siłownie

Sory za link. Mam jeszcze jedno pytanie.. Poniewaz ze względu na robotę siłownie planuje robić odrazu po treningu SW . Jak proponujecie dawkowanie Bcaa i Kreatyny??

Poniedziałek, środa piątek niedziela.. na miejscu mam siłownię, w inne dni robie do 18 a treningi mam o 16.

Jeszcze jedno pytanie . raz w tygodniu chodze na piłke na orlika pobiegac troche za piłka 2 godz. czy to tez zaliczyc do treningu i np brac BCaa z kreatyna czy darowac sobie? Ps prosze o odpowied zjak dawkowac kreatyne i bcaa w dniu gdy mam treinig SW i siłownie ? przed i po siłowni czy np miedzy SW a siłownia?

po pierwsze zmienic trzeba nawyki zywieniowe w tym celu przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych z tego linku , do tego trening siłowy jak nie masz sprzetu lub nie chcesz chodzić na siłownie przeczytaj treening siłowy w domu , plus duzo ruchu

[...] czysto amatorsko od tak dla przyjemności to spokojnie jedno z drugim się uzupełnia !. Sam biegam długie dystanse. Zacząłem od biegania bo ważyłem 100 kg. Teraz chodzę na siłownie i uzupełniam treningi bieganiem. Całkiem fajne połączenie na redukcji. Nie wiem jak to się ma do masowania. Ale dobrze zbilansowana dieta i treningi na pewno [...]

Jak działa/co robi to ZMA? Białko kupić do diety redukcyjnej? Na siłownie nie mam kiedy chodzić bo karate mam 4x w tygodniu + 2x bieganie. Białko wystarczy do ochrony mięśni przed spaleniem? Nie potrzebuję jakichś BCAA? I czy połączenie białka z isostarem mnie nie zabije ? Aha, i jednak do 75 nie zbijam, bo nie chce być przezroczysty potem [...]

na początku niema sensu ładowania pieniędzy w suplementy najpierw skompletuj sprzęt ,potem będziemy myśleć nad treningiem a swoją drogą nie potrzebnie przejmujesz się takimi sprawami jak "chłopakami którzy chodzą od dłuższego czasu na siłownię" pamiętaj że oni też kiedyś zaczynali :-)

ok ,ale tu chodzi o mnie ,jak na razie mam blokadę,wiesz już mam tyle lat,że ciężko człowieka namówić na cokolwiek jak się ma swoje przekonania,muszę najpierw zacząć w domu,niestety ciężko mi się przemóc i pójść na siłownię:),w każdym razie dzięki za słowa otuchy,teraz tylko skompletować sprzęt i do roboty oczywiście z Waszą pomocą bo jak [...]

A dlaczego HMB mam sobie odpuszczać ?? Na siłownie chodze codziennnie.

wow chociaz ziki chce rozmawiac a nie wysmiewac pewnei ze wraz z masą idzie brzuszek, ale przeciez niechodze caly rok bez koszulki - od tego jest lato i wlasnei dlatego na lato zrzucilem troszeczke sadelka i wody i jzu sie zabieram za ponowne robienie masy a co do rzezbienia - pewnie ze mieska mi spadlo i bardzo bylo go szkoda no ale to chyab [...]

Jak wyżej .... Ty jak i zarówno Brat/kuzyn/kolega jesteście za młodzi na siłownie w tym wieku to tylko sztuki walki ! zapisz się na coś fajnego i też będą efekty a póki co jedz zdrowo aby rosnąć w przyszłości jeszcze nie taki byk z Ciebie będzie pozdrawiam

"zacząłbym od pójścia na siłownię i opalenia się..." super porada, jak masz pisac to cos konkretnego... :)

Wszystko można w domu wyćwiczyć ale trzeba trochę doświadczenia i kreatywności. Ja ostatnio robiłem bicka i wiosłowanie butlą z gazem i całe ciało w 11-12 ćwiczeniach robiłem hyhyh. Moim zdaniem nawet A6W będzie ok bo jak mówią "lepszy rydz niż nic". Moim zdaniem nie bój się i idź na siłownię za 2lata nie będziesz umiał wytrzymać 2-3dni bez [...]

Malolatek do nauki a nie za siłownie się bierzesz, jeszcze rodzice się dowiedzą. UCZ SIĘ UCZ - są wakacje masz dużo czasu...

Oglądaj zdjecia,filmy dobrze wyglądających ludzi,pózniej idz do lustra póżniej znowu oglądaj i...wystarczy pozatym czytaj jak najwiecej na ten temat to pomaga. Zapisz sie na siłownie(aerobik) najlepiej ćwiczy sie w grupie-największa motywacja,a jeszcze lepiej z koleżanką(kolegą). Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]

Dlatego ja sugeruje wprowadzenie zajec sportowych do tygodniowego grafiku. Wtedy staja sie czescia Twojej rutyny. Ja chodze na silownie bezposrednio po pracy, wole do domu nie zagladac bo nie wiem czy chcialoby mi sie stamtad wyjsc ponownie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

gdzie nogi gdzie triceps i gdzie w ogóle ten plan ?? bo go nie widze.w twoim wieku polecam trening w domowych warunkach.przysiady, pompki roznego rodzaju, brzuszki ewentualnie podciaganie na drazku.siłownie narazie odpusc sobie.

Nie no w tym wieku już raczej może chodzić na siłownie, po prostu nie szalej z ciężarami. Oczywiście nie próbuj ćwiczyć tak jak napisałeś bo to nie ma sensu, ułóż sobie jakieś lekkie FBW albo ACT

na silownie nie dasz rady 3-4 razy w tyg?

nie martwcie sie chodzę na siłownie 4x w tygodniu trening na masę tak sie tylko pytałem dziękuje za podpowiedź co do posiłku :) chodzi mi o "tycie" czystą masa, a czy jest mozliwe zeby przy dobrej diecie i treningu spalić troche fatu i rosnąć czysta masa?