Tak więc zaczne trening na silowni ( narazie tylko pare lat w domu cwiczylem , ale z braku sztangi i trudnosci z wyrobieniem klaty , zdecydowalem sie na silownie ) i chcialbym aby ktos mi napisal co powienem jesc. Najlepiej jakies niedrogie produkty ktore dostane w kazdym sklepie.Mam taki metobolizm , ze nie moge przytyc cokolwiek bym jadl .Waga [...]
Witam:) Mam pytanei do was - ale zacznijmy od wstepu:)Mam 16lat , 184cm wzrostu i 74kg wagi. Jestem koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie [...]
Witam i Pozdrawiam wszystkich wpadl mi do glowy pomysl zeby znowu na silke zaczac chodzic , ostatnio bylem moze 10 lat temu, mam problem z ulozeniem sobie dnia tzn na silownie moge chodzic pozno wieczore miedzy 21 a 22, myslalem o SUPERPUMP MAX i o Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein. Superpump to przed silka a kiedy bialko? gdzies [...]
Witam mam 17 lat chodzę na siłownie od roku Wymiary 194cm Wzrostu 94Kg Wagi Mam Dość Dużo Fatu Na Klatce/Brzuchu chciał bym powoli zacząć to rzezbić Myślałem o jakimś spalaczu który w raz z dieta i treningami pomoże mi osiągnąć cel I Teraz do was pytanie upatrzyłem sobie 3 Spalacze ale nie wiem czy nie będą za silne nie chce jakiś słabych od razu [...]
Chciałabym zacząć chodzić na siłownię, zacząć ćwiczyć siłowo (przysiady ze sztangą, wykroki, martwy ciąg) Jaki ciężar na początek był by dobry? Dodam że nie jestem silną osobą, wręcz przeciwnie. Cienizna ze mnie :P
Witajcie, potrzebuje porady jak najlepiej rozłożyć partie mięśni, jestem na szkole specjalistycznej gdzie mam okazje ćwiczyć na siłownie tylko od poniedziałku do czwartku, zaś prawie codziennie mam zajęcia ze sztuk walki i ogólnie bardzo ciężkie, mimo to chciałbym utrzymać swoją masę i za bardzo nie stracić to co wypracowałem ponad rocznym [...]
[...] to głupio ale zawsze chiałam jak najszybciej schudnać teraz mi zależy na tym aby skutecznie schudnąc bez żadych efektów jojo. Tylko problem jest taki nie mam pojęcia jak się za to wziąć niby przejśc na diete i iść na siłownie to niby takie łatwe jak się mówi ale nie dla mnie . Od czego zaczą c moja waga to 77 kg przy wzroscie172 cmproszę o pomoc
Witam. Podczas swojego chodzenia na siłownie zauważyłem że trudno jest mi tak maksymalnie zmęczyć ręce, jednak kiedy zrobił łączony trening to czułem się dużo lepiej. Ręcę i tak mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek wraz z klatką oraz w piątek wraz z plecami. Porisłbym o podrzucenie/rozpisanie mi jakiegoś łączonego planu na ręce. Prosze uwzględnić że [...]
Witam Od poniedziałku choruje. A dokładniej mówiąc ,źle się czuje odczuwam straszny ból gardła. Ale bez gorączki i bez kataru. W poniedziałek byłem na siłowni zrobić trening. We wtorek i dzisiaj sobie odpuściłem. A więc kiedy najlepiej byłoby mi wrócić na siłownię ? Bo w ciągu dnia nawet dzisiaj czasem czuje się w pełni sił ,ale potem tracę je. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pływaniem zmierzyłem obwód klatki piersiowej, zmierzyłem go również po 2 miesiącach pływania i okazało się ze obwód klatki zwiększył się o 7 cm. Ostatnio zabrałem się za siłownie i przestałem pływać ale zastanawiam się czy nie wrócić do pływania skoro przyniosło takie rezultaty. Proszę o poradę co zrobić dalej pływać czy ćwiczyć na masę dodam [...]
Które mem wybrać i czym mam się kierować? Prowadzę cztery razy w tygodniu zajęcia fitness i chodze 5 razy w tygodniu na siłownie ważę ok 75kg... Kolega radził mi kupić BCAA sTRONG ale nigdy nie brał MegaCapsów i sam nie wiem co wybrać. A tak w zasadzie czym się różnią te aminokwasy oprócz zwiększonej dawki w Capsie???
mam takie dziwne pytanie , a mianowicie dotyczace tego ze chce zapisać sie na siłownie.. Mam 15 lat jestem mały i chudy i troche wstyd z takimi koksami ćwiczyć oni tam 150 na klate a ja 50 ale wydaje mi sie ze kazdy zaczynał... !! prosze was o zdanie
Witam, od pół rok ponad mój 17 ( juz prawie 18-to) letni syn chodzi na siłownie. Początkowo miał odżywki, geinery i białka w puszkach itp. Lecz od pewnego czasu ma dziwne tabletki, czytałem gdzieś że to jest Metenebol czy jakoś tak, ale syn wypiera się iż są to witaminy i inne minerały i jest to legalne. Panowie co to jest ten Metenebol lub jak to [...]
[...] od niedawana i doradzono mi diete wysokobiałkową. Twaróg, mleko, jaja, makaron, kasza, ryż, itp. I wszystko fajnie gdyby nie to że po takiej diecie nie moge cwiczyc bo co chwile latam na sedes. To jest jak zupełny rozstrój przez to nie moge normalnie ćwiczyć a na siłownie to się normalnie boję iść :/. To jest normalne? Czy to przechodzi z czasem?
Witam, zawsze chcialem byc taki duzy i silny :P ale dopiero od tygodnia zaczolem robic cos w tym kierunku aby tak sie stalo, otoz odwiedzam co dzien, dwa silownie na godzinke... powiedzcie mi co i jak mam robic bo ponoc taka dieta to podstawa i ulozony trening, jak robie tak.. zaczolem jesc wszystko i duzo... a na silowni cwicze na wszystkim po [...]
Witam. Mam jedno szybkie pytanie. W tygodniu mam tylko dwa dni w ktorych moge isc na silownie potrenowac. Oto moje pytanie: Czy lepiej jest robic trening wszystkich partii czy moze jednak rozlozyc to na dwie sekcje i robic trening dzielony?? I jak sadzicie, co byscie wybrali? Pozdr.
witam mam pewien problem chciałbym zrobić lekka masę ale przy tym delikatnie oczyścić sie z tluszczyku . Nie chce tu pytan o suplementy bo te juz posiadam wiec i tak juz po ptokach(TCM olimpu i thermo speed extreme) pytanie jest takie: jako ze rano biegam naczczo 5 razy w tygodniu a wieczorem 4 razy w tygodniu mam silownie czy moge brac je tam: [...]
witam, Jade FBW 3 dni w tygodniu czyli prawie co drugi dzień mam przerwę. Czy można w tych dniach kiedy nie ide na siłownie robić sobie pompki i brzuszki? Wprawdzie na siłowni staram sie intensywnie ćwiczyć ale na drugi dzien nie czuje wogóle zmeczenia i nie chce mi sie tak bezczynnie siedziec:) Moze jednak dać wtedy mięśniom odpocząć ? bo [...]
Witam serecznie,od ponad roku chodze na silownie systematycznie,trenowalem zazwyczaj typowo na mase,chciałem sie przezucic i z nowym rokiem zrobic px90 i to moje pytanie,czy nie bedzie to dla mnie jakims gorszym rozwiazaniem,skoro moim celem jest ciagle budowanie masy miesniowej i dobrej sylwetki ? czy ktos z Was go wykonał i moze powiedziec,czego [...]
witam. rok temu na silowni uszkodzilem sciegna w nadgarstku, lekarz dal mi masc Traumon i stabilizator na miesiac oraz 3 miesieczny zakaz przeciazania nadgarstka. nadgarstka nie przeciazalem ponad 11 miesiecy, teraz pracowalem miesiac na budowie i reka zaczela mnie lekko bolec, ale dalo sie przezyc. dzisiaj chcialem wrocic na silownie i znowu ten [...]
