siłownie

[...] przez te 8 dni moja waga wzrosła o 5 kg. Martwi mnie jednak brzuch. Brzucha nie ćwiczę, ale chce i zastanawiam się czy brzuszki w domu mają jakiś sens czy lepiej sobie darować? Jak tak to ile razy w tygodniu po ile serii i powtórzeń? Od razu powiem że na aeroby nie mam czasu, ledwo znalazłem czas na siłownie. Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

[...] rybą- makrela, chlebek 6) serek wiejski chelbem razowy jajka Dzisiaj bedzie mój 1 trening. W innym temacie jednak, poradzili mi, żeby dać sobie z nim spokój, i normalnie na siłownie iść, bo z obecnym wygladem, jeszcze dużo pracy mnie czeka. Ja osobiście też tak uważam, jednak i tak musze czekać do września, żeby poukladać to wszystko. A jakie [...]

Ja bym jednak przebolał tą kasę na siłownie kosztem diety, bo jak skompletujesz sprzet to juz na zawsze będziesz miał, a ten miesiąc czy 2 na domowym jedzeniu dobieranym uważnie ze wskazówkami jakoś dasz radę. Potem jak dorzucisz trening siłowy to straty nadrobisz bardzo szybko

Moja pierwsza piwniczna siłownia miała 80% sprzętu ze złomowiska, trochę inwencji i wszystko można zrobić, gryf rura do wytoczenia, drążek też jakiś pręt dobrze zamocowany, ławeczka może być taka grillowa tylko obij sobie czymś. Pomysłów jest mnóstwo i wcale nie musi dużo kosztować. Popatrz sobie gdzieś w galerii siłownie innych

FLEX_WLR niestety nie posiadam jak na razie poręczy ani wyciągu, suplinację uwzględnię w poprawionym planie Wibor, nie bardzo mam możliwość zrobienia martwego ciągu na początku, ponieważ drążek jak na ten czas mam u siebie w pokoju a siłownię mam zrobioną w przybudówce do domu więc było by sporo chodzenia, a tak drążek robię na początku a resztę [...]

ja chcę odpowiedźi nie kolejnych pytań ... niby na jaki plan mam zmienić nie ma znowu 100 ćwiczeń na jedną partię mięśni ... a nawet jeśli by było to trzeba mieć ful osprzęt siłownię ja mam tylko domową -.-

Siłownie - Warszawa - spis: http://www.sfd.pl/Warszawa_si%C5%82ownie_Spis.-t302649.html

Aga masz dobre cwiczenia do wyboru, wszytskie znasz caly "myk" lezy juz w technice. Pewnie wykonujesz je ciagnac najsilniejszymi miesniami, niekoniecznie do konca posladkami, musisz starac sie robic wolno i wyczuc prace posladkow, to raz a dwa caly czas skupiac sie myslami na nich w czasie wykonywania cwiczenia, czyli swiadomie pracowac [...]

Przy okazji - dieta mojej dziewczyny (wiem że trochę nie na temat). Mam trochę problemów z układaniem Jej posiłków, gdyż Kasia nie jada mięsa, a ja mam słabe pojęcie o dietach wegetariańskich : 1 2 kanapki 100 kcal pasztet sojowy 50 kcal pomidor 33 kcal łyżka majonezu 90 kcal jagodzianka 285 kcal 2 100 g sera feta 218 kcal 2 pomidory 66 kcal [...]

Trening jak i podejście do niego beznadziejne. Machając 100 powtórzeń poprawisz wytrzymałość a Tobie chyba zależy na zgubieniu smalcu. Jakie masz możliwości sprzętowe? Może pora kupić karnet na siłownię? Proste FBW załatwi sprawę.

warzywa to podstawa i nawet niezwrocilem uwagi ze ich niema, oliva tak jak ci pisalem i hubert pisze i daj jakies mieso, jak idziesz do sklepu to kup sobie na pare dni miesa i niebedzie problemu ze niema co jesc, ja tak zawsze robie ze na caly tydz kupuje zeby niezabraklo, jak chcesz miec dobre efekty i staly postep to sie troche musisz do tego [...]

okej, dziekowa a jedząc tak te 2h przed snem nie zaleje mnie tluszczem potem? (na 30 minut przed snem jeszcze 200g twarogu) rano tez jem duzo wegli, bo ok. 12 jade na silownie wlasnie, dlatego jem ze 150g makaronu + jajka

Nadchodze z kolejnym nietypowym pytaniem do tego dzialu, ale mysle, ze temat bedzie ci dobrze znany. Wujek kupil mi dzisiaj pas ale w sumie go o to nie prosilem i teraz tak mimo mojego wieku 16(lat) i stazu, ktory nie jest za duzy moge nosic ten pas na silownie bo wyczytalem, ze ochrania kregoslup a ja tam dosc czesto sie schylam czy robie [...]

no i gdzie ten pas założysz? na klate? idź na siłownie! to najlepsze lekarstwo na wsztstko ;)

Rybas mnostwo fatu to umnie jeszcze jest ale juz w tym roku tego niezzuce eright O wydaje mi sie ze szpyrki to Ty juz nie masz :) a co to znaczy bo ja nierozumiem takich powiedzonek? wallywally no ja nigdy jak bylem na takiej ilosci ww ladowan nierobilem bo chyba niema sensu na treningu calkiem niezle jakiegos strasznego oslabienia nieczuje [...]

[...] temu, ale wyjazd troche pokrzyżował plany. Trudno. Mimo wszystko widze, że to dalej sporo za dużo. Jeszcze z 5-6kg i powinno być lepiej. Zrobić to do zimy i potem pójdę na siłownie zrobić troche mięśni. Mimo wszystko jakby nie patrzeć, wygrałem pierwszą wojnę. Ze 120 rok temu, do 107 w marcu do upragnionych 90 dzisiaj - 21 sierpnia. Walczymy [...]

I wlasnie dlatego cwiczac nogi nie biore jakis kosmicznych ciezarow...bo juz mam wystarczajaco duze i mam problem z doborem jeansow. A za dresami nie przepadam, jedynie zakladam do grania czy tez na silownie...

poczatkowo proponowalbym trening w domowych warunkach mawashiego jak kolega wyzej napisal. jesli chcesz isc na silownie to instruktor powinien wszystko wytlumaczyc. Pamietaj ze codziennie inne miesnie cwicz bo musza miec czas na regeneracje! jedyna partia miesni ktore sie regeneruja codziennie sa miesnie brzucha. poczytaj w dziale dzienniki [...]

daj sesje na koniec redukcji zobaczymy jak sie sprawy maja fotke plecoof jesli mozesz tez bo przod jest bobry fhooi ale bary pierwsza klasa wiec i plecy beda sie bobrze prezentowac malo wegli - wiec i o pompke ciezko na treningu gdy wyplukany z glikogenu ale dzien HC na drugi isc na silownie + zapodac jakie booster NO a nawet i bez boostera bedzie [...]

mam lepsza propozycje , zapisz sie na silownie gdzie masz blisko i wygodnie , a po rozpiske diety itp zapytajk sie w sklepie z suplami , jak sa spoko sprzedawcy to ci dokladnie powiedza co i jak , polecam sklepy w bonarce , albo w hucie w dh wanda