siłownie

Przyszli na jedną siłownie, do której uczęszczam nowi "trenerzy personali", patrzę na to jak prowadzą treningi, to wydaje mi się, że ćwiczeń uczyli się z chyba k***a od chodakowskiej. Zero poprawiania klienta, że kolana w przysiadzie schodzą do środka, byle zrobić quasi przysiad, byle klient się spocił. Zero ładu, zero składu, zero jakiegokolwiek [...]

eee to szybciutko, a mama pierwszy raz na siłownię idzie ?

No to na silownie, tytul dziennika zobowiazuje :-)

No niestety takie są dziś siłownie, na kilku trenowałem takich, gdzie "trener-recepcjonista" w ogóle nie wychodził jak ludzie ćwiczyli dopóki kogoś nie przygniótł ciężar ale nie spadło mu obciążenie z jednej strony sztangi.

Zajęcia z kettlem - to tak jakbyś napisał "trening z ciężarami" - może być bardzo różnie!! Od treningu trójbojowego do stepu z hantelkami. Zajęcia z kettlem - może 30min bez odkładania kettla 4kg.. to też zajęcia z kettlem. Sie czepiasz %-) Nie wiem co to jest bo tam nie bylem. Zajecia sa przy basenie miejskim (maja silownie i sale gimnastyczne)

Mój problem polega na tym ze jestem baardzo szczypłą dziewczyną... Niestety mam obtłuszczony brzuch . W styczniu zaczęłam chodzić na siłownie i zdrowo sie odżywiać. Problem w tym ze schudłam prawie 4 kg ale brzuch został praktycznie bez zmian... Piersi nie mam juz w ogóle ręce i nogi jak u pająka. Nie chce wyglądać jak chodząca anoreksja ale nie [...]

Ja miałem tylko do czynienia z yorkami ze starej siłowni, chodził 3 lata, a ile chodził przed pzyjscie na siłownie to nie wiem, pewnie tez ładne parę lat, i z life fitness ale to juz inne bajka.

To, że pastella to syf już zostało ustalone, a co więcej to ja sama o t wiem. Co do treningów z Yt, Chodakowska, Gacką itd to były one dla mnie najwygodniejsze. Kiedyś probowlam trenować siłowo w domu. Mam tylko hantle 2*5kg ale tak jak mówicie-mięśni mało i mało siły. Chce trenować silowo, ale w domu bo teraz Nie chcę iść na siłownię. Poza tym [...]

Witam, mam pewną sprawę... Na wstępie chciałbym powiedzieć, że chodziłem tylko miesiąc na siłownie. Musiałem zrezygnować z powodów zdrowotnych, co przyczyniło się do mojej wagi. Chciałbym zbudować masę mięśniową, mój nadgarstek można objąć dwoma palcami... Chciałbym trening na wszystkie partie ciała. Nie wiem od czego zacząć, dieta? ćwiczenia ? [...]

No mowie, zawsze sie mnie pytaja czy w pracy itp narobie sie a dla mnie nie ma czegos takiego jak ciezko,hardkorowa praca bo jak przed praca bede spal 5-6h to siedzac przed komputerem sie zmecze, a majac sen 8-10h to moge na budowie 10-12h pracowac i dam rade na spokojnie jeszcze silownie zrobic jak to bylo rok temu w wakacje :)

[...] posiłek typy z ryz warzywek i piersi bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem sniadanie o 7 posiłek tuz przed wyjsciem na siłownie to mam posiłek o 10 13 i 17 i brakuje mi cos o 20 jeszcze to jak po prostu te kcal rozłożyć na więcej dani ?mniejsze porcje czasami bd mi brakowało jednej godzinki [...]

[...] o ćwiczeniach jako tako mam. Niestety od jakiegoś czasu nie robię nic ze sobą, kondycja i mięśnie poleciały łeb na szyję a brzuch urósł. Po świętach planuję powrót na siłownie, ten tydzień rozruchowo narazie w warunkach domowych. Oto plan, który z kolegą wymyśliłem sobie "na kolanie". Proszę o ewentualne uwagi: FBW 12-9-6 (odpowiednio na 3 [...]

Witam mam pytanie odnośnie powrotu do treningów mowa tutaj o pompkach i drążku..Trenowałem 11 miesiecy tak w domu i mialem duze efekty..teraz nie trenuje juz rok czasu i zrobilem sie strasznie mizerny.Czy wracajac do treningow lepiej zaczac od tego domowego treningu co robilem czy isc na silownie?

Witam Moim problemem jest ułożenie diet pod godziny pracy i siłownie Obecnie ważę 97kg wzrost 186 zgubiłem już ok 20 kg w tamtym roku pochodziłem troszeczkę na siłownie i tam zgubiłem troszkę a później życie zmusiło mój organizm do zgubienia paru kg. Więc pracuje na 2 zmiany od 6-14 i od 14-22 Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2177 kcal [...]

Witam. pytanko czy zażywać bcaa w dni kiedy robie tylko cardio? cardio trwa okolo 45 minut lub interwały to okolo 30 minut mi wychodzą.PN,Śr. PT łączę siłownie z cardio to piję przed silownią i zaraz po jeszcze przed bieganiem. czy tak jest ok?? i czy w dni nietreningowe też zażywac?? z góry dzieki za pomoc??

[...] 2-4 razy w tygodniu(poza 2 miesieczną przerwą), wtedy skupiałem się bardziej na spaleniu tłuszczu a nie budowy masy mięśniowej , w tej chwili od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie i zacząłem regularnie trenować aby spalic tłuszcz z brzucha i nabrać mięsni. ( na siłownie 3 razy w tygodniu jakies 80 min treningu siłowego i od 20 - 35 kardio) [...]

To prawda, to takie kręcenie się w kółko - tu dodam, to następne ćwiczenie obrywa 8-O Trening nie własny, a znaleziony :-) szukałam splitu góra/dół (ewentualnie przód/tył), bo przejadło mi się już katowanie osobno pleców, klatki i nóg. zresztą mam wrażenie, że przez ostatnie miesiące mało angażuję nogi. Trenuję je raz w tygodniu i to bez [...]

WITAM Aktualnie jestem po diecie którą sobie zrobiłem i myślę że z dobrym skutkiem bo poleciałem od 5.12.2015 do 5.03.2016 21 kg i mam zamiar wrócić na siłownie po 15 latach przerwy.A zakończyłem naprawdę z bardzo dobrymi wynikami kulturystycznymi jak i siłowymi. Ostatnio poszedłem kilka razy na siłownie zrobiłem tzw obwodówkę i stwierdziłem że [...]

Witam, mam pytanie, czy rozpisał by mi ktos plan treningowy? Jestem początkujący, na silownie chodzę od 3 miesięcy 3-4 razy w tygodniu

Tygrys Carbo to nie posiłek - biorę od razu po skończonym treningu i tyle 30 minut na siłowni ? to jest marnowanie karnetu, a tak z innej beczki mam kolegę co chodzi na siłownię ponad rok i u niego trening trwa 30min, a jego sylwetka jest marna - to są te efekty bycia 30min. na treningu :)