siadanie

Paatik, mogę je pomóc zmobilizować :-) Z Keb wczoraj rozmawiałam także ją mogę zaatakować - a Miss się poprosi, bo bieganie i szpagaty idą w parze %-) To nogi i To nogi ;-) Może nagraj jeszcze siadanie na kołdrze dla takich super-nie-elastycznyh jak JA }:-( I ja bo to że mostek zrobię to nie znaczy że że szpagatem będzie tak samo |-)

Paatik, mogę je pomóc zmobilizować :-) Z Keb wczoraj rozmawiałam także ją mogę zaatakować - a Miss się poprosi, bo bieganie i szpagaty idą w parze %-) To nogi i To nogi ;-) Może nagraj jeszcze siadanie na kołdrze dla takich super-nie-elastycznyh jak JA }:-(

[...] kto dołoży więcej jest mistrzu %-) Tylko jak ten PB na dziś ocenić, chyba bym się zesrał jakbym miał pod 200 dzisiaj wejść. Ajazy nam coś ładnego wysmaruje, ale ja pod siadanie i ciągi tylko poproszę, bo łąwkę po swojemu na wariata chyba wolę robić(chyba) ;-) Chyba muszę do znachora znowu iść. Jakby to napisać, coś mnie w krzyżach łupie [...]

[...] to kupę czasu zanim coś kliknie. Czołgu też w końcu się zatrzyma, niech będzie to 240kg w przysiadzie, wtedy sam zrozumie, że dalszy progres to już nie będzie tylko dalsze siadanie wg nowych planów. Zacznie się zabawa, które ogniwo zatrzymuje progres, a może dźwignia jest nie najkorzystniejsza, a może gdzieś rotacji brak to i spięcie nie takie, [...]

Haha znamy znamy :P Generalnie każde ćwiczenia to ok pół godziny rozgrzewki i strechingu a pół godziny ćwiczenia z rurą. Na początku jeszcze są jakieś ćwiczenia z rurką na brzuch. Proste obroty, wejście na rurkę, siadanie na rurce itp. Na początku wszystko bardzo boli więc trzeba się oswoić.

Ok , te odrzucę . Tomek wlasnie dawałem nogi wyzej i podczas wyciskania przy takiej pozycji jest ok ale same siadanie i wstawanie z takiej ławki skośnej to juz bol nieziemski .

Spoko nie ma problemu. Dla mnie przysiad jest ćwiczeniem złożonym i ja zawsze staram się swoim podopiecznym zwrócić uwagę, że przysiad to siadanie, a nie kucanie. Kucanie to taka wykastrowana wersja przysiadu dlatego cofka biodra jest istotna :-))

Spoko nie ma problemu. Dla mnie przysiad jest ćwiczeniem złożonym i ja zawsze staram się swoim podopiecznym zwrócić uwagę, że przysiad to siadanie, a nie kucanie. Kucanie to taka wykastrowana wersja przysiadu dlatego cofka biodra jest istotna :-)) Niekoniecznie:-) przez tą cofkę następuje uciśnięcie przez miednicę dwóch dużych nerwów udowych, [...]

12.05.2021 Środa Rano cardio, a potem nóżki i chyba przedobrzyłem po takiej przerwie, bo dosłownie zdycham ;-D Każde wstawanie i siadanie to walka }:-( A do tego jeszcze ogromne domsy na klatce, czuję się jak świeżak na siłowni |-) Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg | [...]

O tak gacie podczas nóg to 'codzienność' ;-) W końcu siadanie na jakąkolwiek maszynę w obsranych gaciach po siadach do przyjemnych nie należy %-)

[...] offie, udało mi się zrobić 33 powtórzenia z ciężarem 70kg. Nie ma dla mnie, tzn dla mojej satysfakcji i poczucia radości (nie wiem jak z sylwetką i siłą) lepszej rzeczy niż siadanie i siadanie i myślenie przy tym o Tomie Platzu%-) Tutaj nic się nie zmienia! https://www.youtube.com/watch?v=p7OEgb17hJg https://www.youtube.com/watch?v=lKO09_9JMQk [...]

[...] - żacie jak zwykle na wypasie i inspirujace (zwłaszcza pita z kurakiem i jak Rion wyżej wspomniał - zapiekanki, cudo) - Czawaj jaką ty masz mobilność zaj**ongo w tych siadach - szacun za tak niziutkie siadanie. zazdroszczę całokształtu. A powiedz, tam na tej siłce to tak pusto było czy mi się wydaje? - a łapa Twoja - nabita i okablowana fest ;)

[...] w tym roku planowym urlopie zakończony. Ogólnie wszystko mnie boli po kolei przez cały tydzień, a nogi po czwartkowym treningu nie pozwalają na swobodne schylanie się i siadanie do dzisiaj %-). Dzisiaj próbowałem rozjeździć, ale nie pomogło ;-D. Po zrobieniu bilansu po wakacjach stwierdziłem, że muszę się jednak trochę odgruzować i wejść na [...]

[...] rowerku zabiłem kolegów %-) pierwsze 3 minuty powyzej 800W, kolejne powyżej 900, następne ponad 1000W, ostatnie ponad 1100W. Dodatkowo nie pozwalałem sobie na klękanie, kucanie, siadanie czy opieranie się w przerwach, co chyba mi pomogło. Deska na zakończenie dobiła już leżących :-] Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-10 09:28:02

Na bank nie warto sobie stawiać za punkt honoru siadanie zawsze do samej ziemi. ja siadam najgłębiej jak się da w seriach wprowadzających, a już w roboczych tak żeby "zaliczyć" zazwyczaj.U mnie na siłowni mam przed oczami w racku taką belkę poprzeczną jak wyjrzę spod niej w lustro - to sobie zaliczam, bo jest wystarczająco głęboko %-). Spróbuję i [...]

Na bank nie warto sobie stawiać za punkt honoru siadanie zawsze do samej ziemi. ja siadam najgłębiej jak się da w seriach wprowadzających, a już w roboczych tak żeby "zaliczyć" zazwyczaj.U mnie na siłowni mam przed oczami w racku taką belkę poprzeczną jak wyjrzę spod niej w lustro - to sobie zaliczam, bo jest wystarczająco głęboko %-).

[...] brzegu i trzymam poręcze maszyny na samych końcach ale palce są skierowane do przodu wyciskam nasadami dłoni przy nadgarstkach i staram się by ruch był za plecami-stad to siadanie na brzegu :) Tym sposobem robi sie to zupełnie inaczej niz na poręczach-bo jak miałbym robić typowo-wolę poręcze(wprost uwielbiam ) Bardzo wyrażnie czuje się pracę [...]

[...] regenerację nóg. Czwórki totalnie zajechane %-) 31.05 wtorek Dość aktywnie dziś wyszło. Nogi od rana nadal drewniane, ledwo mogłam chodzić, po schodach nadal tyłem, siadanie i wstawianie z podparciem %-) Nogi sztywne, nie zginały się wcale więc chodziłam jak zombi %-) Rano niecałe 40 minut jazdy na rowerze bo musiałam załatwić jedną [...]

[...] marnie, bo co to jest kromka chleba którą dawali do bigosu i mały kawałek pizzy wieczorem? Poza tym podobnie jak po półmaratonie mam jakiś bunt ze strony brzucha. Dodatkowo chodzić nie mogę, a siadanie i wstawanie z krzesła to niezłe wyzwanie %-) Łydki ok, chociaż spodziewałam się dramatu, czwórki lekko czuję ale tyłek... Tyłek to jest dramat %-)

[...] 2h. Ledwo żywy dokończyłem ale dopiero jak ostygłem zaczęły się problemy. Cała noc prawie nieprzespana, wszystkie ruchu od przekręcenia się z boku na bok, po wstawanie czy siadanie to bardzo mocny ból w plecach. Nigdy czegoś takiego nie czułem. Środek pleców, lekko z lewej strony, promieniowanie w różne rejony wyżej/niżej/w bok, nawet w [...]