[...] kolejne 100kcal. Do ćwiczeń siłowych nie wróciłam (ćwiczyłam pół roku) bo mnie nudzą, ale jeśli okaże się, że z plecami okay, jestem na nie otwarta. To kup karnet na siłownie i zacznij ćwiczyć, nic prostrzego. Basen także wchodzi w grę. jw. kup karnet i pływaj Dieta, którą wkleiłaś jest słaba... śniadanie jeszcze może być (nie oddzielaj [...]
davidooo o HMB słyszałam wiele różnych i sprzecznych ze sobą opinii, skoro już kupiłam to wykorzystam :) przy okazji jest jakiś inny w miarę "bezpieczny" zamiennik za HBM? poza tym pisałam że 4 razy chodzę w tygodniu na siłownię plus w każdą środę mam treningi kravki :) a tego co jem pilnuje od lat, dlatego nie zależy mi na tym żeby [...]
[...] sąsiadkę pod pretekstem alergii na otręby - a niech sobie troszkę powalczy z zatwardzeniem , może jej inne odpuści. Plan treningowy na siłowni wygląda tak: 1. Przychodzę na siłownie i prowadzę z panem za ladą rączą pogawędkę o mięśniach (inaczej da mi brzydką szafkę na rzeczy) 2. Jeśli nie trafię na trening drużyny AZS Politechnika (faceci po [...]
Dieta to tragedia. Co do odchudzania nóg to skoro aeroby nic nie dają, trzeba się zapisać na siłownie i ćwiczyć nogi - przysiad ze sztangą, wyciskanie na maszynie, a po treningu 20-30 minut aerobów i efekty na pewno będą.
witam, pytanie to kieruje do osob które znaja sie na rzeczy, otoz jak sie maja zaburzenia tarczycy do uprawiania sportu wezmy np moj przypadek, jestem niezdiagnozowany ale podejrzewam jakies zaburzenia hormonalna ,tarczyce otuz gdy ide np na silownie , podnosze ciezaray, to skacze mi cisnienie , i po silowni przez pare dni nie moge spac, mam [...]
witam, pytanie to kieruje do osob które znaja sie na rzeczy, otoz jak sie maja zaburzenia tarczycy do uprawiania sportu wezmy np moj przypadek, jestem niezdiagnozowany ale podejrzewam jakies zaburzenia hormonalna ,tarczyce otuz gdy ide np na silownie , podnosze ciezaray, to skacze mi cisnienie , i po silowni przez pare dni nie moge spac, mam [...]
moj staz jest niewielki rok cwiczylem regularnie pozniej byly przerwy powroty i tak w kolko.Sukcesem dobrego treningu było dla mnie zawsze uczucie pompy po treningu.Ćwicze miesiąc po dlugiej przerwie i niestety ale brakuje mi tego uczucia zmienialem juz trening diety narazie nie mam aczkolwiek cos z tym zrobie.Jest to dla mnie duzy problem gdyz [...]
[...] 2 lata zmagałem się z kontuzją barku prawego (badanie usg- naderwanie mięśnia nadgrzebieniowego), kontuzja przeszła sama, trochę zabiegów brak treningów, wróciłem na siłownie i po pół roku zaczął boleć lewy bark. Bóle głównie przy wyciskaniu na klatkę. Odpocząłem 4 miesiące, teraz wróciłem na siłownie, podczas treningu bólu barku nie [...]
wlasnie dzis probowalam i ciagle spadalam dupskiem musze w koncu Cie odwiedzic w Twoim dzienniku, Shrimp i Martasi rowniez. Chyba jestesmy w podobnym wieku Jutro ide na silownie na rowerek a w piatek na pilates, nie moge sie go doczekac. Zaraz zabieram sie za ukladanie dietki na jutro. Mam juz system i to co ukladam wieczorem pod zapasy w [...]
Witam Pani Natalio! Zwracam sie z wielka prosba o pomoc w ulozeniu mi planu treningowego poniewaz jutro po raz pierwszy ide na silownie i nie wiem wogole od czego zaczac a na czym skonczyc. Mam 21 lat i nigdy wczesniej nie bylam na silowni. Zalezy mi bardzo na wzmocnieniu miesni plecow zeby sie nie garbic i zeby plecy mnie nie bolaly, zeby piersi, [...]
Powiem Panowie tak jestem po pierwszej dawce i normalnie mnie z butów wyrwało takie pobudzenie przeszedłem przez silownie jak przecinak, pompa średnia a na 2-gi dzien troszke zjazd mialem :) zobaczymy jak dalej bedzie ale jak narazie pozytyw!!
[...] miałem grubo ponad 100 kg wagi, i 186 cm wzrostu, byłem tłusty, że ja******le , zaczęło się od diety i codziennego pływania po kilka godz. teraz od kilku miesięcy chodzę na siłownie po to żeby hmm ch*j wie po co dla siebie. Widzę jak było kiedyś a jak jest teraz Zauważyłem też większe zainteresowanie płci przeciwnej, jestem częściej zapraszany [...]
Witam wszystkich. Moze zaczne od tego ze mam 17 lat 180 wzrostu i waze tylko 67kg. chodze na silownie juz ponad 2 miesiace wlasnie skonczyl mi sie Gainer 1 2,25kg. nie pomogl mi on na przybraniu masy za bardzo i tu wlasnie zwracam sie z pytaniem co najlepiej brac w moim przypadku czy dalej Gainera 1 czy sprobowac cos nowego a i jeszcze biorac tego [...]
Hmm... stary temacik ale sie dołacze.. ;D Ja w poczatkowej fazie chodzilem na silownie tylko, aby pokazac sie w budzie,aby chlopaki sie mnie bali i mnie respektowali, nie zapominajac o moich myslach co beda dziewczyny o mnie gadac. No! Cwiczylem na pokaz. Dla lasek,dla szpanu. Uswiadomilem sobie,ze po ch uj mi to ?! po chu* byc sztucznym ? i sie [...]
a wczoraj był trening, ale sala była zajęta, to nas wziął na siłownie.a,że ja mam swój fbw, który konsekwentnie realizuję( a wczoraj miałem dzień nietreningowy jeśli chodzi o siłke) to musiałem się nieco ograniczać:( ale jutro już normalny trening także się cieszę:) jakie to zawody? zdjęli już bana prawnikowi?:)
[...] Jutro mam robić serie też po 3 powtórzenia czy mniej? Bo do 9 serii nie ma mowy żeby doszedł. Moje pytanie czy ten trening jest odpowiedni dla mnie skoro tak krótko trwa ze względu na mała ilość powtórzeń w seriach? A może robić coś jeszcze? Jutro muszę sobie wybrać na studiach rodzaj sportu na WF i wezmę siłownie. Dzięki z góry za odpowiedz.
boli skvrwiel przy wyciskaniach jakieś takie kłócie, kvrwa rozgrzewam się po 15min i co chwile cos sie yebie a przychodzą sztachety od płotu na siłownie, pokręci taki 2 razy rękami w przód, w tył juz nie zawsze bo szkoda czasu, zayebie juz 2 dwudziestki na sztange i pizga klate, jeszcze dobrze sie nie połozy... i kvrwa nic nikomu nie jest [...]
Trening z dziś. Po raz pierwszy zrobiłam francuskie zupełnie sama Link do poprzedniego http://www.sfd.pl/martasi__co_ja_tutaj_robi%C4%99_%3B_-t693440-s18.html Chciałam sobie kupić rękawiczki na siłownię, czy OLIMP Rękawice treningowe hardcore - profi wrist wrap, będą OK? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-02 21:13:28
wiesz ja narazie tzn. jeszcze z rok, półtorej ćwiczę dla siebie, a jak nie będę już wiór to może się wezmę za przygotowania... przez dietę, suple i siłownię nie kupuje sobie nic bo cały hajs w to idzie... muszę się napić chyba %% dzięki Marian!!
Lena - moj powrot do zdrowia i formy
