siłownie

podciąganie na drążku (lub trzepaku) angażuje plecy i bicepsy, natomaist pompki klatkę i triceps. Możesz podciągać się na drążku wąsko, podchwytem a wyrobisz bicepsy i najszersze grzbietu. A robiąc pompki (też dośćwąsko) wyrocią Ci się tricepsy i także klatka piersiowa. Jeśłi jesteś za młody na siłownię to jest to jedyne wyjście. Trenuj te rzeczy [...]

A więc mam 16 lat 182cm 80kg. Chodzę na siłownie od roku (4 razy w tyg) mam zamiar zacząć robić aeroby :). I chcę sobie ułożyć dietę na rzeźbę (bo mam tluszczu 20% ) ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Więc pomożesz mi ? :( . Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-03-30 00:38:28

krzychu jesli piszesz w ankiecie ze nie masz zadnego dostępu do sprzetu to kolega wyzej Ci w tej sytuacji radzi trening w domowych warunkach, ale jesli bedziesz chodził na siłownie to było trzeba napisacac w ankiecie ze full - -to zmienia postac rzeczy, to tak po pierwsze Po drugie, musisz sam ułozyc sobie trening, wydaje mi sie ze w cale nie [...]

Witam czy ma znaczenie kolejność chodzenia na siłownię, np. Raz poniedziałek środa piątek,raz poniedziałek czwartek sobota, albo wtorek czwartek sobota,lub poniedziałek środa sobota itp. Czy ma to znaczenie? Bo zawsze 3 razy w tygodniu wychodzi. Nie ma znaczenia trenuj tak żeby Tobie było wygodniej i żebyś jak najmniej opuszczał treningów.

[...] firmy i na pewno będziesz zadowolony :-)) Co do budowania własnej siłowni to rozplanuj to w czasie bez zbędnego pośpiechu :-) Zacznij sobie od Ławki wolnostojące + stojaki do tego sztanga i obciążenie. Jeśli fundusze nie pozwolą na więcej to w późniejszym czasie zakup sobie: poręcze, drążek, wyciąg i masz siłownie w pełni wyposażoną :-) Pozdro.

Kwestia tego jaki rodzaj pracy, gdzie wykonywany itd. Jak gdzies w miescie, to pewnie nawet silownie znajdziesz, wiec pozostaje tylko kwestia mobilizacji do treningu :-P

na czas kuracji odstaw odzywki oraz siłownie. Antybiotyki zbnacznie osłabiają organizm, tak więc nie ma sensu go dodatkowo przemęczać. W sprawie odżywek- po prostu będą to odzywki wyrzucone w błoto. POczekaj aż wyzdrowiejesz i wówczas rusz z cuyklem.

Biegam co drugi dzien po 6km. A w te dni co nie biegam to na siłownie lece. Dietę mam na minusie 600kalori schudłem przez 3 miechy 17kg. Wazylem na poczatku 110kg a teraz waze 93kg. I wlasnie mam problem czy starczy tej redukcj czy walić juz na masę. Suplementy przy redukcj to bcaa 300 tabletek i bialko Olimpu 700gram i wheya 2kg zjadłem...i teraz [...]

Dokładnie ja mam bałagan w oczach spory ale ciągnę ten wózek dalej po tym jak dobry okulista powiedział, że nie widzi jakiejś wielkiej przeszkody no może one rep max odpadają ale nawet mnie to nie kręci%-) wcześniej dostałem diagnozę że kategorycznie mam nic nie dźwigać i porzucić siłownię.

wiem gdzie jest ale nie pamietalem ze trening domatora jest w atlasie tylko myslalem ze jest on w jakims temacie, dawno nie siedzialem na forum i ostatnio nie mam czasu na silownie ale to czasowo... dzieki za podopowiedz

Ja jak zaczynałem chodzić na siłownię to robiłem prawie 100 pompek :) Teraz mniej :P

Odpuść siłownie, taka moja rada...

A można to zażywać bez dietki co? bo ja niestety na siłownie muszę chodzić o wczesnych godzinach a potem dupa wykończony. I oczywiscie roczik '94 - nie zaszkodzi nic? na dorastanie/hormony/jelita/cokolwiek?

Nie mam diety - prawdopodobnie bede mieć niedlugo ale się zabrać za to nie moge. Przed siłownią jem. Czyli ten produkt nie tylko pobudza w pewien sposob po treningu ale ma w sobie wartości odżywcze potrzebne na siłownie tak?

podciąganie sztangi w opadzie tułowia wioślarz -jeśli chodzisz na siłownie z full sprzętem albo masz w swojej siłowni.

A skad mam wiedziec ze drazka nie masz, drążek to podstawa, koszt rozporowego od 20-50zł ja np miałem kiedys teraz ni mam bo na silownie chodze.

No oczywiście chodzi mi o siłownie we Wrocławiu

Marbo to dobry sprzęt na siłownie, więc zdecydowanie tak;) Tylko obciążenie będziesz musiał dokupić;)

Czy odżywkę trzeba rozpuścić bezpośrednio przed wypiciem, czy mogę to sobie przygotować przed wyjściem na siłownie? Zmieniony przez - jimmy93 w dniu 2011-08-10 12:12:10

Zdecydowałem się na: W dni kiedy mam siłownie: przed treningiem: beta alanina 4kaps od activ lab w trakcie treningu: leucine carbo od sfd po treningu: complete workout support W dni kiedy mam Muay Thai: przed treningiem: bcaa od sfd w czasie treningu: leucine carbo od sfd po treningu: gainer+białko od sfd (muszę dokończyć bo wcześniej sporo [...]