siłownie

Ćwicze juz 6 miesięcy na siłownie i niewidze żadnych postępów tylko siła idzie i oczywiscie mięśnie a tłuszczu ile było tyle jest.

musisz liczyc sie z tym ze obciazenie ok 40 - 50 kg nie starczy ci na zbyt dlugo jezeli bedziesz cwiczyl systematycznie i z dieta. Najpierw najlepiej zapisz sie na silownie z miesiac bo moze ci sie odechciec cwiczyc po paru dniach i tylko kasa w bloto.

Pomału przymierzam się do 15/10/5 http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html (zestaw na w pełni wyposażoną siłownię pierwszy) czy uważasz ,że ta wersja była by ok??? Twój plan jest troszkę inny. Może masz jakiś pomysł biorąc pod uwagę plan ,którym obecnie jadę. Bo zaczynam się zastanawiać. Powoli jak to zrobić. [...]

W Twoim wieku nie miałem możliwości trenowania SW i ćwiczyłem na siłowni. Dziś żałuję, bo najlepsze lata przeleżałem na ławeczce. Olej siłownię, jesteś młody i masz jeszcze dużo czasu na to żeby zwiększać masę (z wiekiem przyjdzie sama). Póki co łap technikę. Nie wierzę też w to, że sekcja MMA, gdzie jest 5 treningów w tygodniu nie robi ćwiczeń [...]

Na co masz czas? Ja na redukcji zawsze widzę siłownię, chroni miesnie, dobry trening anaerobowy, można nawet trochę poprawić sylwetkę, same zalety. Aero natomiast w takich ilościach po dwóch tygodniach tylko "obniża" metabolizm.

jesli chodzisz tylko raz na silownie mam nadzieje ze cwiczysz cale cialo. wykonywanie programu na 100pompek nie powinno zaklocac regenracji.

No według mnie najlepszą porą na trening jest rano,ale oczywiście nie każdy może rano ćwiczyć(np.ja) z powodów szkoły,treningu itd. Właśnie teraz przez 2tyg.chodziłem na siłownię ranem ok.11(ferie mam) i z tego co zauważyłem mogłem w np.więcej wycisnać na klatę niż.np po południu;) Ja mam takie pytanie: Czy widać różnicę w treningu,kiedy się [...]

dzisiejszy trening był euforyczny, dawno już nie przetrenowałem barków nie odczuwając przy tym żadnego bólu, co lepsze kolana z rana trochę odpuściły, można więc domniemać, że bity jest bold lub deka, chociaż hipoteza z deką trochę naciągana, brak DD - libido bez zmian na normalnym poziomie, do południa zamuła ale to chyba z racji lipnego [...]

Siła w parterze nie jest najważniejsza, więc możesz sobie odpuścic siłownię. Pompki są średnio przydatne, ale brzuch możesz ćwiczyć. Nie wiem za bardzo co ma waga do duszenia ;)

I jest dobrze ! Sog. Czym Ty się teraz zajmujesz, jeśli siłownie na drugi plan spychasz?

Jejku 2 dni mnie tu nie ma i takie spory macie -spokojnie chlopcy,nie po to tu jestesmy. Ale jesli Wampirate nie zrozumiesz to co chca Ci przekazac,to ciezko bedzie cokolwiek zdzialac,musisz zaufac ludziom,ktorzy dluzej sa w temacie - caly czas Ci to tlumaczymy. Jesli sie z tym nie pogodzisz,to ciezko bedzie o to,zebys zaczal normalnie [...]

Powinnaś uprawiac jakąkolwiek aktywność fizyczną, gdzie zaangazowane są nogi; nie powinnaś czuc bólu. Jesli go odczujesz, zaprzestań tego ruchu lub zmniejsz intensywność. Sama bedziesz wiedziała, kiedy możesz ruszyć z ćwiczeniami kształtującymi, bo pewnie zalezy Ci na powrocie na siłownię do ćwiczeń pod kątem sylwetki. Pozwodzenia księżniczko [...]

dymek07 tak jeszcze niech m drola kupi wypisaliśmy że po HMB nie ma się czego spodziewać a BCAA jest lepsze a rodziców nie przekonuj bo ci zabronią wo gule chodzić na siłownie jak zaczniesz im gadać o odzywkach , że inni biorą to nie znaczy że możesz być lepszy wystarczy gdybyś dobrze jadł a spokojnie efekty przyjdą z czasem też byłem młody i [...]

jaby mnie miał kto nagrywac to juz wczoraj byś miał 135kg bo tak konczyłem klatke;) siedem wróci na siłownie to mnie może nagra....

[...] intensywność Twoich treningów. Ale patrząc na te treningi to raczej Twoja kondycja i siła a raczej jej brak jest winą takiego zmeczenia ;) Odpocznij przez weekend i w poniedziałek powrót na siłownie, postaraj sie ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek. Dogadaj się z trenerem że w takie dni chcesz chodzić i wtedy zrobi Ci odpowiedni trening ;)

zacząłbym od pójścia na siłownię i opalenia się...

Zależy jaka czekolada, jeśli gorzka 70 albo 90% to ok, wskazane, ale jeśli zwykła gorzka jakieś tam ledwo 40% czy mleczna to sobie daruj... Zjedzenie kostki cukru da ci tyle samo co kostka mlecznej. Rozumiem, że trudno pogodzić szkołę z jakimiś zajęciami sportowymi, sama mam z tym problem, ale na pewno uda ci się przynajmniej trzy razy w tygodniu [...]

Ekspander to niedoceniane urządzenie , zapomniane w dzisiejszych czasach gdy królują najbardziej wymyslne maszyny i nowoczesne siłownie . Jest to przyrząd tani i prosty w uzyciu . Mam akurat dwa , metalowy i gumowy .Metalowy jest cięższy w rozciaganiu ale za to sprężyny bardzo szybko się naciagają i nie wracają do początkowych rozmiarów . Dlatego [...]

Książki niestety nie miałem okazji przeczytać, ale większość ćwiczeń wykonuję w domu, jedynie z użyciem drążka i grawitacji. Nie da się w ten sposób rozwinąć niektórych grup mięśni (tak jak na siłce), ale skoro piszesz, że już kilka lat ćwiczyłeś to na pewno wiesz co chcesz osiągnąć poprzez trening. Ja ćwiczenia stosuję głównie dla przyjemności z [...]

[...] śniadanie jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka i cherbate bez cukru na obiad kasze z piersią z kurczaka gotowana kolacji nie jadam teraz zacząłem biegać 30 minut dziennie 5 dni w tygodniu bo pieganiu szklanke wody do tego jeszcze biore thermo speed extreme. Nie wiem czy dobrze robie?? na siłownie mam dostep tylko tam zawsze tłoczno jest