Jaka wersje wybrales ? Kupilem Bikila LS, ale nie zdazylem juz poprobowac.. Teraz zamawiam cos na silownie, a na wiosne casual, dopiero bedzie komedia w biurze ;)
Jaka wersje wybrales ? Kupilem Bikila LS, ale nie zdazylem juz poprobowac.. Teraz zamawiam cos na silownie, a na wiosne casual, dopiero bedzie komedia w biurze ;) Bikila :-) były w promocji, i w moim rozmiarze, co ważne ;-) muszę przyznać, że na siłce zadaję lansu ;-) :-D
[...] drugą siłkę, byłam tam około 13, koksik właśnie wychodził i kluczem zamykał siłownię %-) Ta z kolei w godzinach 12-14 nieczynna. Ja się grzecznie k***a pytam - po co oni te siłownie zamykają w południe? Co, mają codziennie cheaty i do maca jeżdżą na obiad? Czy im się okno na IF otwiera zawsze o 11/12 godzinie i zamyka o 12/15, więc jadą do domu [...]
Żebra na 80 % nie są uszkodzone. Na 80% jedynie, ponieważ w czwartek kiedy odbierałem wynik, i szedłem z nim do chirurga-ortopedy, okazało się, że opis został sporządzony nie żeber, ale rysunku płuc, prawidlowości aorty, itp. Słowa nie ma o żebrach. W dodatku płytka okazała się być uszkodzona, jakieś piksele na zdjęciach. W gabinecie RTG inna pani [...]
[...] , aby na każde partie przypadało po 4 dni regeneracji - chciałbym uzyskiwać jak najlepsze rezultaty - ale wykonuje tylko tyle ile moge z ćwiczeń w domu , jak zapisze się na siłownie to się to zmienie - jeszcze jedno biegam - codziennie ( 4 dni biegania i jeden odpoczynku) Pierwsze co che osiągnąć - to jak najlepsze ukazanie brzucha , i ogólna [...]
[...] za naprowadzenie - z reguły najpierw czytam posty z tej tematyki - ale jakoś specjalnie nie wpadły mi do głowy takie ćwiczenia... O.k. narazie póki jeszcze nie chodze na siłownie , będe wykonywał swój plan .. ale gdy tylko zapisze się na siłownie zaczne trenować razem z wami... Sam Sobie proponuje Grupe 1 :P. Spore opóźnienie - ale zawsze [...]
ja naprzyklad mam dosyc mocna dyskopatie(wplyw na to mial wypadek samochodowy i zbyt wczesny powrot na silownie) 1wszy raz mialem "wysuniecie" dyskow odcinka ledzwiowego z 1,5roku temu po 8 miesiacach bylo juz za***iscie(takmi sie zdawalo) i wrocilem na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening [...]
Nie mozna robić ćwiczenia na te same partie ciała 2 razy dziennie. Podeślij fotke Diety nikt Ci nie ulozy sam to musisz zrobić, wystarczająca pomoc jest w postach podwieszonych Tak samo z treningiem sam sobie musisz ułóżyć wyznaczając odpowiedni cel Jesli chodzisz na siłownie to powinieneś wiedziec kiedy, co i jak ćwiczyć.
Oku, ja też mieszkam na Służewiu, chodzę do Landu na siłownię;-) Ooooooooooooo serio? ja do Landu na fitness a na siłownie do S4 Koński Jar, bo do landu jakoś się wstydzilam czy coś ^^ w jakich godzinach chodzisz?? możemy razem jak tak xD
u mnie jest jeden karnet i kosztuje 80zł za miesiąc - cena karnetu obejmuje - siłownie od od pn-pt16:00-21:00(siedzisz ile chcesz godzin) i aerobik pn,śr,pt 19:00-21:00(ćwiczysz ile chcesz) Jednorazowe wejście niezaleznie czy siłownie czy aerobik , kosztuje 8zł i siedzisz ile wytrzymasz ,Nie płaci się od godziny...
Zaczęła w lutym od dywanówek, i diety "bez słodyczy", od początku marca przeniosłam się na siłownię, i starałam się trzymać dietę koło 2000 kcal, i z tego co pamiętam, różnie z tym bywało. Chociaż od tego czasu starałam się jak najlepiej trzymać wskazówek z "co jedzą ladies" - mniej przetworzone produkty, więcej mięsa, więcej warzyw, na kolacje [...]
Z racji tego, że przyszły miesiąc będzie dla mnie bardzo na wariackich papierach, bo zbliżają się egzaminy, postanowiłam nie kupować karnetu na siłownię. Nie wiem, na ile uda mi się utrzymać i regularność treningów, i zadbać o odpowiednią ilość snu, dlatego ten miesiąc postanowiłam lekko „przewegetować”, i ćwiczyć w domu, z doskoku, oczywiście [...]
10.02 - DNT Jutro albo pojutrze wracam na siłownię, planuję rozpocząć TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak, z tym, że bez "ewentualnego wyciskania i jeżyków", zarówno do A, jak i do B, dołożę na koniec ćwiczenia na łydki - do A wspięcia na palce stojąc, do B wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach - może wtedy cokolwiek ruszą. No i coś [...]
Setterka - dzięki ;) Poprawa owszem jest, ale pytanie, czy odpowiednia, jak na cały rok. 22.02 - DNT Miałam iść zrobić ostatni trening, ale zorientowałam się, że jest niedziela, i mi siłownię o 15 zamknęli. :| Jutro tatuowanie, po nim kilka - kilkanaście dni przerwy od ćwiczeń. DT więc na ten czas raczej zawieszę, nie ma sensu wrzucać samych [...]
15.03 - DT 11 Trening A ROZGRZEWKA 8 min marsz 6 km/h, krążenia ramion, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady cc x 10, przysiady 5 kg x 10, przysiady 17 kg x 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 6 45 kg x 8 [...]
Dzien dobry (mam nadzieje ze dla Was) Dzis bede glownie narzekal i uzalal sie nad soba. Kompletnie spieprzony dzien.. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/629bb7702b084cd08361e50450395902.jpg Dzisiejszy trening: Na czas: 10 ciagow 60 kg 8 ciagow 70 kg 6 ciagow 80 kg 4 ciagi 90 kg 2 ciagi 100 kg 4 ciagi 90 kg 6 ciagow 80 kg 8 ciagow 70 kg 10 [...]
Wczoraj z wielkiej chmury maly deszcz, jak zwykle w przypadku mojej alkoholizacji - szybko bramka w plecy i z butelki wina zrobilo sie moze 20cl :) Sen uczciwe 9 godzin. Dzis zjem nieco inaczej, a poniewaz silownie otwieraja w sobote dopiero o 13, przedtreningowo bedzie tylko delikatny posilek, by nie lezal na zoladku: [...]
Dzis dopiero czuje jak porobilem nogi przez ostatnie dni. Boli mnie doslownie kazdy miesien, lacznie z posladkami. A ja nie dosc ze mam dzis do przebiegniecia kilka koleczek w trakcie treningu, a pozniej, o zgrozo, w zaleznosci od sytuacji na drogach 10-12 godzin siedzenia na dupie za kierownica. Sen 9 godzin. Dobrze czytacie, o 21 spalem juz jak [...]
Z wielkiej chmury maly deszcz, jak zwykle u mnie, wodeczka 3x25 gram i to kieliszeczki pite na pol - cale szesc toastow, i angielskie wyjscie :) Przed meczem zaliczylem jeszcze drzemke, wiec ogolnie bylem jedynym trzezwym zawodnikiem, co mimo kompletnego kalectwa jesli idzie o pilke nozna dalo mi pozycje jednego ze sprawniejszych zawodnikow na [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
