siady

[...] a masy ni ma,, Myśle że aż tak źle nie będzie abyś pilnował w miarę pory posiłków , i tego co w nich powinno być najistotniejsze . Podejmiesz słuszną decyzję jeśli polubisz siady i martwy ciąg ,to dwa najważniejsze cwiczenia wpływające na przyrost siły i masy. Zdaję sobie sprawę że trening w warunkach domowych nie zawsze zapewni nam komfort [...]

[...] 2 po 15x10x5 /ok UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZOD I TYL 2 po 15x10x5 /ok PLECY PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s 15x10x5 /ok MARTWY CIĄG 2s 15x10x5 /ok (MC i siady na jednej sesji jak nie beda za ostre to tak zostaw , jak bedzie ciezko daj znac) KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 15x10x5 /ok BARKI UNOSZENIE [...]

Poczekaj az ktos wpadnie, a nie piszesz post pod postem. Kolejnosc: nogi klatka plecy barki lapa Wklej tak, wywal cwiczenia izolowane, same podstawy - gdzie martwy ciąg? Siady?

[...] relatywnie mniejszy od faktycznego jaki znajduje sie na sztandze ... Rozpatrujac analogiczna sytuacje podczas wynokywania siadu w trojboju (przy uzyciu gryfu ciezarowego) - siady wykonuje sie zazwyczaj dynamicznie - po to aby maxymalnie wykorzystac elastycznosc bandazy - niestety dynamiczny ruch w dol powoduje, ze w momencia rozpoczecia fazy [...]

[...] u niego wchodzi jakis czynnik XXX jest bez sensu (widzieliscie zawodnika wazacego 150 kg ktory wyciska 190 kg w koszulce na prochach - zarty chyba) michal zawsze stawial na siady z tego co wiem to nawet ze znojkiem rozmawial o mozliwosci poprawy sabata w marcu ( moze jeszcze nie w tym marcu :) ) ale zrobi to i to z palcem w dupie wystraczy [...]

[...] powodu ze jest chory... a co bede gadal, sprobuj zalozyc 360 na barki i poczyjesz co to bol :) po drugie od michala wandzika nigdy nie uslyszysz ze jest najsilniejszy na siady ( to powiedzial spice). sam michal mowi ( a pawlik caly czas mu przypomina ) ze jest jeszcze sporo do zrobienia. i dla niezorientowanych to michala mozna ogladac na [...]

[...] do wypowiedzi Powerlift'a - bo dopiero co wrocielem z pracy i musze sie wyspac ... wrzuce jedynie mala fotke Michala - zwroccie uwage na te nowoczesne zaciski ... acha - siady Wandzika mamy zarejestrowane na kamerze - jezeli bedzie taka mozliwosc, postaram sie je tu zamiescic - sami ocenicie 2-gie podejscie (zaliczone) i trzecie (spalone) - w [...]

to zapraszam na Power Kuznik na trening potrenujesz z Michałem :) powiesz mu kiedy jest za plytko moze wtedy nauczysz tez sedziego panstwowego (piotra pawlika) jak sie sedziuje siady _michaś_

Alez sie porobilo a teraz po kolei: Siady Wandzika - najmocniejsze czy nie ? Patrzac na ta sprawe biore pod uwage stosunek osiaganych kilogramow do wykorzystania sprzetu - i tu bezsprzecznie wygrywa Wandzik ... a to, ze Michal - chcac siadac 400 - musi wykorzystac mozliwie jak najlepiej sprzet, to nie podlega dyskusji ... ale On o tym dobrze wie [...]

[...] Co do ławy spice nie ma rady trzeba się dobrze wyleczyć wiem co to znaczy bolące barki odechciewa ci się wszystkiego. Powiem po sobie właśnie przez bark pauzowałem pół roku siady i ciągi robiłem ale na zmniejszonym ciężarze a ława ból nie do opisnia ( powiem tylko że przez ładnych kilka miesięcy spałem tylko na jednym boku ) męczyłem się [...]

Siady poprawiłe o 5 kg (po cichu zakładałem 10) cigąi totalna porażka - źle rozplanowałem podejścia, za duże skoki i straciłem za dużo sił próbując poprawić życiówkę od razu o 10 kg - w efekcie nie poprawiłem nic - a miałem siłę żeby poprawić o 5 kg ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

wrubel w tytanie to bendzie istna rz4znia jak jeszcze podciągnie siady i ciagi !!! z tego co widze to bendzie jego zyciowa forma !! wynik około 800 jest calkowicie realny!!! a o wandziku to nawet niepisze !!!jak tak dalej poziom bendzie rosnoł to ja nawet oglondać tych waszych zawodów niebende !! bo za durze dołki łapie!! pozdrawiam !! ps. mechu a [...]

no i do mnie doszlo dzieki mariuszowy silka + kosz, na silce ciezkie siady i martwy + podrzut, wykroki na tym glownie opieram "program" ps. mam jeszcze takie pytanie, carbo pur wedlug tabelki powinno byc w puszce, ja dostalem w foli, czemu? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-12-15 00:15:13

Wiem , ze nikt tu nie siedzi 24h , ale chciałbym uzyskac konkretną odpowiedz, w FBW zostawic te siady ? W Crossficie zastapic innymi woodami ?

@ ;) Wyżej już było kilka razy napisane ,że torty i fotki "deserów" to praca Marleny. Jeśli chodzi o trening to za jakiś czas zmienimy plan na 5x5 natomiast siady jak i płaska i żelazny są robione. Wystarczy zerknąć wcześniej. Jeśli chodzi o redukcję to tak jest ona DO lipca . W zasadzie to taka teoria bo Marlena chciała cos zmienić a ja jestem [...]

Poniedziałek 2.12.2019 3 FBW A 5x5 Pompki 2 x15 1. WL 5(73kg)- 5(78kg) -5(88kg) 1(111.5kg) NIEUDANE Potem miały być siady, ale przez 2 dni zapomniałem założyć do pracy elastycznej opaski na kolano i zmarzło mi na kość, w związku z tym zastąpiłem: 2. Uginanie obunóż leżąc 15(30kg)- 11(35kg) - 8(37.5kg) 3. Prostowanie siedząc jedno nóż 12(30kg)- [...]

MC i siady bardzo wysoko w porównaniu do klatki:D

no i dobrze. nagrywaj filmik, mc, siady,wiosła etc, tak na wszelki wypadek żeby zobaczyć jak technika:)albo kogoś dośw. proś żeby czasem spojrzał czy dobrze:)

nagraj jak siady robi , spory ciezar :D

Michał łapy faktycznie na plus, zwłaszcza triceps! Co do obcisłych strojów na siłke, to odkąd dostaliśmy tą nową kolekcje z Treca,to każdy trening nóg robię w tych krótkich spodenkach. Mega wygodnie robi się siady czy inne ćwiczenia, nie wyobrażam już sobie trenować w długich spodniach,zwłaszcza przy tej temperaturze.