siłownie

Jestem na diecie i staram sie trenowac systematycznie jesli chodzi o silownie, a weglowodany ?

robie przedramiona, bo bardzo miłe efekty mam na nich troche podpomuje, a wydaje mi się, że np górna część nie zawsze dostanie w kosc przy innych ćwiczeniach. W 60 min się wyrabiam, siłownie sam zrobiłem, biegam i krażki zmieniam tylko ;))

[...] na drążku -biceps -triceps -przedramiona ĆWICZENIA WYKONUJE 3 RAZY W TYGODNIU {aktualnie dwa obwody}. Mam nadzieje,że ktoś to zna,bo wy chyba wszyscy chodzicie na siłownie. Co do moich pleców to są okrągłe. Więc jeśli będę wykonywał ten plan to poprawi się moja sylwetka,czy muszę wykonywać jakieś specjalne ćwiczenia. [...]

[...] podchodzilem do worka pod kwestia treningową.. no może nieraz, ale to nie było to.. tak zrobię a tak w ogole to skakanke przed umiescic czy po? chciałbym do tego dorzucic siłownie, ale niestety dieta w tym momencie jest po prostu nie realna wiec sobie odpuszcze, mysle nad cwiczeniami na wytrzymałość, np: 10 minut rozgrzewka plus rozciaganie [...]

Nie, nie.. nie chodzi mi właśnie o siłownie, żeby mięśnie rozwijać czy coś jeśli na zwykły trening 45minut na siłowni mi starczy to 20minut na samo rozruszanie się, np przysiady 2-3 seri, wyciskanie 2-3 serie, pompki na poreczach starczy ok, zrobie taki rozkład, ale co do rozciagania statycznego (na koncu) zawsze brakowało mi motywacji i [...]

Żartujesz czy na poważnie ? hhehe jak nie dbasz o siebie to pomyśl, że Ci co nie chorowali w dzieciństwie mogą się zarazić od Ciebie. A jeśli obchodzi Ciebie Twoje zdrowie to daruj sobie siłownie jeszcze jakiś czas - wyzdrowiej najpierw - Pamiętaj, ze można mieć powikłania później.

14 lat, to jeszcze nie czas na silownie .p

Doszedłem do fazy drugiej w której mam s/a kb farmers walk.. No i to oznacza single arm tak? Wziąłem sobie kettla i tak szedłem w jednej dłoni trzymając i były komentarze że sobie plecy rozwale w taki sposób bo mnie będzie przechylać i jak już to mam se zabrać dwa hantle no i czy faktycznie tak jest?? Bo wydaje mi się ze są takie warianty w [...]

[...] 21:00) To samo co na śniadanie lub jakieś warzywa duszone z ryżem coś tego typu. W godzinach 15-18 od poniedziałku do piątku śpie (efekt zmęczenia) później ide na siłownie tam jakieś 2litry wody wypijam. Oto poniższy plan na siłke : Poniedziałek : Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie [...]

wlasnie o to chodzi ze mialem z roznych powodow spora przerwe w trenowaniu prawie 2 lata czyli jak dla mnie jest to zaczynanie prawie od poczatku mam za soba jakiejs kilka lat chodzenia na silownie najdluzszy okres to 3 lata a z przerwami paromiesiecznymi to by moze razem sie zebralo 6-7 lat ze jakies doswiadczenie z ciezarami mam i wiem ze z [...]

dla mnie to sie mija z celem.albo po staremu(jak w mma/boksie) wazenie dzien przed zawodami (czyli robienie wagi na konkretna date) albo niech waza tuz przed startem w 1 walce. co do wazenia w trakcie zawodow to jw, bzdurny przepis raz, ze przedluza program zawodow, zamiast skupiac sie na turniej beda biegac sie wazyc i do toalet dwa to calodniowe [...]

Co do luzu do dobrze wiem jak jest ważny bo miałem z tym problem ale teraz już na spokojnie bez spinania mięśni. Musiałeś chyba brać przedtrenigówke pod siłownie czy coś no bo chyba takie specialne dla ludzi którzy trenują sporty walki mają inną zawartość inaczej nikt by tego nie brał. Ale właśnie chciałem coś co by mi pomogło rozwijać bardziej [...]

[...] ciemny mógłbyś napisać jak się wykonuje te ćwiczenie?lub dać linka jeśli jest w atlasie ćwiczeń chce ćwiczyć do pewnego czasu tylko łydki,za jakiś czas pewnie zapisze się na siłownie ,wtedy też jak nie trudno się domyślić będe robił ćwiczenia na każdą partię mięśniową,aha Michail wykonywać tylko to jedno ćwiczenie?czy jeszcze jakieś są?jeśli tak [...]

hehe to jest długa historia myśle że wszystko jest dla ludzi ale z umiarem. Teras pojade na tribulusie jak bedzie słabo czesał to dorzuce proviron. Ona jest warta znacznie wiecej, dla niej rzuciłbym siłownie (****a ja sie chyba naprawde zakochałem ) A miałeś jakies skutki uboczne po provironie. Ja jestem dopiero 2 dni po odblokowaniu.

Właśnie nie mam jak zapisać się na siłownie ;/ A w domowych warunkach da rade te ćwiczenia robić ? ( bez niczego ) Zmieniony przez - Tretter w dniu 2015-03-17 17:51:23

w poscie masa i sila praktycznie nie ma nic co by mnie interesowalo, szukalem wstecz ale nie znalazlem konkretow, chodzi mi o to czy idac na trenink boskerski bede miec juz zapewniona w ramach tego treningu silownie??? jezeli tak jak wyglada wtedy takie cwiczenie na silce ale konkretnie wlasnie bym chail wiedziec:))?? a jezeli nie ma tego [...]

Co do szyi to jest straszna :), chodzę na siłownie i przeczytałem żeby ograniczyć sztangę, a ćwiczyć hantlami i w moim przypadku wziąć na lewą rękę większy ciężar. Zda egzamin?

Widocznie się opierdzielasz a jak mawia Robert Burneika - "Nie ma opier.alania!" Zacznij coś robić. Zapisz się na siłownię, porób trochę ćwiczeń siłowych.

wskaznik bf 21.86% diete nie mam zabardzo ale nie jest zadnych fast foodów duzo owocow miesa itp. staz to mialem przerwne i znowu wracam na silownie to nwm no kiedys tam z pare miesiecy chodzilem... ale to juz pare miesiecy temu Zmieniony przez - kosogloz21 w dniu 2016-01-05 14:33:07 Zmieniony przez - kosogloz21 w dniu 2016-01-05 14:34:22

Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie ale plan mam 2 dniowy.