siadanie

[...] element dnia w domu jakos trudniej sie zmobilizowac mam tez wrazenie ze w tym kregoslupie cos mi sie tam poprzestawialo, nie wiem czy mi sie nie poglebilo przez cwiczenia silowe, bo teraz odczywam uklucia nawet przy czynnosciach takich jak siadanie czy wstawanie, mam nadzieje ze ten fizjo do ktorego sie umowilam jest na prawde dobry i mi pomoze

PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]

Jasne, że tyram nogi. Tylko dopiero od miesiąca mam dostęp do stojaków, więc dopiero teraz są robione jak należy ( na trzeci dzień siadanie na kiblu, to wyzwanie :D) - dlatego jeszcze wstrzymałem się z wrzucaniem zdjęcia. Na żywo jest całkiem nieźle, ale na fotkach już było zbyt słabo żeby pokazywać.

[...] BJJ jeden z przeciwników siedzi drugiemu na klatce piersiowej. SENSEI: Dokładnie tak. Kiedy osoba sprowadza drugą do parteru, zazwyczaj planuje unieruchomienie go poprzez siadanie na klatce. Ta pozycja nazywa się "The Mount", czyli dosiad. ATM: Dlaczego właśnie na klatce, a nie bliżej, np. na biodrach? SENSEI: Jeżeli usiądzie się [...]

[...] 4 serie z obciążeniem na jakiejś maszynie No cóż, może głupio postąpiłam - szczególnie z siadami że od razu wrzuciłam tyle ile dałam rady. Bo kolejny dzień ledwo chodziłam, siadanie polegało na bezwładnym rzucaniu tyłka na siedzenie. Niestety chyba widzę że tyłek nie pracował w goblecie, bo pozostał nie wzruszony. Czułam też barki i plecy. [...]

[...] Zawsze zanim siadam, zginam noge i przysiadam na niej, oczywiście wtedy gdy mnie nie boli, a tak jest teraz z prawą. Niestety i to jest dla mnie niedozwolone... " - siadanie z nogą pod pupą: większy docisk w stawie rzepkowo-udowym, rotacja podudzia, rozciąganie troczków rzepki- moze nie to do konca było przyczyną ale zwyrodnienia ale na [...]

[...] do przodu. Jest to w ogóle najsilniejszy mięsień pozwalający nam na wykonywanie wszystkich czynności związanych z normalnym funkcjonowaniem, czyli chodzeniem, bieganie siadanie i wstawianie. O tym jak ważny jest to mięsień może świadczyć sposób w jaki jest używany przez najmłodsze dzieci, jeśli przypatrzymy się ich zabawie uzyskamy [...]

[...] do potrzeb ćwiczącego, aby każda jednostka treningowa odznaczała się wysoką intensywnością. Funkcjonalność – wykorzystywanie ruchów, które towarzysza nam na co dzień (siadanie, wstawanie, podnoszenie, przyciąganie). Stanowią one podstawowe wzorce motoryczne, które towarzyszyły człowiekowi od zarania dziejów, a teraz są dostosowane do [...]

Z tą pozycją w przysiadzie próbowałeś dać sztangę wysoko na kapturach ? Siadanie powerlifterskie trochę się różni od siadania kulturystycznego. Jak zmniejszysz wyjście w tył bioder to z automatu może wywalić do przodu kolana. Ale co do barków to trzeba wprowadzić rozciągtanie mięśni klatki piersiowej i ewentualnie rolowanie jej z pomocą wałka albo [...]

haha dobre, ten koles dosłownie je roniego na siadanie hehe;)

[...] miałam swoją pierwszą w życiu dłuższą przerwę (ale nie pomiędzy siłowymi tylko fitnessami a prowadziłam ok 20-30 godzin tygodniowo przez parę dobrych lat) i poszłam na zajęcia to miałam taki ogień w ciele, że myślałam, że płonę. Każde siadanie, wstawanie było nie do opisania. Później już tak nie było, ale też częściej takie przerwy robiłam :-)

W takiej sytuacji bez wątpienia najgorsze co można zrobić, to siadanie do komputera.

kumakowiec - dzieki za odp. przy luzniejszym PCL na jakie ćwiczenia trzeba uważać ? chodzi mi o ćwiczenia np -siadanie na pięty -przysiady tylkiem do ziemi -bieganie na palcach -zabki -chodzenie w przysiadzie trzymajac sie za kostki -bieganie na palacach -przysiady ze sztanga - wykroki - prostowanie/uginanie nog z ciezarkiem - skakanie na [...]

Dlatego w weekend nie bedzie ochoty wstać nawet do lodówki. Tak samo siadanie na kiblu, mniej zarcia mniej kibla %-) %-) %-)

Dziękuję bardzo za obejrzenie ;) -Względem przysiadów to ostatnio skupiałam się na zejściu niżej, więc teraz zmienię na skupianie się "na siadanie" ;) Jutro będę pilnować. -Przy tym pierwszym razie, jak wstawiałam filmik (tydzień temu) to wtedy słabo czułam, ale jak zastosowałam się do Twojej porady, tak zaczęłam czuć, co powinnam. -Przy [...]

[...] To może ja sie troche pochwale;P Od zabiegu atroskopii mineły 6 tygodni,byłem wczoraj na kontroli,to lekarz po serii tych badan mechanicznych (ruchy noga,wyginania,siadanie na piete itp)zawołał swojego kolegę lekarza żeby obejrzał moj powrót do zdrowia.... chodze bez kul i ortezy jedynie bardzo delikatnie utykajac,po schodach [...]

[...] bluzę przed bieganiem zmieniać. Będę starała się dokładać na następny raz. Dzisiaj w ramach Cardio bieg na 7km. Jestem padnięta, a zakwasy na szczycie pośladków utrudniają siadanie. Suple - Omega3, Melatonina. Ciecze - min 1,5l wody wczoraj, 4kawy, 2herbaty. Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6579f3e7bb5447bb9ee944962210fbc0.PNG [...]

[...] domsy na udach i klacie. I do tego wylazły mi na tricepsach kolejne. Strasznie zardzewiałam przez ostatnie miesiące. Ale schodzenie po schodach wypadło dziś lepiej. Tylko siadanie na krześle (i nie tylko :-P) bez użycia rąk jest ciężkie. Następny trening będzie wesoły... Dziś z aktywności to tylko trasa do/z pracy (jakieś 4,5 km łącznie) + [...]

[...] do skrzyni.Split squat. Wszystko bez obciążenia. wizyta na siłowni, siady do skrzyni, z samym gryfem, do ławki, z samym gryfem, plus 5 kg, plus 10 itd. bez silenia się na siadanie na zaliczenie, ale te 90 stopni mam. Wczoraj siadłem 85 na raz i zaraz potem 65 x 8. ciągi z trap barem, za uszy. 120 na 3, hip thrust 100 x 10 . Także...można. [...]

[...] E. wspięcia siedząc 4x8 CARDIO 25 minut prosto i na temat siła w górę mimo niskich jak na mnie kalorii od dwóch tygodni%-) chyba trzeba zainwestować w buty do siadów, bo siadanie od >140kg wzwyż w nike free takie coś ala skarpeta do biegania już podchodzi pod kaskaderstwo%-) Rano do szpitala! Oby powrót z dobrymi wiadomościami i oczywiście [...]