siłownie

no to by było w tedy dobre tylko ze mam taka za***ista siłownie ze otwarta jest tylko od pn do piatku ;/ i nie da rady inaczej

Chodzę tez na siłownie. czy to moze miec wplyw na te zahamowanie wzrostu?

'FBW' to znaczy trening całego ciała na jednym treningu jak dobrze pamiętam? Mógłbym, ale mam w miarę ścisły plan dnia więc na siłownie mam 1-1,5h dziennie, myślę że to za mało na tyle ćwiczeń ;/ Zmieniony przez - bardtu6 w dniu 2010-04-06 19:10:31

na siłownie za wcześnie, ganiaj za piłką, rób ćwiczenia wykorzystując ciężar własnego ciała, czyli pompki, brzuszki, przysiady, jesli dajesz rade możesz się podciągać na drążku co do diety to też za wcześnie, ogranicz jedynie słodkie napoje, fast foody itp, jedz zdrowo i duzo pozdr

z tym 4 dniowym będzie problem bo muszę jeszcze pogodzić siłownie z treningami SW no i jakiś basen wpleść gdzieś (a jest jeszcze szkoła...). Uważasz, że FBW będzie lepsze od typowego 3dniowego splita? (ale FBW też 3dniowe?) A odnośnie diety - wiem, że to troche nie ten dział ale może przy okazji, treningi sportów walki powinienem uznać jako [...]

[...] - klasyczna sytuacja, gdy trzeba iść następnego dnia do szkoły. Moim dzisiejszym celem było mierzenie maksów, jako część wstępna do FBW Wodynia 15/10/5. Udałem się więc na siłownie, ale po rozgrzewce i zrobieniu nóg i klatki stwierdziłem, że nie będę ryzykował kontuzji poważniejszej barku (od rana strasznie boli mnie bark z tej strony, na [...]

[...] a tak Ps; schudłem juz 1,5kg przez ten okres 2 miechów teraz wydaje mi się że będzie więcej bo od pon. jestem na tej diecie i dobrze ułożony trening ;] Tylko brakuje mi treningu aerobik- owego bo u mnie na miejscówce nigdzie nie ma siłowni/fitness klubu. Sam sobie zrobiłem siłownie w garażu ;] Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-04-06 22:04:51

[...] sportu (squash, basen 1-2 razy na tydzień) jakoś się trzymałem. Dobiłem do 98-100kg i postanowiłem to w jakiś sposób uporządkować, trzymać dobre i regularne jedzenie + dodać siłownie i suplementy... W 5 słowach "porządnie wziąć się za siebie"! Wg moich średnich wyliczeń i pulsometru, który od czasu do czasu zakładam z ciekawości, [...]

Heh, to ja uczeszczam chyba na bardziej damska silownie (mam ja 10m od szkoly, dlatego tam chodze), co to przychodzi jakas grupa odchudzajaca 10-15 kobit (juz tak od roku i nie widac, zeby cos schudly ). Do tego nie ma sprzetu, bo wola kupic orbitreka za 15tys. niz stojaki do siadow za 300zl?

WTOREK: 06.04.2010 rr. Spałam 4,5 h. Wstałam nieprytomna i tak się źle czułam, że aż mnie mdliło. W pracy ziewnęłam chyba z tysiąc razy, a po wypiciu dwóch kubków yerba mate jakoś stanęłam na nogi, ale nadal ziewałam i nie mogłam się skupić. Zabrałam ze sobą manele na siłownię, ale stwierdziłam, że jest tak źle, że naprawdę nie będę w stanie [...]

A co do Motoru - Ostatnio jechałem na siłownie i droga była zablokowana. http://www.gs24.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20100402/SZCZECIN/283626473

[...] Stojaki: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,39,marbo+home+-+stojaki+pod+sztange+2+sztuki+s001.html I to juz masz 373zl(bez przesyłki). Sprzęt dobrej jakości jest drogi, ale opłacalny. Ewentualnie zostaje Ci zakupu karnetu na siłownie Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-04-07 12:00:55 Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-04-07 12:01:36

a ja mam jedno takie dość nurtujące mnie pytanie. a mianowicie jestem po kontuzji(kolano) i powoli chciał bym wracać na siłownie(fbw), z tym że przez jakiś czas odpuszczę sobie martwy ciąg (zamiast tego będę robił wiosło w opadzie i coś jeszcze wrzucę bez obciążania nóg) i z przysiadu na razie zrezygnuję (bo jednak trochę martwię się o tą nogę). [...]

Ludzie ćwiczą w siłowniach nie tylko, że jest porządny sprzęt i kupa urządzeń aerobowych, to tez na pewno ważne, ale przede wszystkim dla atmosfery i ludzi , którzy przychodzą na dana siłownie, a najlepsza jest w pro-active(al. racławickie 21). Przemierzyłem juz na prawdę dużo lubelskich siłowni i tam wracam....

To co wkleiles to nie jest trening. Jestes jeszcze mlody, graj w pilke i uprawiaj rozne sporty, podciagaj sie na drazku, rob brzuszki, przysiady (bez obciazenia), pompki. Na silownie masz jeszcze czas Pzdr.

PLECY – jako pierwsze dalbym oczywisice podciąganie szeroko nachwytem. To niezbędne zlote cwiczenie, jeśli nie jestes w stanie się podciągnąć ani razu, moim zdaniem lepsze od wyciągu będą negatywy. Podstaw stolek pod drazek i wykonuj kontrolowana faze negatywna 5-10 sekund 4 serie Wiosłowanie siedząc – zamieniłbym na [...]

OK,ok a - ile przerwy między seriami - ile razy w tyg - Czy będę ćwiczył tylko na drążku czy może łaczyć siłownie, bo generalnie nie chciałbym opuszczać jej aż na 2msc :/ Soga dam w ogóle ;)

nie sądze aby sprzęt dojechał na czas , i żeby wogóle dojechał , jest masyzna na 2 głowy więc raczej nikogo nei obchodzi że nie jest leżąca... najwyżej na te treningi bede odwiedzał inną siłownię. próbuje wstawić filmy na you tube ale nie idzie =/ high b t ww kcal 261,22 57,64 302,88 3001,2 mid b t ww kcal 239,38 51,72 165,86 2233,8 low [...]

Jeszcze jedno napisałem to w innym temacie po za działem, Naoglądałem się jego zdjęć i filmików. Jak poszedłem na siłownie to zrozumiałem jaki on jest Wielki i jaką ma Mega Genetyke. Tyle co Ja poświeciłem Siłowni i Bieganiu Kiedyś a teraz Siłowni i Aerobom różnej maści jak znajdzie się czas , nie odzwierciedla efektów tak jak u Alexey'a. To po [...]

A co daje przysiad skrętny? Ja muszę wreszcie na dobre wrócić na siłownię, ale nie wiem ile wytrzymam, jeśli tak jak wczoraj będę wracała po 15h do domu