Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stawy nie są w pełni ukształtowane nie ma co ich katować bo są mniej odporne na urazy. Musisz nabrać trochę masy bo masz dużą niedowagę. Na początek wystarczy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do siłownii to rozwijaj całe ciało a lepiej przełoży się to na wyniki. Ewentualnie w grę wchodzi trening domatora.
nie napisałem, ze wogole sie nie da twierdze, ze nie uzyska takiej masy jak po siłownii ale zawsze jakies tam beda przyrosty po tej Twojej pracy w magazynie jak bedzie micha na plus
najpierw musisz zrozumiec jak to wszystko dziala. piszesz ze odzywki nic tu nie pomoga i nie zakryja wady, a wiesz Ty w ogole do czego sa suple/odzywki? twoim problemem jest brak miesni, wszystko co musisz zrobic to cwiczyc, jesc odpowiednio i w pozniejszym czasie mozesz wziac sie za pomoc w postaci chemii. narazie trening + dieta i miesnie beda [...]
jak dobrze pamietam w dziale 'po silownii...' byly projekty do zrobienia we wlasnym zakresie urzadzen do cwiczen Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-07 22:08:20
wiesz na prostownikii to "dzien dobry" masz w atlasie, ale na serio daj sobie jeszcze z rok czasu bez silownii IMO kontuzjogenne ćwiczenie. Prosotwnik bedzie pracował odpowiednio przy przysiadach, jeśli będą glębokie. Podciąganie szerokim nachwytem proponuje zamienić na wąski podchwyt. Nie nie dodajesz do maxów.
[...] dobrze dobranym nadrobie t oco straciłem cykle zaplanowane są jak bede czuł ze jestemw stanie oczywiscie nawet teraz gdy nie trenuje nadrabiam to rozciaganiem bieganiem trening nog na siłownii kopanie we worek a kumpel jest zaufany znam go od prawie 5 lat i wiem ze to wsyztko mu doskonale poszło i po nic mocniejszego (doping)nie sięgał
hehe. po dwóch latach ćwiczeń sięgnąłem po sterydy. pierwsze dwa lata bez żadnej diety i odżywek,a było widać pomnie że coś tam macham na siłownii ,nikt nie ma zamiaru ci ubliżać, wstawiasz foto to chyba oczekujesz szczerej oceny,więc ją dostajesz. w mojej ocenie nie mam pojęcia co robiłeś na siłowni przez 4 lata, sylwetka normalna jak przeciętny [...]
a chciałem jeszcze dodać że rano A6W chce robić. a jeżeli tak to na rano raz bede robił rowerek 30-40 minut, raz trening na bieganie, a w formie jestem zmotywowanej, zrobie wszystko żeby już doszlifować tą sylwetke. ps. ja mam już staż na siłownii. Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-06-23 11:06:23
na ile tam jedziesz tydzien , dwa wiecej pewnie nie zaplanuj sobie tak zrobisz w tym czasie odpoczynek od silownii miesnie sie zregeneruja troche , jak dieta bedzie ok to sie nie boj
[...] i parę piw - goraco jest - włącz telewizor, w którym ostatnio same ciekawostki i wszamiaj ile się da lezac na kanapie - wtedy nogi napewno ci nie spuchną. Weź cały sprzęt z siłownii który masz i sprzedaj bo po co ćwiczyć - przecież od tego się "puchnie". PS z twojego profilu widzę, że na klatę jesteś mocarz, a reszta hmm nic ani wyniku [...]
Z tego co wiem to w stalowej są cztery sklepy z odżywkami i tam mozesz o białka popytać: sklep maraton obok hali sklep na KEN-u w tych pawilonach sklep Biceps w silownii TOPGYM sklep na pasażu Tesco
Mi trening na wytrzymałość na siłownii (i trochę biegałem) pomógł znacznie poprawić wyniki na krótkich długościach jak i na dystansach. Byłem zszokowany po efektach , ale wydaje mi się, że to wynikało z pamięci mięśniowej - kiedyś spooooooooro biegałem
[...] Treniujesz już ok roku (z przerwami co prawda) więc jest to dolna granica stażu przy którym można zacząć bawić się (wg mnie) w suple. Jeżeli masz pojęcie o tym co robisz na siłownii i podłapałeś już technikę ćwiczeń to możesz zacząc z kretką. Chociąż osobiście radziłbym Ci jeszcze pare m-cy pojechać bez supli i złapać nieco więcej doświadczenia [...]
z tego co wiem to hormony anaboliczne jak wlasnie winstrol łączy siere z kreatyna i odzywkami na mase, biorac pod uwage to jak trenujesz to powinienes brac tez np. centrum ok 2 tabletek dziennie i do tego jeszcze cynk np preparat Bio cynk+selen i tu ok 2 tabletekj dziennie o ile sporo biegasz cynk wykazuje wlasciwosci antyretencyjne i podobno [...]
Jakbym był dzieckiem "zeby takie dziecko myślało o suplach nie mając bladego pojęcia o siłownii" to raczej bym nie pytał bardziej doświadczonych tylko to robił... A to nie moja wina, że sprzedawca mi to doradził. Jakby Ci przypakowany koleś(i jak byłbyś w moim wieku) powiedział, że wystarczy kreatyna i 15 min dziennie treningu a będę [...]
to zacznij trenowac na silownii duzo nie znaczy dobrze i wystarczajaco dla twojego organizmu musisz poczytac posty podwieszone co do wzrostu to nie ma znaczenia :)