siadanie

[...] element dnia w domu jakos trudniej sie zmobilizowac mam tez wrazenie ze w tym kregoslupie cos mi sie tam poprzestawialo, nie wiem czy mi sie nie poglebilo przez cwiczenia silowe, bo teraz odczywam uklucia nawet przy czynnosciach takich jak siadanie czy wstawanie, mam nadzieje ze ten fizjo do ktorego sie umowilam jest na prawde dobry i mi pomoze

Dziękuję bardzo za obejrzenie ;) -Względem przysiadów to ostatnio skupiałam się na zejściu niżej, więc teraz zmienię na skupianie się "na siadanie" ;) Jutro będę pilnować. -Przy tym pierwszym razie, jak wstawiałam filmik (tydzień temu) to wtedy słabo czułam, ale jak zastosowałam się do Twojej porady, tak zaczęłam czuć, co powinnam. -Przy [...]

[...] maszyna na odwodziceile uda 4 serie po 16 powtórzeń (15 kg) 4 przywodziciel uda 4 serie po 16 powtórzeń 5 przysiad z obciązeniem 4 kg (nogi rozstawione na szerokośc bioder i siadanie jakby na krzesełku) 4 serie po 16 powtórzeń czas treningu 40 minut wliczając rozgrzewkę 10 minutową wszędzie między seriami 30 sekund przerwy hmmmm ten tening nie [...]

[...] pomoże :) Istnieje kilka mitów związanych z przysiadami. Jednym z nich jest właśnie: nie wypuszczaj kolan poza linię stóp, co często sprowadza się do inicjowania ruchu przez siadanie do tyłu a nie tak jak być powinno - od zginania kolan (przy tym wypuszczania ich nieco do przodu) z równoczesnym siadaniem do tyłu. To jak bardzo wypuszczamy kolana [...]

[...] to miałem 2 miejsce w jakiejś tam konkurencji WW. No cóż, bywa. Potem on robił przysiady, łącznie 8 serii i w ostatniej zrobił 190x1. trochę za płytko jak na mój gust ale siadanie 190 do łydek to już chyba zakrawa na samobójstwo więc kąt 90 wg mnie całkowicie wystarczy. Wyciskanie na barki hantle - fajnie i z zapasem mocy - 4 serie. mogę [...]

Ortopedzi tak mają-"Nie ćwicz.Łykaj tabletki przeciwbólowe" albo kierują pod nóż. Ortopeda-później rehabilitant/fizjoterapeuta i rekonwalescencja. Możliwe że nie będzie już Tobie pisane siadanie 200-300kg ale będziesz mógł ćwiczyć i normalnie funkcjonować.To jest najważniejsze;-)

[...] aero, rowerek stacjonarny ----------------------------- komentarz: 1. Zrobiłam sobie dodatkowo serię z 19kg, rozgrzewkowo oraz by czując się pewniej przećwiczyć głębokie siadanie. Nie wiem w czym tkwi problem, ale gdy robię z większymi ciężarami to automatycznie nie siadam tak głęboko. Przyznam się, że trochę obawiam się , iż tyłek całkiem [...]

ja nie smiece sprzatam smiecie słuchaj - nigdzie nie pisalem ze nie nalezy siadac na skrzynce, czasem dawalem wlasnie siadanie na skrzynce jak widzialem ze ktos zle "muska" a to ze sam preferuje "muskanie" nie znaczy ze nie moge nazwac cwiczenia box siadem to nadal jest siad do skrzyni wiec logiczne ze tak moge nazwac rownie [...]

[...] Przekozłuj skałę pomiędzy nogami z lewej na prawą. Połóż dłoń przed sobą na asfalcie i tuż obok niej postaw lewą stopę. Następnie obróć się szybko plecami do D i rozpocznij siadanie na ziemi. Gdy już siadasz wykonaj kozioł prawą ręką z prawej strony ciała, a zaraz po tym połóż prawą dłoń na ziemi i podnieś się dalej obracając. Złap piłkę w lewą [...]

[...] nawet biegać. Dopiero wtedy wrzuciłam filnik z tych niezwłaściwych moich siadów, a należało wcześniej.. Nastepnie za poradą specjalistów zaczęłam często ćwiczyć na sucho siadanie w domu, bez obciążenia, raz po raz seryjki po 10 powtórzeń i to mi pomogło. Starałam się siadać jak na krzesło - pupson mega wypięty, trzymając ręce przed sobą. Mi [...]

no juz dobra ale jak słysze ze kulturystyka moze zajac sie kazdy nawet kto nie posiada sprzetu ani nie chodzi na siłownie tylko cos cwiczy to to sory ps moja babka cwiczy siadanie na kibel tez sie liczy czy jak wyjasnij mi to a propo ile ty masz lat 15 wiecej napewno Nie trzeba mięc 50 w łapie żeby być kulturystą/

[...] klatka [piersiową do ziemi...potem do jedej i do drugiej nogi, do boków- prawa i lewa strona naciaganie ud naciaganie podbicia i palców naciaganie miesni posladkowych siadanie w szpagacie i trzymanie po 8 sekund na kazda noge- 4 serie zabka- otwieranie miednicy na stojąca sklony do boku potem sklony do jedej nogi i do drugiej i dociaganie [...]

[...] w takim siadaniu jest zmusic sie do rozpoczecia kolejnej serii. Naprawde pierwszy siad jest przelomowy, pozniej jakos idzie. - Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4x6x54 Caly stos ma 91kg, chce go w ciagu roku zamknac. - Lydki stojac 4x22x45 Na portalu przyrostow, siadanie 10x10 skutecznie rozwiazuje problem wolnych ciezarow. - Kolko 5x5

[...] na początku schodzisz do siadu. Możesz nawet trochę w górę popatrzeć - też pomaga. No ja z radami Wojtka dałam na pierwszym treningu radę siąść kilka razy 60 kilo, co dla mnie jest kosmicznym sukcesem. Więc to serio pomaga. Czyli generalnie szukać co jest problemem, co cię blokuje - bo samo siadanie i czekanie aż zaskoczy może nie zadziałać.

Obli to jak mam zaczynać od większego? bo teraz już nie wiem ostatnio było 2x13kg + 2x 15,5kg wczoraj najwięcej trudności chyba sprawiało mi siadanie w tym obwodzie dzisiaj w planie mam dół,ale zamienię na górę,a jutro będzie dół mogę tak? bo mam zamiar przykulać się rowerem do Poznania,bo ładna pogoda,a jutro ma padać tylko teraz jeszcze [...]

10.05.2014 - DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/657a9785a12b4a2ca917c99ae598ca09.jpg Opis: Wczoraj miałąm wizytę u fizjoterapeuty. Zaczynamy wprowadzać do mojego treningu ćwiczenia na maszynach. Na razie jeszcze nie mogę za bardzo obciążać nóg, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Na dzień dzisiejszy ćwiczenia na nogi jakie mogę wykonywać to: - [...]

wiem, ze ciezko - czasem dwojki tak bola, ze na ubikacji ciezko usiasc, ale za ta mysl, ze sie dobra robote zrobilo, ze marzenia coraz blizej, ze ide do przodu - bezcenne :-D oj tak :-D siadanie na ubikacji to jeszcze bajka, najgorzej w pracy, bo tylko opcja ''z lotu ptaka'' wchodzi w grę i wtedy dopiero robi się ciekawie %-)

[...] miałkie maki razowe. Wyjątek stanowi chleb z pełnego ziarna na zakwasie.- oczywiście to mnie nie dotyczy bo i tak ww prostych nie jem, ale omlet z mąki żytniej i owsiane na siadanie lubie obszamac- zrezygnowac? zabronione owoce i soki z owoców, warzywa i sałatki możesz jeść zawsze, w dowolnej postaci w każdej ilości (co najmnije 2 duże porcje [...]

Cholera, NIE CIERPIĘ błota ja też.... i chyba przemyślę niedzielny start... do tego ma być zimno. A zimno, deszcz i błoto to juz dla mnie za duży hardcore A mnie jak nogi bolą.... Siadanie i wstawanie jest koszmarem

Dzięki za szybką reakcję. Treningi nie są nudne i sporo się dzieje, dlatego dokładnie tego nie opiszę. Zaczynamy truchtem, wymachy rąk, rozgrzanie ramion. Czasem zrywy, taki sprint w miejscu. Potem praca na podłodze, deska i jej wariacje: nogi do brzucha, po skosie, prosto, podnoszenie się z pozycji deski na ramionach. Przysiady bez obciążenia z [...]