witam:) niedawno sklecilismy do konca silownie wszystko na cacy:) ale sciany sa puste strasznie a jak pytam u mnie w miescie w sklepach z suplami o plakaty mowia ze z tym krucho..;/ moglbym liczyc na cos od was?? pozdrawiam
Witam, jestem nowy więc proszę o nie krytykowanie za jakieś błędy chciałbym się dowiedzięć: 1. czy jest możliwość zrzucenia tłuszczu z "cycków" u chłopaka? bo wiadomo że to mało estetycznie wygląda.I najszybciej jakim sposobem? 2. czy wykonywanie ćwiczeń na siłowni na klatkę piersiową i stopniowe zwiększanie ciężaru powoduje do redukcji tkanki [...]
Chciałbym przedstawić tu moją siłownie. Prosiłbym o komentarze a także o stwierdzenia czy czegoś nie brakuje ponieważ budżet mi sie jeszcze nie skończył wiec ewentualnie mogę coś dokupić I z chęcią bym posłuchał przykładowych treningów do tego sprzętu. A więc poręcze: [...]
Witam, Nie mam dostępu na siłownie, ale od wakacji powinno się to zmienić. Poniżej zamieszczam swoj "plan treningowy", który wykonuje. Niestety jest on troszkę ubogi i proszę o pomoc w dodaniu kilku ćwiczeń. W domu mam drążek i sztangielkę. PONIEDZIALEK TRICEPS 12,12,12 : 10,10,10 : 10,10,10 w siadzie dwoma rekoma WTOREK ŁYDY + KLATA(?) 3 x 25 [...]
[...] (nie znam różnicy w wadze, ale sam zauważam zmianę nawet z dnia na dzień). Na razie nie martwię się o efekt jojo - popracuję nad tym później. Po redukcji chcę zabrać się za siłownie i do tego potrzebuję Waszych opinni na temat mojej sylwetki. Liczą się dla mnie głównie kwestie estetyczne, proporcje wizualne, itp. itd. Jeżeli przyjdzie Wam do [...]
Witam wszystkich od 2 miesięcy chodzę na siłownie (2x w tygodniu)i basen (2x w tygodniu) zgubiłem już z 10kg zbednego balastu ale chciałbym jeszcze do tego dołożyć jakiś dobry spalacz tłuszczu (szczególnie chodzi mi o brzuch) Czy coś możecie mi zaproponować? Tyle tego jest że nie wiadomo co wybrać
Witam trenuje juz jakies 3 miesiace na silowni i z efektow jestem zadowolony ale ma mpeien problem...zdarza m sie byc zmeczonym przed pojsciem nasilownie jako ze pracuje do dosc pozna i na silownie ide o 9 rano pozniej szkola to czasem brak mi sily... zastanawia msie and czyms do pobudzenia...kawa pomaga ale na krotko na czym mi zalezy? bez [...]
Witam serdecznie mam siłownie do oceny. Siłownia jest własne roboty zrobiona jak dlamie to stracza ona na początek. Na siłce mam około 150kg ze wszystkim Zmieniony przez - zeus123 w dniu 2008-06-13 21:35:12
Witam! Nie wiem czy to dzial dla kobiet, czy mezczyzn ale uwazam ze moj temat bedzie tutaj pasowac. Mam pewien problem, troche dziwnie to zabrzmi, ale mam troche duze brodawki xDDDDDDD krepujace to troche ale moze jest jakis sposob na zmiejszenie ich ;d;d;d;p nie ma sposobu by ich pomniejszyc ;p trenuje taekwon-do 2 lata i od hmm.... miesiaca [...]
hmm.... nazwe to tak ... dobra przejde do kakretow, chodze na silownie juz moze 1miech, chodzi mi ogolnie o to czy obegowka po wszystkich sprzetach jest dobra czy da mi to jakie kolwiek efekty? nigdy nie bralem i brac nie bede zadnych dopalaczy, odzywek itd, chce narutalnie, nie moge ich brac poniewaz trenuje taekwon-do i na masie przybrac nie [...]
Witam Mam 24 lata 192 cm wzrostu waga 110 kg. W biodrach obwód 104 cm talia ( brzuch nie wciągnięty ) 104 cm w klatce 112 cm. Celem moim jest w ciągu 7 miesięcy zejść do wagi około 92-95 Kg. Chciał bym co miesiąc zmieniać trening + włączenie jakiejś diety ale bez suplementów.Diet nie planuje w początkowej fazie (1 miesiąc)wdrażać a jedynie [...]
Mam 14 lat, ważę 55 kg i mierzę 170cm. Na siłownię chodzę już ok. półtora miesiąca. Treningi dają mi dużo satysfakcji i dostrzegam efekty, ale mam też pewne obawy. Znajduję się w wieku dojrzewania i czy treningi na siłowni, w które wkładam duży wysiłek fizyczny nie działają negatywnie na mój rozwój? Czy mój wiek nie jest jeszcze odpowiedni i nie [...]
Mam 48 kg, 165 cm i prawie 18 lat. Ćwiczę na razie tylko w domu. Mam dwa ciężarki po 6 kg i na wszelki wypadek dwa ciężarki po 4 kg oraz drążek. Ćwiczę od około 3 lat coś w rodzaju gimnastyki (rozgrzewka) i elementów siłowych (np. przysiady 12x11x10 i ciężarki 30x26x22). Nie wiem właściwie na co ćwiczę, kiedyś ćwiczyłem 6x w tygodniu, więc na [...]
Mam 48 kg, 165 cm i prawie 18 lat. Od 3 lat ćwiczę w domu amatorsko (więc raczej mało poprawnie) gimnastykę z elementami siłowymi. Za rok planuję pójść na siłownię i zacząć tryb dla początkujących (a więc trening ogólny, dla wzrostu siły, kondycji i zdrowia). Czytałem, że pierwsze kilka miesięcy (a więc dopóki nie zacznę treningu konkretnego, np. [...]
Mam 48 kg, 165 cm i prawie 18 lat. Od około 3 lat ćwiczę amatorsko w domu coś w rodzaju gimnastyki z elementami siłowymi. Za rok planuję pójść na siłownię. Z taką wagą lepiej się tam nie pokazywać, więc zanim tam pójdę, planuję przytyć przynajmniej do 60 kg. Mam pytanie: na tej siłowni, co będę ćwiczył, jest możliwość testu na siłę. Do kogo mam [...]
Witam Mam problem z wyborem odzywek. Pracuje fizycznie na rusztowaniach, ciezko pracuje , z czasem jak organizm sie przyzwyczai chciałbym dozucic siłownie. Pytanie moje do was to jakie moge dozucic odzywki by miec wiecej sily w pracy i cos przytyc. Myslalem nad jakimis Animalami np. Test ale nie wiem czy jak bym zjadl rano trzymalo by caly dzien. [...]
Witam! Jestem tu nowy jeżeli chodzi o posiadanie swojego konta aczkolwiek wiele przesiadywałem na czytaniu wszelkich artykułów. Chciałbym prosic Was o pomoc w mojej diecie. Nie jestem do końca przekonany czy jest ok ,bo wiadomo każdy chciałby stracic na masie(fat) jak najszybciej (moim celem jest redukcja 10 kg) Uwagi więc jak najbardziej [...]
Po raz kolejny prezentuje swoją siłownie: 1) http://obciazenia.patrz.pl 2) http://drazekp.patrz.pl 3) http://laweczkap.patrz.pl 4) http://stojakip.patrz.pl 5) http://brzuszkilawa.patrz.pl Zdjęcia są sprzed miesiąca niedługo nowe fotki będzie wyciąg i modlitewnik
Witam serdecznie przepraszam za laicki jezyk,ale nie mam doswiadczenia w pisaniu podobnych postów;) na silownie chodze 1,5 roku,zjadlempare odzywek m.in Storma czy Xplode'a. efekty calkiem niezle mam 190 cm,waze 97 kg, reka 41,klatka 120....chcialbym ,aby moje miesnie byly bardziej widoczne. jakis trening,jak cwiczyc itd?
Bardzo proszę o opinie na temat mojej sylwetki
