siłownie

Ogólnie to na siłownię chyba wejść nie będziesz mógł, nie wiem jak jest u innych ale u mnie siłownia dopiero od 16 lat.

Witam . Od 3 miesięcy chodzę na siłownie. Wcześniej niecałe dwa lata ćwiczeń w domu (Na początku nieregularnych, potem 5 razy w tygodniu). Odkąd zaczęłam chodzić na siłownie pokochałam ciężary. Mam dość rozbudowane mięśnie. Mój plan treningowy wygląda(ł) tak - PON- HIIT 30 min + ćwiczenia z gumami 30 min WT- Magic Bar ze sztangami Śr.- rest CZW.- [...]

Tak, Szymon, ale to kiedyś bo teraz ma własną siłownie w Turku ;) Może kiedyś się przejde zobaczyć jak tam jest ;)

Siema, Może coś dziwnego, ale zastanawiam się nad zakupem SFD - Pure creatine + ALLNUTRITION - BCAA Max Support + SFD - Wpc protein plus. Po dwóch latach przerwy wróciłem na siłownię (wsześniejszy staż 8 lat) i od dwóch miesięcy trenuję, zgubiłem 7 kg. fatu. problem mam z cyckami bo są zatłuszczone (lipo) chociaż i tak lepiej to wygląda niż dwa [...]

Witam mam pytanie moze troche malo informacji lecz ważne dla mnie. Cykl zaczełem po przerwie 5 miesiecznej od propka 100 e2d lecialem 8 tyg i przeszedlem na enan 300 e3d , deca 250 e3d i metka 60mg - jestem w 4 tyg. na samym propku bylo fajnie w miare czuc libido lecz gdy zaczełem ladowac dece całkiem spadko libido podejrzewam ze deca iz pierwszy [...]

Witam, Kochani! Zwracam się do was z prośbą o pomoc w wybraniu najlepszego treningu, który można wykonywać w domu. Ze względu na zbyt dużą ilość obowiązków, musiałam zrezygnować z wyjść na siłownię. Tam robiłam FBW + zawsze kilka ćwiczeń od siebie. Ograniczyłam bieganie do minimum, aby przestać tracić na wadze i staram się stopniowo zwiększać [...]

Witam. Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie chciałbym abyście mi doradzili jak stosować suplementy, które posiadam. Są to produkty ActivLab; białko serwatka, kreatyna i NoBooster. Dokładnie chodzi mi o to żeby dowiedzieć się co przed treningami, co w trakcie, a co po. Posiadam również Vita-Min Multiple Sport. Trenuję siatkówkę, a także [...]

Cześć, zaraz mi pyknie 6ty miesiąc chodzenia na siłownię i powoli zaczynam sobie czytać o dodatkowej suplementacji i po przeczytaniu "połowy internetu" wybór padł na jabłczan kreatyny od treca CM3 + białko whey gold standard. Dużo pozytywnych opinii jest na temat tych produktów, wybór ok? Czy można jakieś inne białko polecić bo te kosztuje około [...]

Witam. Wcześniej ćwiczyłam w domu i bez jakiejś specjalnej diety schudłam 7 kg, ale teraz po przerwie i tygodniowym ćwiczeniu w domu zapisałam się pierwszy raz na siłownię. Oglądałam wiele filmików i czytałam wiele wpisów ale dla kobiet to wiadomo na babskich portalach dieta 1000 kcl itd ... po wyliczeniu zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło [...]

raczej widze problem w tym ze jest tu sporo osob ktore brały t3 i sa wstanie pomoc a nie chca niewierze ze kazdy chodzi tylko na siłownie np pracujac na 6 dojerzdzajac do roboty wstaje o 4 łyka t3 czeka godzine zeby o 5 zjejsc posiłek dobra mniejsza oto poczytam wiecej w necie temat do zakmniecia

Szykujemy sobie swoja silownie i zakonczylismy prace nad wlasnorecznie zrobionym power rackiem. Bedzie ogien. /SFD/Images/2016/3/6/3fab0d9fd5d84286bd6e11fee141f6d2.jpg

siemka posiadam małą siłownię w domu, mam do dyspozycji: - Ławkę ze stojakiem - Ławkę - Wyciąg - Gryf prosty - Gryf łamany - 2 hantelki oraz cieżar.. Pierwszy miesiąc ćwiczyłem - poniedziałek klata(Ławka prosta, ławka dodatnia, unoszenie hantli na ławce, rozpiętki); wtorek biceps(unoszenie hantelek, unoszenie gryfu łamanego); środa [...]

[...] wtedy nie miałem diety i trenowałem byle jak więc zmarnowałem potencjał początkującego %-) Ćwiczyłem tak z 4-5 miesięcy i dałem sobie spokój, od czasu do czasu wchodziłem na siłownie ale bardzo rzadko. po paru miesiącach brało mnie znowu na ćwiczenie i znowu sobie odpuszczałem tyle, że już z powodu braku jakiegokolwiek progresu bo wiedziałem, że [...]

Dzień dobry :) Jestem na forum nowa, mój problem polega na tym, że mimo utraty 11kg nie jestem zadowolona z mojej sylwetki. Chodzi o to, że uda i pośladki pokryte są okropnym i bardzo widocznym cellulitem, brzuszek też lekko odstaje a ręce znów są chude jak patyki :-( Kiedy pytałam o jakieś rady ludzi, którzy się na tym znają to odpowiedź była [...]

witaj. pod ziemia zadbac o dobre nawodnienie organizmu przede wszystkim, smialo do wody ktora popijasz dodawaj nieco soli. co do odzywiania pomysl o pokarmach w formie zmiksowanej by miec cos na szybko, a pozywnego. co do suplementacji jaki masz cel? daloby rade udac sie na silownie minimum 2 razy w tyg, a w domu byc uzupelnil treningi kettlem?

Więc robię redukcję (chcę schudnąć z 20kg), ważę 89 kg. Do redukcji wykorzystuję dietę(cięcie) i siłownię (3x w tygodniu). W tym wypadku moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2563kcal. Po cięciu 2300kcal. Węgle 50%, białko 40%, tłuszcze 25% - zgodnie z tym artykułem Po przeliczeniu na gramy wychodzi: węgle 230gram, białko 201gram, tłuszcze 63 gram. [...]

Cześć! Pytam i to, ponieważ mam mało mięśni. Mam lat 13 163cm wzrostu i jakieś 60kg ważę. 13 lat mam od niedawna ale podobno nie można w tym wieku ćwiczyć na wszystkim, nie jestem pewien, ponieważ mam koleżankę z innej miejscowości która jest w moim wieku, uczęszcza do szkoły sportowej i zabierają ją i inne dziewczyny na siłownię, więc sam już nie [...]

Witam, Przez wiele lat zaniedbywałem swoje ciało. Jadłem śmieciowe jedzenie, nigdy nie zwracałem uwagi na kaloryczność/makroskładniki. Od następnego tygodnia mam zamiar udać się na siłownię. Na dzień dzisiejszy sprawa wygląda tak, że jestem dość mocno zalany. Waga według BMI prawidłowa, natomiast aż 19 kg to tłuszcz (według szacunku na [...]

Witam tak jak w temacie mam 185cm i 98kg od miesiaca chodze na silownie 2x w tygodniu po 1.5H i 3x w tyg na kickboxing i biore cm3 i chcialbym zakupic wlasnie RPG LABS OxyEFX bo podobno jest to jeden z mocnych na spalanie tkanki tluszczowej

[...] to chciałym o to zadbać. Dziś zrobiłem tak , że przed treningiem pobiegłem sobie średnim tempem z 500metrów co dało mi już podniesionę tętno i szybszy oddech . Wszedłem na siłownie zrobiłem skłony , skręty tułowia itp no takie podstawy jak na wf w szkole po czym zacząłem robić trening klatki z tym , że pierwsze dwie serie zrobiłem dosłownie [...]