no i też pierwszy raz testowałem nowy gryf, do tej pory wszystko robiłem na takim 150cm, zdecydowanie na dłuższym idzie to lżej bez dwóch zdań [...]

[...] miesiąca może dwóch oba z tygodnia na tydzień zaczęły mnie co raz bardziej boleć, z początku nie było to jakoś uciążliwe, ale jest co raz gorzej.. dwa tygodnie temu jeszcze siady robiłem bez jakiegokolwiek dyskomfortu, gdzie dzisiaj czułem przeszywajacy ból juz przy 130kg, głupotą było, że nie odpuściłem, bo jedyne co po tych siadach czułem to [...]

[...] 5x30/40/45//50/55/60 SQ5/3/1: 40/50/60//65x5/75x3/82,5x1+(5)/90x1/95x1/100x1/100x1+ 75x20 https://youtu.be/D9XAaJPFzJ0 https://youtu.be/J0Hz4jAwWD0 Bałam się tej setki, siady płytkie i asekuracyjne, ale mnie nie zgniotło jak ostatnio, znaczy jakiś progres jest. Żółwikiem do celu;-) 40/50/60//72,5x3/75x3/77,5x3 + 20 x70 kg [...]

To jak tak macie na oku, to siady byście mogli policzyć ;-D

To jak tak macie na oku, to siady byście mogli policzyć ;-D PATRZCIE JAK SIĘ WYŚLIZGAĆ PRÓBUJE :-D

[...] i na moich znajomych to na dłuższą metę treningi siłowe ciężko pogodzić z bieganiem. Jedyny wyjątek to znajomy trener-zawodnik i jego podopieczni, którzy mają odpowiednią periodyzację treningu i ćwiczenia siłowe ściśle dopasowane pod treningi biegowe. Są okresy że robią siady na 5x ale są też takie okresy, gdzie "machają" jak zaleca Pan S. ;-)

[...] hantlami na podwyższeniu fajnie mi wchodzi . Byliśmy dziś na innej siłowni na którą kiedyś chciałam dojeżdżać ponad godzinę i bez szału . Dużo ludzi mało sprzętu żeby zrobić siady to chyba z 35min czekałam i ogólnie nie mój klimat . Miejsce bardziej do lansu niż do zrobienia dobrego treningu . Plus mostek , ręką dalej jest średnio sprawna ale [...]

"Siady fajnie" - ano fajnie!!! Nieustająco podziwiam te siady.

Takich filmików w sieci jest pełno . Jak dziewczyny robią nie tylko siady ale też ciągi itp. a później się człowiek naooglada i myśli że też tak będzie mógł . Przynajmniej ja miałam takie wyobrażenie o ciąży . Ale pewnie jakby przyszło co do czego to bym się bała zrobić siady na normalnym ciężarze

[...] +20pow / 35kg +20pow Plank 3s Dziś trening na innej siłce więc nie zapisuje wszystkich ciężarów .robiłam go z Dawidem , on ma więcej powtórzeń w pierwszych ćwiczeniach więc siady w ogole nie wyszły. Z 3powtorzenia na 70kg nie wstałam więc później już nawet nie podchodziłam do kolejnych 70kg. Myślałam , żeby robić swój trening na takiej [...]