siady

Jaki to patent na siady, widziałem forma Ci powiem zaj**ista, waga też dobra, szykuje się fajny progres, bardzo dobrze Artur!!

mamy hack maszynę i po prostu odwrotnie robić siady ale też muszę obczaić jak ustawić stopy itd

Prostowanie ud na maszynie siedząc 12-15 x 3 Przysiady klasyczne 12x 12x 10x 6x 6x120 i regres Hack sq 12x 12x 10x 8x115 I drop set Suwnica 15x 12x 12x 6x450 i drop set Fronty 12x 12x 10x 6x100 Uginanie podudzie leżąc na maszynie 15x 15x 15x 15x MC Sumo 10x 8x 6x 4x 4x190 Wspięcia siedząc 12x70 x4 Cardio 20min Waga 97,2 Odczucia: Trening [...]

Przysiady klasyczne 12/10/8/6/4/4/4x165 x140 12x60 10x80 8x100 4x120 4x140 3x170 4x140 Suwnica 12/12/12/10x400 8x360 12x300 12x340 12x380 8x410 9x360 Uginanie podudzi 15/12/10/8 15x40 12x50 8x55 9x50 Wykopy na bramie 12x40 x3 12x40 x3 MC SUMO 12/10/8/6 12x70 10x90 8x110 2x130 Przysiady bułgarskie 12x15 12x20 12x22 12x 12x15 9x15 11x15 Waga [...]

Przysiady klasyczne 12/10/8/6/4/4/4x165 x140 12x60 10x80 8x100 4x120 4x140 3x170 4x140 12x60 10x80 8x100 6x120 7x140 6x140 5x140 Suwnica 12/12/12/10x400 8x360 12x300 12x340 12x380 8x410 9x360 13x400 10x360 10x 320 13x300 Uginanie podudzi 15/12/10/8 15x40 12x50 8x55 9x50 13x55 10x50 14x45 12x40 Maszyna na pośladki ----------------- [...]

Przysiady klasyczne 12x60 10x80 8x100 6x120 6x150 7x140 6x140 Suwnica 12x410 12x360 9x360 11x310 Uginanie podudzi 13x55 13x50 11x50 12x45 Maszyna na pośladki 12x55/50/50/50 MC SUMO 12x70 10x90 8x110 8x110 Przysiady bułgarskie 12x20 x 4 Wspięcia siedząc 20x40/60/60/60 Wypychanie suwnicy palcami 15x240 x4 Waga 93,8kg Odczucia: Rano rezonans [...]

haha bo jego znajomy mnie nagrywał i wiesz u mnie to jedynie każdy robi klasyczne siady :P

[...] abym poprawił technikę w bojach, oraz może uda się mu zniwelować moją dysproporcje miedzy lewą, a prawą stronę. Gdy trenuje czuje mocniej lewą stronę ciała, nie ważne czy to siady, czy uginanie hantli na biceps. Chce po prostu za kilka miesięcy ćwiczyć na maxa. Finalnie chce wyjść na scenę kulturystyczną, ale trzeba poprawić nogi, więc może też [...]

Fronty 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 3x100 10x80 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 6x100 10x80 Suwnica 12x200 12x240 12x280 11x330 12x220 12x260 12x300 7x340 Uginanie podudzi z pauzą 15x25 12x30 12x45 14x40 15x25 12x30 12x45 11x40 Hip Thrust 12x120 x4+ 12x120 12x120 11x120 9x120 Odwodzenie na maszynie 15x60 x3 15x65 x3 Przywodzenie na maszynie 15x60 x3 [...]

Nogi –czwórki Przysiady 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 6x145 11x120 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 7x150 11x130 Wykroki chodzone 12x22x4 12x25 x4 Suwnica stopy szeroko – wysokość normlana 12x220 12x260 10x300 11x330 9x310 12x220 12x260 10x300 12x340 13x300 Przysiady bułgarskie 12x27x3 12x30x4 Przywodziciele na maszynie 20x65 13x65 12x65 13x60 [...]

[...] fotki dla Matiego , waga rekordowo wysoka 88kg, ale to przez stany zapalne, bo gdy wróciłem z wakacji było 87,5 czy 87,6. Wczoraj poszły nogi i dzięki Matiemu będę zmieniał siady klasyczne na hack przysiady - czyli na pewno jeden trening będę robił w Garażu, gdzie jakoś nie lubię tam trenować, ale cóż nogi trzeba progresować. Jeszcze czasem [...]

[...] trochę inaczej. Na siadach przy smith się zamuliłem bo wrzuciłem 65kg i myślałem że to seria docelowa ma być .. ale gdy spojrzałem w późniejszy trening miałem 70kg , po prostu zrobiłem mega przerwę i pojechałem z 75kg. Jak zwykle siady tak mnie niszczą że później już wydłużam przerwy między seriami. Popołudniu praca i ogółem nudy… 12 tyś kroków

Na jakie ładne? Zobacz co ładnego w np. martwym ciągu Ruskiego....sumo i ten przeprost:-(. Zaliczone bo nie ma błędów ale żeby gracja, lekkość:-?:-D Maacek.. mów co chcesz, mnie tam się taka brutalna siła podoba :-P chociaż wolę Czołga siady.

[...] i ten przeprost:-(. Zaliczone bo nie ma błędów ale żeby gracja, lekkość:-?:-D Maacek.. mów co chcesz, mnie tam się taka brutalna siła podoba :-P chociaż wolę Czołga siady. No brutalność i siła jest to trzeba przyznać;-D Osobiście wolę patrzeć jak targają 200 czy 500kg niż 50kg/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-03 20:41:37

Zgłaszam nowy rekord w WL 65 kg i trochę teraz postaram się powalczyć z MC do konkursu. Jutro jeszcze siady trening, a potem zaatakuję MC na nowy rekord 59 lub 60 kg. Tak to planuję, bo u mnie duży problem z przekładaniem obciążeń. https://www.youtube.com/watch?v=DKcAcA-rVuY&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-12-13 16:58:22

Bój się Boga Shadow, ubieraj się ciepło, jak znam życie mówisz o Tatrach wylądujesz na K2 xD Plany super, coś innego w dziennikach, co do siły nóg, siady ze sztangą i bieżnia, non stop pod górkę. Z ketlami ostrożnie, poczytaj u MaGora ostatnie wpisy, bez znajomości geometrii, trygonometrii, fizyki i anatomii się nie podchodzi do czajników.

Dostałem dzisiaj mały opierdziel od Coacha %-) "Miały być 3 ciężkie siady... jak ktoś wstaje na luzaku 3x bez żadnego problemu to nie są ciężkie siady" %-) No to wrzuciłem ile trzeba, żeby było ciężko /-)

Ou yee... siady zawsze dobrze idą po zawodach %-) Back Squat 7x5 @70% 1RM E2MOM 6' 30s HShold 10x Barbell Row 40kg 10x Burpee 3RFT TC 9' 9x HSPU 12x Thruster 40kg 15x C2B Siady elegancko! :-PP Druga część z 30s zapasem na odpoczynek, każdy HShold ustany bez przerwy Ostatnia część lekko mnie przytkała. HSPU już z poziomu 0 :-D C2B zatrzymały mnie [...]

Spójrz na to z innej strony- zapraszamy do nas na siady, za miesiąc jak raz machniesz rolkami na starcie tak na tym jednym zamachu dojedziesz do mety :-D.

Ale dzisiaj bolało :D W niedzielę w ramach active rest pyknąłem sobie 50km na rowerku - głównie asfalt ale z długimi wspinaczkami... a dzisiaj dzisiaj siady %-) Back Squat 10x3 @80% 1RM wszystko poszło na 105kg i przyznam, że było ciężko #-P 4TIME Tc 12' (?) Wall Ball 40-30-20-10 T2B 20-15-10-5 DU 40-30-20-10 Piłeczka 20lbs do targetu po siadach [...]