siłownie

Na pewno tak jak to ujales 'kłopotem' nie jest Twoj wzrost, moze byc tylko atutem. To ze wazysz 105 nie musisz sie zalamywac. Idz do dzialu odzywianie, uloz diete z zerowym badz ujemnym bilansem kalorycznym, zacznij cwiczyc na silownie do tego w dni wolne og treningi 2 x w tyg dorzuc aeroby czyli bieganie, rower, plywanie itp. Dzial odzywianie, [...]

Osobiscie nie wiem jak mozna uszkadzic stopy robiac przysiady, ale moze faktycznie cos w tym jest. Na silownie na ktora chodze kilka osob cwiczy bosa robiac przy tym wiele cwiczen (przysiady rowniez) i jak do tej pory nikt nie narzekal na jakies problemu zdrowotne skierowane w tym kierunku. Ja osobiscie nie polecam.

Tzn. ja na serio schudlam, ale ja mam chyba tak, ze w zime zawsze sie opycham i tyje 2-3kg minimum, potem na wiosne schodzi tak czy inaczej. I wtedy zylam slodyczami i miloscia do jednego takiego pana, ktorego kopne teraz nowym obcasem, wiec moze to wiele wyjasnia. Na serio jadlam 2 tys. kcal, w tym bialka malo. Potem jednak poszlam na silownie i [...]

[...] wpychałem w siebie dosłownie wszystko średnio dziennie jadłem co najmniej 4000 kcal i mimo tego cały czas trzymała mi się przyzwoita waga. Odkąd zacząłem chodzić na siłownie+ treningi to jadłem makabrycznie dużo i efekt że przytyłem 5 kg fakt że mięśnie mi urosły ale i trochę tłuszczyku się nabrało. Obecnie jest dobrze i jestem z [...]

Oj, w takim razie chyba sobie daruję. Mięsa i warzyw nie lubię, a jajek ile można jeść? I jeszcze trzeba je gotować. Ale może faktycznie zwiększę ich ilość w moich posiłkach. A na siłownię się kiedyś nachodziłem i chyba mi wystarczy - w tym sensie, że uznałem, że życie jest zbyt krótkie, by spędzać je w siłowni. Żeby się tylko nie okazało, że [...]

Trochce to chaotycznie opisales. Ale domyslam sie ze nie chcesz chodzic na silownie-tylko trenowac w zaciszu domowym. Mysle-ze jezeli do diety sie bedziesz przykladal,trening ulozysz sensowny-to taka sylwetke mozesz osiagnac-dosc szybko. Jezeli interesuja cie treningi domatora-to zajrzyj do dzialu-trening w domowych warunkach

[...] wędlina na chleb . * Banana zastąpię gruszką . I jeśli chodzi o odżywki to czy No - booster przed treningiem jest dobrym rozwiązaniem, albo chociaż "możliwym" ? Aha jeżeli czasem co się sporadycznie zdarza muszę połączyć trening siłowy z bokserskim to który lepiej zrobić najpierw ? Gdzieś czytałem, że lepiej zrobić najpierw siłownie .

Tam gdzie będę miał siłownie w pomieszczeniu jest 190cm wysokości

Fortuny wydajecie na siłki ja na początek wydam na całość 700 - same podstawowe rzeczy (ławka, stojaki, gryfy, obciążenie), później będę dokupywał coraz więcej obciążenia itp. aż w końcu własną siłownie otworze... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-03-12 18:37:38

1. Na silownie jestes stanowczo za mlody. 2. Proponuje znalezc sobie jakis sport zespolowy siatka/noga/kosz/szczypiorniak znalezc w okolicy klub w ktorym moglbys grac... Jesli nie to sa tez sporty walki Wszedzie tam gdzie trener bedzie nad toba czuwal bedziesz bezpieczny przedewszystkim 3. Poprzez sporty druzynowe/walki stracisz nadmiar [...]

Za mlody jestes na silownie. Zainteresuj sie sportwami walki lub druzynowymi... zdr.

nie mam, bo zezarlam wszystkie jak mnie kolano bolalo...ban na silownie na tydzien, szlus.

ja mówiłem, że tu same HalkiA w nocy promieniują zielenią, a energia daje im znać, żeby iść na siłownię i czadu dać! ! Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-03-13 02:36:24

[...] to "ciężar") to by było nie halo ale jak powiedziałem kultura jest,z racji tego nawet ze ćwiczę o 19 tak do 21 wiec wypada być cicho.To jak ADM ma prawo mi zamknąć siłownie czy nie zbyt?Myślałem nad zakupem mat ażurowych,zawsze by przejęły trochę energii podczas odkładania ciężarów.Macie jakieś inne pomysły? A co do remontu sąsiadów to [...]

Właśnie nie za bardzo bo szkoła;/ a na jakiej podstawie mogą zamknąć siłownie?

rano jak wstaje, jedna kanapka ze serem, szynką, albo z tym i tym. w szkole 2 bułki(szynka i ser). po powrocie siłownia, chyba że bardzo mi się chce jeść to najpierw coś przegryzę, a później dopiero na siłownię. po siłce, jem obiad, to co mama ugotuje, nieraz zupa, czasami ziemniaki, surówka, jakieś mięso. kolacja to kanapki. ostatnio zacząłem [...]

DUDEK po co chłopaki będą się przemęczać i nogi uszkadzać ? w końcu uprawiają lekkoatletykę. Zastanawiam się nad sensem chodzenia na siłownie i nie ćwiczenia nóg.

Przemyślałem sprawę i jednak chciałbym pozostać przy splicie. Po pierwsze mam dobrze wyposażoną siłownię i lubię zmieniać ćwiczenia i atakować mięśnie z różnych stron, poza tym po treningu masowym co trening mam zakwasy i bardzo to lubię. Mam plan żeby przez tydzień wrzucić sobie regenerację, czyli taki split jaki robiłem, tylko z mniejszą [...]

a ja chce siłownię mieć swoją.. która ze mna rozkręci interes? otworzymy biznes

Wg mnie w tym wieku, wadze i wzroście nie powinieneś się zabierać za siłownię. Na początek jak kolega wyżej zasugerował trening w domowych warunkach : Pompki, brzuszki ewentualnie jakas sztanga, hantle w niewielkim zakresie serii, powtórzeń no i oczywiście ciężaru ponieważ jesteś młody i po wadze widać że jestes raczej wątłej postury więc narazie [...]