siłownie

wygladac to by mialo tak wchodze na siłownie 1s 50%cd 2s 75% cd 3s 100%cd 4s 100%cd co dodac jeszcze 1s 100% te powtorzenia beda dobre i serie? i czy do B moge dorzucic jeszcze wyciskanie sztangielek skos. Od traktora w planie fbw wykonywalem tylko 1s wlasciwa oO Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-09-23 18:26:11

Miss jak tam regeneracja ? ja już dzisiaj powróciłam na siłownię 8-)

Zapomniałem dodać że buty będą jeszcze przeznaczone na siłownie : )

Będą będą ;-) za ok 2tyg jak znajdę chwilę bo teraz siłownię otwieram i mam zajob z ogarnieciem wszystkiego Ale dostawa będzie za 7 dni i zobaczę co tam wrzucili na próbę

Wyp*****lac na silownie Marszczyfredy%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674a56b416354e8e99f43beb44df995f.png

Witam ponownie ; TRZECI I CZWARTY TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 9 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,1 kg (pomimo spadku wagi w poprzednim okresie , postanowiłem trzymać w bieżącym okresie kaloryczność na poziomie wcześniejszym – czyli 2500kcal . Mam [...]

nie masz zupełnie mozliwości zapisania si egdzies na siłownie, ja nie mówie o fitnessklubie moze byc zwykła mordownia piwaniczna, sa tańsze i jest tam wszytsko co potrzebujesz, Masz sylwetke gruszki powinnąs zbudowac góre ciała by uzyskac dobre proporje. No kombinuj z jedzeniem, bedziesz szukała to znajdziesz, poczatki sa trudne a na start diete [...]

no też płaskostopie mam :). Ogólnie chciałem mieć na siłownie buty też na bieżnie + rowerek.

witajcie dziołchy... właśnie dostałam bana od ginekolożki na siłownie, upatruje w tym niepowodzenia mojego narostu endometrium, mam ćwiczyć lekko... nie no po prostu rewelacja:-)

Eeee tak najłatwiej, zwalić wszystko na siłownię. Zakazują ćwiczyć dla zasady, tylko anemiczne podrygi można uskuteczniać :(

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Nareszcie nadszedł dzień treningowy. Od rana czułem, że to będzie dobry trening i dobry dzień :-D Byłem na małych zakupach, jedzenia na 4-5 dni a 50zł poooszło. Można się załamać [...]

Ok więc mała zmiana :) Na śniadanie będzie kawałek karczku z jabłkami z odrobiną oliwy bo karczek sam w sobie jest tłusty. Mieszanka to będzie wybuchowa coś czuję. Jeśli chodzi o zjedzenie 300 g mięsa to problemu z tym nie mam :-D gorzej jeśli do mięsa będą jeszcze warzywa i ziemniaki to już będzie pod górkę :) Zawsze w ostateczności mogę [...]

[...] przyprawie którą do niej dodałam. W każdym razie poobserwuje następnym razem gdy będę ją jadła. Aktywność: miał być trening A 3x12 ale obolała jestem z powodu @, poszłam na siłownie z zamiarem wykonania tego treningu ale zrezygnowałam. W zamian za to po rozgrzewce i rozciąganiu wskoczyłam na rower, ale z nudów można umrzeć, przerzuciłam się na [...]

Ania, nie wiem jaki masz tryb zycia... Ale dzien wolny od rteningu w ciagu tygodnia jest czasem potrzebny :-) Wlasciwie latwiej pocwiczyc w weekend jesli masz silownie w domu czy pare minut spacerkeim :-)

wczoraj dostalam zakaz od endo do cwiczen silowych, ale laski mi wytlumaczyly, ze moje obciazenia to nic i ide na silownie

a mój cierpi na nadciśnienie i to poważne, zakaz ma na jakiekolwiek ćwiczenia siłowe, tylko aero %-) a on trenował lekkoatletykę od małości, siłownię od ok. 7 lat, a miał to zdiagnozowane 10 lat temu

[...] opowiada bzdury i bezsensowne rady , jak to kiedyś uważał że i.d.i.o.t.y.cz.n.e jest spisywanie na kartce relacji z treningu lub prowadzenie dziennika , gdyż wchodzisz na siłownie i jedziesz do upadłego SIŁA , gdyż nie każdy tak jak on pochłania cała górę SAA . Jeśli oczekujesz sensownej i kompleksowej pomocy w dziale wypełnij i wklej ankietę [...]

"Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie w poniedziałki Klatka z Bicepsem "Klatka"-ławka prosta 12.10.8.6.4. " to jest ten twój cały plan treningowy :))

U mnie całe szczęście jak przychodziła jakaś z "wysokim BF" to była ubrana w długie spodnie dresowe i normalny t-shirt :-) Ech, nie ma to jak rozmowy o siłce na kontuzji-_- Ja chce na siłownie, ja chce na mate :-(

Day number fifty six – ‘You are weak. Why are you weak? Because you lack… HATRED.’ W ostatnich dniach nie dawałem wypisek, bo stwierdziłem, że prowadzenie dziennika chorobowego niezbyt pasuje do tego działu. W gruncie rzeczy mógłbym jeszcze trochę poleżakować, ale uznałem, że nadaję się już do powrotu na siłkę. Oczywiście, żeby nie powrócić na [...]