Co można brać na poprawienie siły i szybkości, nie narażając się na zbytni wzrost masy? Zależy mi także na dużej skoczności... Mam 20 lat, 180cm i 72kg... Ćwiczę 4-5x w tygodniu na treningu (1,5h każdy) i planuje 1-2x wpadać na siłownie na godzinkę... Pozdrawiam
[...] tyle co wisi a jest jej za dużo i nie jest jędrna.. Potrzebuję pomocy, jakie ćwiczenia? Szczególnie nogi? Uda, i trochę tzw. motylki pod rękami.. Chciałam zacząć chodzić na siłownie, ale nie wiem czy to dobry pomysł.. Mam dosyć mocno wyniszczony organizm, kiedyś ćwiczyłam dużo więcej ale wtedy stosowałam tussipect.. Niestety teraz nie można go [...]
Witam mam taki nietypowy problem. Chodze do szkoły i po szkole ide odrazu na siłownie I po treningu jak i przed musze wziąsc białko i carbo i nie mma pojecia jak to zrobić Czy wziąsc ze sobą mleko i shekera itd do szkoły czy jak...?
Witam wszystkich. Mam pare pytan odnosnie suplementacji kreatyny. Zaczne od tego, ze nigdy nie bralem zadnych suplementow, odzywek, bron boze zadnego koksu. Regularnie cwicze 4 dni w tygodniu od okolo 2 miesiecy, mam staly trening, diete od paru lat (moje jedzenie w wiekszosci sklada sie z bialek i weglowodanow). Dodam jeszcze, ze od 2 lat [...]
[...] je zrzucić.Prosiłbym o fachową radę. Z mojego punktu widzenia wygląda to tak: w poniedziałki, środe i piątek mam zamiar robic HIIT a we wtorki,czwartki, sobote(może)iść na siłownie i zrobić ACT.Co o tym myślicie?Czy to dobry pomysł? Z góry dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103kg Wzrost: 192 Obwód klatki: 108 Obwód [...]
czy jak robie sobie pompki przed snem to korzystnie wplywa na moj rozwoj fizyczny/spalanie tkanki w zaleznosci od diety? chodze na silownie, posiadam diete i stosuje suple, lubie sobie pocwiczyc przed snem, np zrobic 3-6 serii pompek albo brzuszkow z nudow, tylko nie wiem czy to czemukolwiek sie przysluzy. co o tym sadzicie ?
Witam, Od 3 lat trenuję kajak-polo(http://pl.wikipedia.org/wiki/Kajak-polo) oraz czynnie uprawiam sport na różne sposoby. Na siłownie zacząłem chodzić od zeszłego roku ( tylko w okresie od listopada do marca 2 razy w tygodniu-(środa i poniedziałek), z przerwami na święta, ferie itp.) W sumie teraz zaczynam ok. 5 miesiąc stażu na siłowni, po [...]
Witam byłem ostatnio na usg i wynikło z nich ze mam chyba 3 torbiele na nerkach wielkosci 1cm/1cm oraz zalegajacy piasek na nerkach i male kamyczki. Od dłuzszego czasu mam problemy z oddawaniem moczu dlatego poszedlem na badania jamy brzusznej(usg)Nie mogl mi zbadac gruczołu krokowego bo za malo bylo moczu ale mowi ze tez jes tam problem. [...]
Witam serdecznie mam 34lata ,waze 65 kg moge jesc do bolu i tak nie moge przytyc,wiec zaczelem chodzic na silownie.Mam prosbe czy ktos pomoze ,podpowie jak do tego sie zabrac,chcialbym przytyc z 20 kg.Przede wszystkim niechce brac zadnych niedopuszczalnych srodkow wspomagajacych wszystko naturalne.Prosze o jakas podpowiedz .Mieszkam i pracuje w Uk [...]
Witajcie rodzice kupili mi siłownie znajduje się na niej ławeczka sztanga i ciężary. Zamierzam wziąść się za siebie więc tak Wiek: 15 Wzrost: 192 Waga: 83 KG Postura: Średnia. Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć i co brać żeby z tłuszczu były mięśnie ;p. Proszę o dobre odpowiedzi! Zmieniony przez - Tovuq w dniu 2008-11-09 22:52:37
[...] dużo masy tłuszczowej Później zacząłem trenować kajak-polo, dużo uprawiać sportu, wiele się ruszałem i teraz jestem w miarę szczupły. Pomimo chodzenia 2 razy w tyg. na siłownie i rożnych treningów m.in. węgierka (30 minutowe wykonywanie ćwiczeń z 2x1kg hantlami) uprawiania kajak-polo, gdzie cały czas wykorzystuje sile rak, pływając w [...]
Potrzebny mi plan Cwiczeń... Wszystko wpisałem do aniety :) ewentualnie jakie stosować odżywki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 198 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodzę na siłownię więc dostęp do [...]
Wszystkie "dane" wypisałem w ankiecie. Na siłownie staż mam około 4 miesiące. Trener polecił mi kupno spalacza. Animal Cuts (który sam brał) lub Venom Hyperdrive 3.0 (ten polecił mu znajomy). Z tego co czytałem Venom jest zbyt mocny dla osób w moim wieku. Mam mętlik w głowie spowodowany różnymi opiniami na temat spalaczy różnych ludzi. Jestem w [...]
Witam. Kilka dni temu zacząłem robić sobie siłownie. Na razie idzie mi dosyć dobrze. Zrobiłem już 2 hantelki, 1 sztangę 150 cm, w sumie 25 kg obciążenia. Na fotce sztanga ważąca 7kg i hantelki każda po 2,5 kg.
witam.chce kupic silownie ale nie wiem czy kupic lawke wielofunkcyjna i do niej wyciag do lawki, czy wielofunkcyjna lawke i wyciag do sciany? według mnie to lepszy jest wyciag do sciany, ale nie wiem. 1 jedno pytanie. czy mozna robic plecy na dolnym wyciągu do ławki ?
Hejka Wszystkim "Kulturystom";) Dawno sie nie oddzywałem. Po dlugim okresie weszło mi do rozumu żeby odnowic moja mini siłownie;) Wklejam fotki i czekam na komentarze POZYTYWNE i NEGATYWNE:)
[...] zeby stawy sie przyzwyczaiły czy tam rozgrzały do powaznego treningu" nie wiem czy to prawda, ale to juz wydaje mi sie ze Wy mi powiecie, albo "idz odrazu na siłownie" albo "w domu wpierw" JA JESTEM JUŻ KOMPLETNIE ZAGUBIONY, a np tez mowia "jak bedziesz bral odzywki odrazu to zejdzie Ci to jak przestaniesz cwiczyc czy jakies takie [...]
Przygode z silownia zaczolem 4 lata temu wtedy chodzilem tylko miesiac potem był boks przez 2 lata gdzies 2 lata temu zacząłem laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej mialem tez 2 cykle kreatynowe ostani był w wakacje rok temu teraz cwicze 3 tylko siłownia po 2 miesiacach przerwy. Plan: Poniedzialek-płaska laweczka [...]
rozpoczynam trening na silowni za jakis czas ( wczesniej mialem za soba jakies 4 moze 5x domowego fbw z minimum sprzetowym , ostatnie bylo pod koniec lata , pomiedzy nimi bywaly dluzsze przerwy niz to bylo konieczne ). chcialbym zapytac czy ten trening bedzie okey http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722-s1.html czy [...]
