siłownie

Radze zostawić siłownie ja zaczynałem w wieku 17 lat po 3 miesiącach zostawiłem to powróciłem dopiero jak skończyłem 19 i szczerze teraz po 3 miesiącach przyrosty są dwu albo nawet trzy krotnie większe niż wtedy.Jaki z tego morał szkoda zdrowia kręgosłupa w tak młodym wieku

Ćwiczyłem jakieś 2 lata z przerwami i teraz z pół roku nie ćwiczę ,mam swoją siłownie atlas sztangi łamane proste obciążenie do 150kg hantle i plan ułożony Chciałem tylko się zapytać czy da radę ;)

Ja bym przeprowadził badania pod kątem nadmiernego ucisku na tętnice kręgowe. Wzmacnianie/rozluźnienie mięśni szyi. Trzeba sprawdzić, czy nie ma jakiś zmian zwyrodnieniowych i dyskopatii. Czyli podsumowując musisz iść do specjalisty. Siłownię odpuść, do czasu aż lekarz powie co myśli na ten temat.

Trenuję SW 5xtydz głównie bjj i mma do tego chodzę na siłownię 3xtydz. I tu właśnie powstaje moje pytanie - ile czasu tak jedziesz? bo ja ci nie daje wiecej jak miesiac, chyba ze czesc treningow sw masz typowo technicznych

"Trenuję SW 5xtydz głównie bjj i mma do tego chodzę na siłownię 3xtydz." czy to nie dziwne ? tydzień ma 8dni ? Nie, ma 7. Dobry jesteś jak po treningu mma/bjj jeszcze z sztanga się męczysz:D(no chyba że treningi SW nie dają w kość - ale to niemożliwe:D)

[...] sumie jeśli jesteś rocznik 96 to wcale nie tak dużo, chłopaki w klubach kręcą dużo więcej.. (wiem coś o tym, sam nie dawno zakończyłem 3 letnią kariere w klubie) Może dorzuć siłownie sobie żeby trochę nabrać mięśni, a na rowerze zwiększ kadencje, trenuj interwały itd. Jeśli troche się zainteresujesz to zobaczysz jak wyglądają kolarze torowi, [...]

A po co chodzic na silownie jezdzic na rowerze czy grac w szachy?Kazdy robi to co lubi...

Przecież nie napisałem, że polskie wojsko to dno, ale, że takie są relacje osób, które tam były - nie można w życiu wszystkiego sprawdzić, czasami trzeba uwierzyć na slowo. Musisz wskoczyc pod samochod, zeby sie przekonać, że to boli? Czy zaufasz osoba po wypadku? Zapewne wiele zalezy od tego do jakiej jednostki sie trafi, ale dla mnie, osoby [...]

I warto na siłownię.

[...] cyrkulacji powietrza. W połowie treningu, juz mi brakowało tlenu, wiec bylem zmuszony go przerwać ;] Nie polecam tego typu treningu w piwnicy :)) Wracam do splitów ;p jak zapisze się wkoncu na prfoesjonalną siłownie to sprubuje cykl GBW :) Dzieki za pomoc. Oczywiście SOGi lecą dla was :) Zmieniony przez - Antijoe w dniu 2012-10-26 11:56:15

Dirty odbijam kolo. Ja powoli przenosze się do drugiego kumpla na siłownie. Zrobiliśmy właśnie wyciąg i mamy zamiar dokupić 80kg obciążenia, będziemy mieć razem coś około 200kg, u tokarza lerzą nasze gwintowane hantelki, tylko nie ma czasu odebrać , po za tym zrobiliśmy sobie jeszcze jeden gryf, na ćwiczenia pleców i bicepsa.

siłownie w piwnicach najlepsze :P dlatego ja tez tak cwicze. Jednorazowy wydatek na sprzet równa sie 1 miesiącowi cwiczen na normalnej siłce. Sprzet może nie jest jakis rewelacyjny ale dajemy rade. Ławka prosta, skos, dwa gryfy prosty i łamany, 4 hantle, 120 kg obciązenia. A klimat nie porównywalny z normalną siłką.

[...] dobry bokser wagi ciężkiej? To kwestia mocno idywidualna, ja osobiście jestem przekonany,że wygra bokser. Natomiast chciałem ci stanowczo odradzić podejście typu: chodze na siłownie i sam w domu wale w worek. Po pierwsze niczego się nie nauczysz, po drugie nabierzesz złych nawyków, które trudno potem wykorzenić, a co najważniejsze bedziesz [...]

Chodzisz na silownie dopiero 2 miechy i sie za suple lapiesz, duzo za wczesnie, nic ci nie pomoga, nie masz odpowiedniej wiedzy na temat suplementacji,treningow czy tez diety a wiec to wyrzucanie kasy w bloto.

[...] czerwiec ważyłem 132kg i w pasie miedzy 114-116. będzie fota 2009 czerwca bo minie rok tez dam fotkę więc nie ma co tu mówić o 10 tyg. od lutego byłem zmuszony wbić się siłownie bo już samo odchudzanie nie wystarczyło. 1cm- obwodu w pasie to 1 kg. ja mam zamiar mieć w pasie 96cm po koniec czerwca przy wadze 120 kg. A PISZĘ O TYM NA FORUM [...]

Hehe ale slabe zdjecie kto je robil?? JA? chyba ja :) cos nie wyszlo a chcecie jego zdjecia nago?? mam kilka:) ale sie wydajesz wiekszy na zywo nastepnym razem musimy jakis fotomontaz muknac.Pozdrowka dla naszej calej silki!! JA chce na silownie <paker> :)

Aha czyli wstaje biorę kreatynę, jem od razu śniadanie... cisnę na siłownie biorę bcaa... trening i po treningu bcaa i kreatyna. Jeszcze jedno, biorę kreatynę popijam wodą i zaraz po tym pije bcaa ? Czy mogę kreatyne popić bcaa? Moje pytania mogą być banalne ale przepraszam z góry, dopiero "ogarniam" ten temat. Zmieniony przez - novvy91 w dniu [...]

mając tom rure do podciągania się i 8kg cieżarek to duże niemożna zrobić.. ale tak to co dziennie rano 3 serie po 8 powtórzęn na bicka i trica i podciąganie się i wieczorem znowu 3 serie po 8 powtórzęn na bicka i trica i podciąganie się.. a potem pompki i to wszystko co moge w domu robić.. szkoda że niestać mnie na siłownie

a nie mozesz isć na normalna siłownie? wtedy efekty beda o wiele lepsze i mozesz duzo osiągnąc bez koksów d.j666

Dobrze policzyłeś. Zależy jakie ma zapotrzebowanie w ciagu dnia. Swojego czasu dla mnie przy podobnej wadze też byłaby to ostra redukcja - Intensywnie siłownia + sztuki walk codziennie. Jeśli on ma siłownie i pracuje fizycznie to możliwe, chyba, że coś źle obiczył