Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie 6;30 : płatki owsiane (miseczka) śniadanie w szkole 9;35 : Kanapka z serem i jajko śiadanie w szkole; 12;20 : Kanapka z serem i jajko obiad 15;00 : mięso z kurczaka 150g, ryż Podwieczorek : serek Kolacja : jogurt ( i coś jeszcze ) Może być tak? Zmieniony przez - Siarinho16 w dniu 2014-03-16 19:02:52
[...] w biodra czy stawie skokowym. To najczęstsze przyczyny buttwinka. Poza tym trzeba mieć świadomość, że nie każda osoba będzie siadać głęboko. Często budowa stawów biodrowych uniemożliwi głębokie siadanie. Ja mam podobnie mierząc prawie 190cm wzrostu siadam biodrami poniżej kolan co jest fajnym osiągnięciem,ale wiem też, że nie siądę atg.
wstawanie - siadanie i podciąganie %-) Na ten moment trening gdzie obciążeniem jest własne ciało - dział trening w domowych warunkach . Zobaczysz jak to współgra z treningami piłki ;-)
dzis zjadlem polowe sniadania, i jeszcze do tej pory nic, po glodze sie troce zjem o 13 nie wielkie trzecie siadanie z diety a potem normlny obiad (z diety) i posilek przed treningowy i potreningowy. a w zamian pije nan stop wode. i jak narazie czuje ze apetyt wraca, i caly czas mysle sobie wmawiam i sie pozytywnie nastawiam ze jutro bedze [...]
jakie zapotrzebowanie kcal??? jaki rozkład BTW??? MAM 180cm WZROSTU I WAZE 76Kg wracam po przerwie i startuje z taka dieta SIADANIE 10.00 0,4Kg MLEKA 2% 0,1Kg KASZA MANNA Z RODZYNKAMI 0,150Kg JOGURTU 2 JAJKA SUROWE daj owsiane zamiast manny, bużo tego mleka zwarzywszy ze masz jeszcze w innym posiłku, jaja surowe nie wchodzą w gre II [...]
kasza manna ma ig w granicach 54. mozna zjesc od czasu do czasu na siadanie albo po treningu. ziemniaki faktycznie nienajepsze. ja je jem raz na pol roku
Trzeba sprawdzić dlaczego jest taka głębokość. Czy to kwestia braków w mobilności czy ogranicza Cię głową Jak chodzi o siadanie w środku ciężkości to siad w tempie 303 i aplikacja WL Analysis do nagrywania toru sztangi
Dla mnie chybiony jest przykład przysiadów kulturystycznych. Po co, skoro ciężarowcy robią to po prostu lepiej? Przysiady ciężarowe wymagają wprawdzie dobrej mobilności (m.in. w stawie skokowym), ale jeśli ta mobilność jest to nie widzę powodu, żeby siadać inaczej. O proporcji przód tył właśnie pisałem - osoba z długimi udami żeby siadać możliwie [...]
Kiepskie nagrania. Z tego co widzę-w przysiadzie inicjujesz ruch wysunięciem kolan. Stań minimalnie szerzej(stopy zwrócone lekko na zewnątrz).Siadaj biodrem w tył i prowadź kolana na boki(w kierunku stopy),by zrobić miejsce biodrom. Prawidłowy przysiad powinien przypominać siadanie na krzesle,a nie kucanie.
75 siadow jako serie docelowe? Hmm, to co ja robie powinno doprowadzic do jakis 100-120 samych siadow roboczych + rozgrzewkowe, czyli w okolicach 200 na trening :D. Poki co nie wychodze poza 120-150. Co za duzo... Na takie siadanie trzeba znac swoj organizm i wiedziec czy odpowiednio zareaguje. No i micha + sen na maksa.
a co jesz oprócz miesa? w swojej diecie? bo ja to z rana platki :d na 2 siadanie jem pączka i bułke z szynka i np z rzodkiewką obiad to zalezy od mamy na kolacje kanapaki z pomidorem:d albo z serem zółtym ;d i na koniec serek:D
[...] ostrzeżenie), to, gdy ruszają punkty, możesz od razu dostać punkt karny. W walkach finałowych w czasie niepunktowanym przyznawane są punkty karne za wciąganie do gardy, siadanie na dupie itp. A wymyślone jest to po to, aby zawodnicy od początku walki szukali kończeń i dopiero, gdy się nie uda szybko poddać przeciwnika myśleli o punktach. [...]
[...] instruktażowych elitefts i nic się złego nie stanie ;) My mu tylko delikatnie wskażemy drogę,a resztę zrobi sam,przynajmniej do pewnego poziomu. Poza tym nie przesadzajmy,że MC i SQ są takie trudne. Pierwsza pozycja przypomina "sranie na Małysza",druga siadanie na krzesełko-te dwie rzeczy człowiek potrafi od kilku tysięcy lat już ;)
Protech ale patrz ty masz siadanie o 7 np ja mam o 8 a ktos ma o 11 ja mam objad o 15 ty pewnie o 14 a ktos ma o 19 i ma trening do 20:30 np nie rozumiem czemu takie posilki maja byc gorsze. Przeciez sa osoby majace odwrotny tryb zycia np osoby ktore czesto rpacuja na nocna zmiane musze jesc w nocy nie ma wyjscia i jakos maja sie dobrze, tak smao [...]